1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：真巨集邈夫美
失眠的話，別管，等自然睡著，然後第二天早點起來，別睡懶覺，然後一直撐著，到了晚上自然睡著了！
5樓：琦奇正長雁
可能是你最近壓力比較大吧，失眠多是因為壓力大而引起的，
我以前也常失眠，可用了 睡美人香薰枕後療效好多了，你也可以試試
6樓：駒欣彤褒螺
首先就是要放鬆自己，試著去娛樂下不錯哦！
硬褥軟被有利於安眠。水果催眠適合那些因過度疲勞而造成失眠的人：吃一些蘋果.
香蕉.梨等水果，隨你自己選。醋水催眠也不錯：
在睡前飲用一杯加有一湯匙醋的冷開水，很快就會使人安然入睡。
7樓：綦燕舞岑默
失眠的三大**方法：
1.睡前喝一杯牛奶，溫水燙腳。
2.保持良好的心情環境，可以提高睡眠質量。
3.安利纈草蛇麻草濃縮片：該產品是您身心平靜、安然入睡的天然良藥；主要成份為纈草根和蛇麻花提取物；
最近總是失眠怎麼辦？
8樓：佛樹花江燕
經常失眠怎麼辦
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：橋景輝岑彩
找到失眠原因，對症**！
最好採用非藥物的**方法，像依夢失眠**儀就很不錯喲，建議你早點**，不要拖久了。
14樓：諶卉堵海逸
你好，一杯酸奶加一根香蕉可以使你平穩入睡，謝謝。
15樓：紅旗精神病院
建議您緩解下自身的壓力 是不是想些繁瑣的事情 你可以每天 散散心 跑跑步 健健身 調整下自身的心情 情緒很容易導致失眠 睡前泡泡腳 調整調整就沒事了
16樓：六鴻波
建議你條調整自己心情 有空散散心 緩解下壓力 跟心情 不要想那些繁瑣的事情 心態不好很容易導致失眠 睡覺前泡泡腳
17樓：匿名使用者
是有心事嗎？還是壓力大?如果是暫時失眠，建議喝點芹菜水。然後多鍛鍊身體，將壓力釋放出去，心裡不要想太多
最近總是失眠怎麼辦？？？
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：匿名使用者
看看睡覺前泡腳能不能解決失眠問題。
22樓：匿名使用者
找出失眠的原因。並解決它。
23樓：匿名使用者
我的經驗是不上火就能睡好。
24樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近老失眠怎麼辦啊？
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：匿名使用者
別嚇人，說什麼不會醒，是叫了不怎麼那麼快醒是不是，一睡了就很沉？那就是你心裡有些事唄，自己想想有什麼事讓你那麼的費神睡不著覺。
29樓：匿名使用者
別想太多，另外，少喝點高度酒試試
30樓：匿名使用者
看中醫，吃點中藥調理一下，主要是安神的。
31樓：芳香可人
我們的睡眠是一個很自然的習慣，保持平常心就可以了。記得，晚上就寢時，不要做一些讓自己興奮的事情，比方說高談闊論，可以做腹式呼吸，讓自己身心放鬆下來，你健康快樂。
32樓：
有可能是你的壓力平時的壓力比較大呀。這個時候要調節，你的睡眠的習慣的，要養成它的規律。養成那種早睡早起的習慣，平時的話營養也要補充完整。
要參加鍛鍊。實在不行的話可以用一些藥物進行補助。
33樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近老是失眠怎麼辦？
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
36樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
37樓：原思真
找人發洩,和人多聊天分擔一下
38樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
39樓：翁顏賽桃雨
建議睡前聽一些輕**，希望我的回答能幫到你
40樓：藍高朋天睿
別想太多，放輕鬆就不會了
41樓：孛世庾巨集浚
那是因為工作壓力大導致頭腦沒有放鬆入眠!聽聽歌也可以有助於放鬆心情!
總失眠怎麼辦？
42樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
43樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
44樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
45樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
46樓：東方妍妍
買個睡寶慢慢就睡著了
47樓：匿名使用者
可以晚飯後稍微運動一會兒，睡前喝一杯牛奶，儘量不要熬夜！
48樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
49樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
50樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
為什麼最近總失眠
51樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
52樓：掌輝
壓力太大了是吧？還是有什麼煩心事？請個假，在家睡一天，把他調整過來～ 我們老師就說，你很困的時候可以請假回去睡一覺，調整過來～
53樓：eee鵝鵝鵝哇
無外乎兩個方面：身體+心智
堅持運動，試著給自己做些有營養的飯菜，用好眠綿調理好身體堅持看書，別管什麼書，書讀多了，慢慢就找到路了至於週末一定一定一定不要宅在家，走出去，哪怕是去人群裡漫無目的的走，人是群居動物，不能獨自宅太久
54樓：南昌二七醫院精神科
生活中，大多數失眠都是因為心理要素導致的，比如，心境欠好、日子壓力大等。因為我們都面臨著工作壓力和日子壓力，心境就會變的比較煩操，所以失眠就成了一種常見的疾病。只需咱們在日子上多留意放鬆心境，參加鍛鍊，在平常，多瞭解一些失眠的防備辦法，想要遠離失眠的困擾也不是難事。
假如存在長時刻失眠的症狀，應及時進行醫治，醫治的作用也是不錯的。
最近總是失眠，怎麼辦才好，最近老失眠怎麼辦？怎麼辦才好？
這幾天是不是覺得心情不怎麼好，還是壓力比較大?失眠其實並沒有多麼可怕，只要擺正心態，使自己心情愉悅，不要一味的在想自己怎麼失眠，那樣更容易使自己在那個問題裡一直出不來哦 然後我勸你，在睡覺的時候，泡個熱水澡，讓自己全身都放鬆下來，對睡眠是有好處的，還有哦 告訴你個小祕密 我前幾天也失眠了，但我睡覺前...
最近晚上老是失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
邊元修生璧 睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的 或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 超級浜上育恵 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散...
最近失眠了，怎麼辦，最近失眠了，怎麼辦
喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 我也有過失眠的時候，但你千萬別吃藥啊！那玩意有依賴性！你可以在每天清晨做做運動，把精力投入在緊張的工作中！也可以在睡前聽聽 還有，也不要給自己太大的壓力...