1樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
2樓：匿名使用者
富含纖維的蔬菜、芝麻、蜂蜜、香蕉
3樓：煩惱自己化解
香蕉、蜂蜜、香油(芝麻油)
什麼食物可以潤腸通便？
4樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
5樓：範谷申夢菲
平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的
太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的
，多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是這多樣，你越是著急上火，便祕也是不容易好，放鬆心情，用那個金易健潤腸通便，會好的很順利的
6樓：冷沛裘幼荷
這類食物有很多，如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉米排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等，如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理，每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫升水，連續服用一個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。
哪些食物潤腸通便？
7樓：熱愛美食
潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富含膳食纖維，膳食纖維有促進胃腸蠕動，促進排便的作用。
如果單純的只是排便不順暢，兩三天都沒有排便的，建議吃一些香蕉，平時多喝一些溫開水，適當的多運動，這樣排便就會很順暢的，有很好的預防便祕作用。
還有我們平時吃的食物不要太精細，應該多吃些粗糧，多素少葷的飲食方案，這樣就可以預防便祕。
8樓：小舍說娛樂
吃2種食物潤腸通便，腸道越吃越通暢！這些食物很常見！
9樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
10樓：昂禾別原
炒韭菜、炒胡蘿蔔、香蕉對腸幹都很管用。還有早上空腹吃根黃瓜對促進胃腸蠕動很有幫助。
11樓：康贊臣健康產業
通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿蔔等，水果比如香蕉、蘋果、梨，還有粗糧如糙米、雜糧饅頭等。這些食物裡膳食纖維較多，都有很好的通便效果。
12樓：
香蕉，堅果，各種蔬菜，水果，瘦肉
哪些食物能潤腸通便
13樓：熱愛美食
很多食物都有潤腸通便的作用，就比如香蕉，紅薯，糙米等。平時適當的多吃些這樣的食物可以起到促進排便的作用。
香蕉是一種水果，可以補充人體需要的維生素，並且還有潤腸通便的作用，如果是便祕的人可以多吃點香蕉。並且多喝些溫開水。
番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
不少人發生便祕是因為進食了太多的精細的糧食而引起的。在日常生活中，應該多吃些糙米，這是因為糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
14樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
15樓：康贊臣健康產業
1. 蘋果 2. 梨 3. 蘆筍 4. 堅果。
哪些食物可以潤腸呢？
16樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
17樓：騰厚
多吃流質的食物啊 熬粥的時候 放一些益氣補血的食材
哪些食物可以通便
18樓：
木耳，芝麻，蘆筍，地瓜，胡蘿蔔都有很好的通便作用。
蘆筍中含有豐富的低聚糖，低聚糖是一種碳水化合物，其聚合度相對較低。據研究，低聚糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
研究發現，人體內鎂缺乏會容易出現便祕。芝麻中含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。
木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界，膳食纖維被稱為「綠色清道夫」，能加快腸道蠕動以及吸附有害物質，排毒通便，清脂養顏。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
19樓：思念浪漫的歌
便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。其臨床主要表現為大便祕結，排出困難。便祕的發生，主要是由於大腸蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，過度吸收水分，而使糞便過於乾燥、堅硬所致。
其實，人體腸道中所寄存的細菌，每時每刻都在產生大量毒素，會導致機體慢性中毒，加快人體衰老。
因此便祕作為許多女性的一大心結，必須「嚴抓嚴打」預防並**，保持大便通暢、腸胃清潔，還延緩衰老，健康長壽。
無論何種便祕，飲食**的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量並不算很高;發生便祕時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
一。水果纖維治便祕
含膳食纖維較多的水果在**便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
二。豆類薯類來助陣
糾正便祕還應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。
三。蘿蔔白菜清涼通便
蘿蔔既可生吃，又可熟食，其維生素c含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。
生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
20樓：東方都市生活
生活中哪些食物可以通便，你知道哪些，現場來猜一猜
21樓：不倒翁
香蕉是寒涼的食物 不建議多吃 韭菜可以通便 如果便祕的話 可用紅根的菠菜用水燙熟後半麻油（是麻椒的麻油）吃每天一次每次一小碗
22樓：依依和依兮
要因個人體質來看，都說香蕉能通便，但是如果你是寒性體質的話，吃香蕉就不會有通便的功效，當然，你可以多喝水，差不多40攝氏度的溫開水，在早晨刷牙前喝，如果你是大便乾燥，那就大口大口喝，如果是大便不順，那就細水長流，慢慢的喝。
23樓：赧輝
香蕉，青棗（強力推薦），其實多喝熱的開水就很好，每天不要總坐著，多活動活動，自然就好。
24樓：青橄欖
紅薯可以，決明子效果超級好。泡荷葉水也很有效，還有大麥茶，。很有效果。
定期通便排毒，12天一次：每天早上起來空腹喝陰陽鹽水（半杯涼白開水半杯熱開水兌合的水）加入鹽少許，大口喝，喝三四杯。可以起到清腸作用。
效果很明顯。這些都是我試過的。請採納
25樓：方葛喜迎秋
便祕的症狀主要表現為大便不通暢，排便的次數減少，停留在腸內2天時間以上，大便硬而乾燥，因很難排出體外，根據便祕的主要症狀
的不同分為頑固性便祕、功能性便祕、器質性便祕三種。
(1)頑固性便祕的症狀
頑固性便祕主要表現為便祕的症狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，
但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週〈3次，嚴重者長達2至4周才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困
難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
(2)急性器質性便祕的症狀
急性器質性便祕主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的症
狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等症狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便祕，必須儘快去醫院診治。
(3)功能性便祕的症狀
功能性便祕主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便祕的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏
食等人群。因此，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便祕的原因。
老人可以喝一些有助於利便得茶，
健康安全。
什麼食物可以潤腸
26樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
潤腸通便的食物有哪些？
27樓：花看葉茂
