1樓：植愈系生活
香蕉，蜂蜜，蘋果，紅薯，芹菜，韭菜，地瓜，菠菜，番薯，燕麥，蘿蔔，芝麻，酸奶，南瓜，核桃，青菜，杏仁等等
2樓：趁年輕快逆襲
1、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 3、韭菜:
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。 4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 7、大豆及大豆製品:
含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
3樓：匿名使用者
香蕉 木耳 芝麻 松子 麻仁
哪些食物吃了可潤腸通便，排毒養顏？
哪些食物能潤腸通便
4樓：熱愛美食
很多食物都有潤腸通便的作用，就比如香蕉，紅薯，糙米等。平時適當的多吃些這樣的食物可以起到促進排便的作用。
香蕉是一種水果，可以補充人體需要的維生素，並且還有潤腸通便的作用，如果是便祕的人可以多吃點香蕉。並且多喝些溫開水。
番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
不少人發生便祕是因為進食了太多的精細的糧食而引起的。在日常生活中，應該多吃些糙米，這是因為糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
5樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
6樓：康贊臣健康產業
1. 蘋果 2. 梨 3. 蘆筍 4. 堅果。
吃什麼食物潤腸排便
7樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
8樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
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9樓：匿名使用者
碧生源牌常潤茶結合中醫理論，能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，並增強體質，從三個方面一起解決便祕問題。
什麼食物可以潤腸通便最有效
10樓：呂吉麗娜朱莉
香蕉 蜂蜜 獼猴桃是可以的 對於長期便祕的人吃火龍果效果最好最有效 而且紅心火龍果更佳 潤腸通便最有效
11樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
12樓：江湖浪人說事
海帶，木耳，可以試試，要多喝水。
13樓：3分搶地主
蘋果，香蕉，雪梨，竹筍，蓮子心都可以潤腸通便的。
14樓：
最常見的是香蕉，
可以潤腸通便。
15樓：您好陳溢豐
多吃水果，尤其是香蕉。每天早上喝一杯溫水，加一勺蜂蜜，半勺醋。
16樓：情真大聖
巴豆最有效，請採納點贊哦
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17樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
18樓：範谷申夢菲
平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的
太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的
，多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是這多樣，你越是著急上火，便祕也是不容易好，放鬆心情，用那個金易健潤腸通便，會好的很順利的
19樓：冷沛裘幼荷
這類食物有很多，如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉米排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等，如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理，每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫升水，連續服用一個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。
什麼食物可以潤腸通便最有效的
20樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
21樓：福永芬夙碧
香蕉、蘋果、草莓、柑桔、芹菜、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等或吃些薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等，還可以喝些，比較溫和的通便茶，我同事以前就是喝金賽的那個通便茶。
吃哪些食物有助於潤腸通便？
22樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
23樓：抽轉組
花生米拌芹菜，花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質人體所必需的八種氨基酸，花生可以潤腸通便，用於腸燥便祕。花生還可以降低膽固醇。防治高血壓。
芹菜的營養豐富。芹菜中含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進大便排出。以上是兩種食物有益糖尿病健康的方面。
24樓：任性的公貓
冰糖燉梨也可以快速通便。一個梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時。
一般當天見效，如果連服兩天效果不大，請停止食用。注意，不要大量食用，否則可能會拉肚子的。
25樓：銘刻
海帶蘿蔔湯，海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有「長壽菜」的美名。萊菔葉，有消食。
理氣。通乳的功能。是治便祕的良藥，有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。
蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯。
26樓：銘刻
白開水通便瘦小腹，簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
還有蘿蔔，蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
27樓：時雅蕊
如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維，導致膳食偏於精細化而便祕，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便祕，是一個比較長期調理過程。
28樓：沉夜孤星
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。
凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a，b，c，尤以維生素c較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
29樓：知61006掀鞠
豆芽，主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。
尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。
常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
30樓：辜噸95926莆恫
西葫蘆又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。
其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
31樓：沉夜孤星
水分的補充，最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純淨水還是其他能喝的水，都要儘可能利用身邊的條件儘量給身體喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。經常性便祕患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
很多的水果和蔬菜含有比較多的膳食纖維，進食這些膳食纖維後是能夠幫助排便的。蔬菜類的有：芹菜、韭菜等；粗糧有：
紅薯、紫薯、玉米等；水果方面有：蘋果、香蕉等。另外，蜂蜜也具有潤腸通便的作用，建議可以每天吃少量蜂蜜，不建議大量吃。
那些食物可以潤腸，什麼食物可以潤腸通便？
吃什麼食物能潤腸通便？富含纖維的蔬菜 芝麻 蜂蜜 香蕉 香蕉 蜂蜜 香油 芝麻油 什麼食物可以潤腸通便？吃什麼食物能潤腸通便？平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。水果吃的 太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的 多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是...
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