1樓：動佛國
答案：有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為「低壓力食品」和「高壓力食品」。
高壓力食品 過量的咖啡：雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。 容易產氣的蔬菜：
如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。 甜食：甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
低壓力食品 高複合碳水化合物：包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。
麵包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。 高蛋白食物：如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的飲料：如橙汁、牛奶、礦泉水等。 富含b族維生素的食品：
此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。 能消食順氣的食品：
啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
2樓：業
心態好，心情自然就好，自己的快樂應該掌握在自己手裡，不要被別人左右。
吃什麼食物心情會變好
3樓：焦淘**貝
1、香蕉。
香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素b6的**之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
2、巧克力。
吃巧克力讓人心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。
胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。
3、牛奶。體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳**，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。
4、葡萄柚。
葡萄柚裡豐富的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素c還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
5、深海魚。
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
6、全麥麵包。
碳水化合物可以增加血清素的分泌。
4樓：冼永修堵琴
沒錯 我也很喜歡水果 我覺得只要是甜的就應該都會有效，因為醫學不是有證實 吃甜的會讓人心情好起來麼！還有我個人認為吃那種比較有嚼頭的也應該會好些，因為你在嚼的同時會專心於它，這樣就不會想那些不高興的事了吧 還有經常咀嚼是會聰明的哦！這也是經過醫學證實的哦！
嘿嘿嘿！
5樓：駒成華嫣
吃你喜歡吃的水果，你當時最想吃的水果會讓你開心點的。無論遇到什麼事情不好解決，只要放寬心，就會過去的。
6樓：諸葛夏佘靜
其實是吃了你喜歡的水果就自然心情好了，不過最好在適宜的時候吃水果，不然胃不適，心情也不會好了。
7樓：低調娛樂
香蕉喜溼熱氣候，在土層深、土質疏鬆、排水良好的地裡生長旺盛。在類似牙買加南部的半乾旱地區灌溉栽培也已成功。野生香蕉採用種子栽培，人工香蕉可用吸根和假鱗莖分株栽培；第一次收穫需10～15個月，之後幾乎連續採收。
8樓：麴淑英熊風
吃香蕉！真的！因為vb是能讓人心情好的維生素，所以叫「快樂維生素」哦，而且香蕉裡面就含有大量vb呢。~
9樓：匿名使用者
沒有什麼比的上吃自己愛吃的東西了。
吃什麼食物能讓人心情愉快？
10樓：暢遊在知識的海洋
1.多吃堅果、瘦肉、雞蛋，可以讓心情變好。這些食物中含有色氨酸，色氨酸是一種人體合成神經傳導激的材料。所以找一些南瓜子、芝麻、雞蛋等食物來吃一點，確實可以改善心情的。
2 多吃魚肉可以讓心情更好。魚油可以降低血脂、預防腦卒中，喜歡吃魚的人腦中的魚油成分高於一般人，抗憂鬱的能力比較強。
3 甜食能穩定情緒。碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神級傳導激素正常分泌的角色。情緒不佳時適當吃一點甜品可以緩解焦慮情緒。
11樓：電腦網路小達人
食物的問題，這個沒有覺得要求的，主要是自己喜歡的食物，因為你自己主觀上喜歡一個食物，那麼在吃的時候，自然就是會幫助你調節情緒狀態的了。但是的話，這個不是主要的，主要的還是自身的性格的問題，自己所處的環境，以及自己的成就感等，都是可能影響你的情緒狀態的了。至於你的問題，也要注意是不是有消化系統的疾病導致的，也是要檢檢視看的了。
香蕉，葡萄，麵包，菠菜，櫻桃，大蒜，南瓜等。
蔬菜和肉！！！每天多去做運動！爬山，游泳，遊玩等等。多和愛人相處，看看電影，聽聽**之類的！！！
12樓：潛思煙
有研究寶表明，吃甜食可以讓人心情愉快。什麼道理我都忘了，但是我就是看過這方面的報道，你可以試一試。
13樓：親愛的吧友
杏仁：含有抗緊張礦物質「鎂」，能使人心情平和。櫻桃：
大蒜：大蒜能制怒，並可放鬆心情。南瓜：
南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿蔔素。
14樓：濛濛的小灰
我覺得在不開心的時候吃甜食特別能夠讓我愉快。
15樓：常青
每個人都有自己的喜好，但是也不應該光以喜好為標準，要以對身心健康有利為標準。比如辛辣食品，高油脂，高糖，高熱量，這些對身心健康不會有利，多吃新鮮蔬菜水果。培養自己的興趣愛好，每天參加體育鍛煉。
這些我想做到，肯定對身心健康心情愉快有很大的幫助。
16樓：帳號已登出
想要心情變好，可以吃些巧克力、黃豆、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促進多巴胺的形成，蛋類、肉類等蛋白質豐富的食物富含色氨酸，有助於5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。
17樓：閽者
吃甜食容易讓人的心情愉快，甜食分泌的多巴胺會隨著攝入的量增多，會讓人情緒變得高漲。
18樓：匿名使用者
如果你心情不愉快，那你就買你最喜歡吃的東西，吃過之後你的心情就會很爽。
19樓：沃涵涵
一般來說吃一些甜的食物可以使人心情愉悅，因為吃甜的食物可以增強人體內激素的分泌。
20樓：元宵圓又甜
專家的建議是吃一些含熱量比較高的食物，可以緩解自己的心情。
21樓：帳號已登出
吃食物讓人心情愉快，吃巧克力就可以讓人心情愉快的。
22樓：匿名使用者
當你餓的時候，吃什麼食物，你都會心情愉悅。
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