1樓：小胖
開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
呼吸方法:400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300米左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。
這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：匿名使用者
前300米要勻速跑，不要落下，最後100米全力衝刺。
3樓：匿名使用者
呵呵..我跑400m還過的去哦 ^^
我一般是前200m勻速.慢一點也沒關係.但如果是比賽一定要跟上對手.
然後到300m時加速..稍微快一點..然後到最後直道也就是最後100m時使上全身的勁跑就ok...
一般我都是在最後100m追上的...
400米標準大概跑多少秒？
4樓：小雨手機使用者
在奧運會和世錦賽上跑44秒左右，全運會和全國錦標賽上能跑46秒左右，一般的全國比賽47秒左右。400米賽跑是一種常見的田徑短跑專案。通常它是短跑中距離最長的。
在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。
短跑運動員在400米跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點。我們看到一些短跑運動員在400米中取勝，主要是因為發展耐久力比發展中距離的短跑能力更有效。
5樓：黑夜o漫步
400米大概在70秒-90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。
400米世界紀錄：
男子400米43秒18 美國選手邁克爾約翰遜2023年8月26日在西班牙塞維利亞創造。
女子400米47秒60 民主德國選手科赫2023年10月6日在德國亞堪培拉創造。
400米中國記錄：
男子 400米 45秒25 徐自宙 2023年5月24日 在日本大阪 第三屆東亞運動會創造。
女子 400米 49秒81 馬玉芹 2023年9月11日 在中國北京 第七屆全國運動會創造。
6樓：卓興富
男生，1分30秒；女生，1分37秒。
世界紀錄
男子400米43秒18 美國選手麥克爾約翰遜2023年8月26日在西班牙塞維利亞創造。
女子400米47秒60 民主德國選手科赫2023年10月6日在德國亞堪培拉創造。
7樓：遲復
男的還是女的啊 什麼級別的運動會啊 普通級別的 初中男生1分以內，女生75秒 高中55秒左右，女的1分左右。 大學50秒以內
8樓：阿k系列wau05動
那要看什麼級別的運動會了，初中生60秒以內，高中生55秒以內，大學生50秒以內才算好！
9樓：匿名使用者
一般來說，初中的話一分多一點區級運動會第一，市級運動會要前五的話要跑55秒以內
10樓：我也不想只路過
男子400米，記錄16年已經重新整理到43″03了
11樓：神tm名字
400米世界紀錄在16年裡約奧運會被範尼凱克以43秒03的記錄打破
400米應該怎麼跑體力怎麼分配，400米短跑的體力到底應當怎樣分配最合適呢
第一個彎道全力跑，第二個100米依靠慣性，但儘量保持速度，第三個100米全力加速，注意右臂擺臂幅度加大，第四個100米咬牙堅持加速，要記住最後50米前把力氣用完，靠意志完成最後50米。 這個還用分配 狂衝就可以了 就是 我跑的也不是很快，上次校裡跑了56秒，我將四百米分成三塊，前一百，中間兩百，後一...
400米的跑道大概多少面積啊，400米跑道圍起來的面積大約是多少
總面積為 14619.9平方米 內圈面積為 85.39 73 3.14 36.5 36.5 10416.8平方米。計算 8個跑道的運動場面積是 標準道是內圈半徑為36.5m 直線道是85.39m 跑道寬度為1.22m。跑道直線段面積 85.39 1.22 8 2 1666.8平方米 圓弧段面積 3....
100米跑的技巧和熱身運動，短跑100米的熱身運動
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