1樓：情感娛樂解答
因為在運動中耗氧量接近臨界點，沒有多餘的氧氣供給肌肉才會分泌乳酸，乳酸聚集所以引起疼痛。
2樓：你頭髮亂了噢
因為運動後肌肉得到了鍛鍊，會產生很多乳酸，然後堆積在身體中，肌肉就會感到痠痛。
3樓：匿名使用者
運動過後肌肉會酸這是一種正常現象。因為你運動的時候，身體產生了大量乳酸，自身消耗不了那麼多乳酸時，就會使血液不流通，最後變成肌肉痠痛。
4樓：花花就是我
因為肌肉進行了無氧呼吸產生了乳酸，所以就會有痠痛感，需要進行按摩。
運動後為什麼會肌肉痠痛
5樓：乾萊資訊諮詢
原因是——乳酸堆積。
當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
運動後肌肉痠痛是為什麼
6樓：匿名使用者
運動是由於肌肉的收縮活動而產生，肌肉的收縮活動需要能量和氧分。運動後產生肌肉痠痛可由長時間運動或短時間內劇烈運動、運動量過大或運動方式方法不得當引起。
一、運動後肌肉痠痛的原因：
1、長時間運動或短時間內劇烈：在長時間運動或短時間內劇烈運動後，血液**不充分，肌肉短時間內所需要的養分和能量比較多，又不能夠有效的補充。肌肉細胞就會進行無氧代謝，將細胞內儲存的葡萄糖轉化為乳酸，同時產生能量用於運動。
運動的時間越久或劇烈運動的程度越明顯，產生了乳酸量就越多，所以就會使人感覺到比較痠痛。隨著時間的延長，血液的氧分和葡萄糖逐步的**，以及代謝廢物乳酸的代謝消失，肌肉痠痛的症狀會逐漸改善。
2、運動量過大或運動方式方法不得當：導致的橫紋肌溶解，此時會產生肌酸激酶也會引發肌肉痠痛。
二、運動後肌肉痠痛的處理方法：
1、及時休息：機體通過休息後可以促進體內血液迴圈，加快代謝物的排出，減少區域性乳酸堆積，從而改善肌肉痠痛症狀。
2、按摩：運動完後進行按摩也能有效的緩解肌肉痠痛症狀，同時還會使身體感到輕鬆與舒適。
3、熱敷：在運動後可以適當的進行區域性熱敷，以緩解症狀。
4、加強營養補充：充足的營養，可以保證機體的修復與生長，也能有效地改善運動完後肌肉痠痛的症狀。
綜上所述：運動後肌肉痠痛可多為運動不當或運動劇烈所致，日常中應循序漸進地運動。
7樓：莫桃操
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
為什麼每次運動後，肌肉都會痠痛？
8樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
9樓：體育and運動
那是因為你平時缺乏鍛鍊。運動過後，毛細血管會舒張，不但促使肌纖維的生長，同時使脂肪燃燒，在大量運動後會產生乳酸，是導致你疼痛的原因。
正常情況下，痠痛感會逐漸消失。如果鍛鍊前沒有做好熱身，痛感會持續時間較長，甚至受傷。
次日繼續鍛鍊的話，一定要做好事前熱身。
如果覺得很嚴重，應該立即停止運動，充分按摩，熱敷。等到覺得可以承受了，再恢復鍛鍊。
10樓：愛吃甜的魚
這叫延遲性肌肉痠痛。是在運動過程中，肌肉產生大量的乳酸導致的。身體需要幾天時間排出乳酸，所以會疼幾天，就不疼了。
11樓：大雨還想看想你
因為運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動產生的是水和二氧化碳，無氧運動是產生乳酸。而乳酸沒有隨著血液及時運輸走，使得肌肉因為它的積累痠疼。
12樓：匿名使用者
肌肉運動產生大量的乳酸，有時會發生抽搐，因為體內鈣流失，運動完後應多喝有營養成分的飲料，幫助你活力無限，希望能幫到你，有需要幫忙儘管叫我。
13樓：網友
因為肌肉中的糖類分解不完全，成為乳酸，會引起肌肉痠痛。
14樓：bei束縛de風
（一）原因。
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。
運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。
二)處理。1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解；
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解；
4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
三)預防。1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷。
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
堅持吧，這種情況在鍛鍊一陣就會消失。記得鍛鍊完多放鬆。體育的精神貴在堅持，這樣才有效果。
運動後為什麼會導致肌肉痠痛？
15樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
16樓：網友
很久沒運動突然運動肌肉會不適應這種突然的運動量，就和暴飲暴食胃受不了一樣，運動後乳酸分泌過多導致肌肉痠痛，這是正常現象……
以後多運動，或者運動適量，在運動前舒展下筋骨就好，如果還是痠痛，按摩下肌肉舒展等乳酸消耗完全自然不會痛了。
17樓：匿名使用者
因為過度運動會分泌乳酸，所以才會引起肌肉痠痛的。
18樓：匿名使用者
因為運動會產生大量的乳酸，所以運動最好是循序漸進的進行。運動後可以洗洗熱水澡，舒緩一下肌肉，並且要做一些舒緩的運動，比如散散步什麼的，應該可以緩解肌肉痠痛！
19樓：匿名使用者
身體運動之後會產生乳酸，導致肌肉痠痛，所以運動之後要做一些整理活動，比如活動活動關節，散散步什麼的。
20樓：最愛大門牙
這是少運動的原因，以後參加這些激烈運動，先熱熱身，這樣可以讓身體有個適應的過程，運動完了可以稍微自己按摩一下疼痛的地方，有效緩解產能的肌肉。
21樓：鐵血麵包
痠痛是因為產生的核酸無法排除 要是想練肌肉的話 痠痛是個開始。
22樓：匿名使用者
在運動的時候，呼吸作用會加強，人體會分泌出大量的乳酸，使身體疲勞痠痛。
23樓：enjoy燕子
乳酸過多，運動之後最好是自己或者是叫別人幫你放鬆下肌肉。這樣就不會那麼痠痛了。
24樓：匿名使用者
那說明是你長時間不運動，或者過度運動造成的。
25樓：匿名使用者
太久沒運動所導致的，以後經常鍛鍊就不會了。
26樓：詩景郜元白
不經常運動的人運動後的正常現象。容易產生乳酸或者肌肉損傷。小問題。
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