1樓：匿名使用者
你好久沒有t足球，一t肺活量一定跟不上是必須的 。經過酌情增加就好了 。一點點來 。
實在話就是猛了。時間會讓身體變差 。也不是會變好的。
只是要過程 。別重視結果和開始 。緩解就是休息。
別做大負荷的運動 。儘量多休息 。睡覺 。
看書啊。打發時間 少上網 。上網吸收人的精神 。
沒有精神就會導致身體疲勞 。
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決！
2樓：
1.睡眠復
睡眠是消除疲勞、恢復體力的制好bai
方式。2.溫水浴
運動後洗du澡是一個很好的習慣，既zhi能dao清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。
3.按摩
按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復，搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。
4.飲食
運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
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