香蕉含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便祕，因香蕉能促進腸胃蠕動。
阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：「治老人虛人大便祕 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服」。
多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅 薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒」。
桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。
松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。
胡桃適宜大便燥結之人服食，古有記載。《醫林纂要》中就說：「胡桃仁，潤大腸，通熱便 」。
28樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
29樓：不知道起撒名啊
哪些食物具有潤腸通便的作用
1、番薯（?是什麼啊）
多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅 薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒」。
慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
2、芝麻
芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》2023年9月介紹：趙某某，女 ，65 歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。
選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12～ 15克，1月而愈。
3、阿膠
阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：「治老人虛人大便祕 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服」。
此法對產 後虛弱，大便祕澀者亦宜。
4、香蕉
香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。
5、蘋果
每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。
6、桑椹
桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水 化服，連服1周。
7、甘蔗
甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。
8、松子仁
松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。
9、柏子仁
柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。古時《世醫得效方》中有 潤腸道 而通便祕的「五仁丸」，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。
也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研細，以絹包煎20分鐘，過濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次 ，便通為度。
10、胡桃
胡桃適宜大便燥結之人服食，古有記載。《醫林纂要》中就說：「胡桃仁，潤大腸，通熱便 」。
民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補 養身體，又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
11、韭菜
可用新鮮韭菜，洗淨，然後搗汁1杯，約30～50毫升，加15～20毫升黃酒，滾開水沖服，適 宜便祕者食用。
12、蘿蔔
可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後對入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次 。《日用本草》雲：「蘿蔔寬胸膈，利大小便」。
此法尤其適宜氣祕之人，氣祕者欲便不得 ，甚則腹中脹痛，胸脅痞滿。
13、莧菜
莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便祕結乾燥者。《滇南本草》雲：「莧菜，治大 小便不通」。
《本草綱目》亦載：「六莧，並利大小腸」。習慣性便祕之人，也宜用莧菜煮粥服食。
14、菠菜
慢性便祕者宜常食之，有養血潤燥通便作用。《本經逢原》載：「凡蔬菜皆能疏利腸胃，而 菠菜冷滑尤甚」。
《隨息居飲食譜》中亦說：「菠菜，開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀 滯及患痔人宜食之」。
15、馬鈴薯
馬鈴薯適宜習慣性便祕之人食用。早在《中級醫刊》2023年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗 淨後切 為薄片，放入攪肉機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。
據楊 天楹氏報道，用此法曾**84名長期便祕患者，結果全部痊癒，大部在服用2～4天內有效， 個別便祕者服用20天才有效。
16、芋頭
便祕之人宜食之，它含豐富的澱粉，同時也含維生素b1、維生素b2、維生素c等，是一 種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。
17、慈菇
慈菇含維生素b1、維生素b2較多，能增強胃腸的蠕動，是預防和**便祕的理想食品。
18、海蜇
海蜇能清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。《古方選注》中的「雪羹湯」，以 海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用於慢性咳嗽，吐濃痰之外，對大便乾結者亦宜。
19、蜂蜜
蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便祕者食用。《實用經效單方》中曾介紹：「一男子，61歲，左 半身 不遂，大便祕結，臥床已半年。
以蜂蜜180克，黑芝麻30克研爛，調和，蒸熟，1日2次當點 心吃。半月後，大便恢復正常，3個月後能起床，半年後，恢復如常」。
20、當歸
當歸既能補血調經，為**常用藥，又能潤燥滑腸，適宜大便祕結之人。可用當歸15克，生 首烏15克，煎水服用，可養血潤腸，尤其對血虛腸燥便祕者，最為適宜。
21、肉蓯蓉
肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用，尤其適宜血枯便祕和陽虛便祕之人服食。《醫學 廣筆記 》中介紹：「治高年血液枯槁，大便燥結，大肉蓯蓉三兩，白酒侵，洗去鱗甲切片，白湯三 碗，煎一碗，頓服。
」22、決明子
決明子能清肝、明目、通便，適宜習慣性便祕者服用。可先將決子500克，炒黃，每日取10 ～15克，沸水沖泡當茶飲。
凡慢性便祕之人除宜常食以上物品外，還可服用南瓜、梨、酸奶、楊梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹筍、花椰菜、藕、地瓜、海帶、羊棲菜、香菇、銀耳、麻油、飴糖、首烏等
有什麼食物吃了可以潤腸的，哪些食物吃了可潤腸通便，排毒養顏？
香蕉，蜂蜜，蘋果，紅薯，芹菜，韭菜，地瓜，菠菜，番薯，燕麥，蘿蔔，芝麻，酸奶，南瓜，核桃，青菜，杏仁等等 1 黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。2 白蘿蔔 蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質...
那些食物可以利膽
我去有意思好吧 八種利膽食物 1 生薑 生薑是常用的祛病調味的佐料，其中所含的大量姜酚，能抑制前列腺素的分泌過多，減少膽汁中黏 蛋白含量，不至於因黏蛋白過多而與膽汁中鈣離子和膽紅素結合，從而可以預防膽結石形成。此 外，生薑中含有較多的油樹脂，有較強的利膽作用。2 核桃 核桃中富含亞油酸，亞油酸有抑制...
秋季吃什麼食物能潤腸通便
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法 1 腸道有益菌不足 者 服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用 雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。2 飲食中缺少粗纖維 者 在外進餐 不規律進食 無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖...