1樓：江湖倦客
俗語說「捂春晾秋」，秋天晝夜溫差大，不要著急多添衣物，應根據每天氣溫變化增減，稍感涼意就好，當然有特殊情況的除外。
2樓：匿名使用者
注意防燥。秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，比如**乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
3樓：匿名使用者
秋天多吃滋陰潤肺的東西。蓮藕，白蘿蔔有很好，不要吃太燥熱的東西。
4樓：車你賠
注意保溼（多喝水，吃水果）
可以開始洗冷水澡（水溫合適，可以增強體質）
5樓：彈股論斤
秋季多吃四大堅果。
6樓：匿名使用者
多吃菠菜類，白木耳，早晚用冷水擦身，多喝水。
秋季健康養生需要注意哪些事項
7樓：遊醫明達
進入秋季天氣會漸漸的轉涼，而且白天和晚上的溫差也會慢慢增大。接下來我整理了秋季健康養生需要注意的事項相關內容，文章希望大家喜歡！
戶外運動
秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循迴圈，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。
水是生命之源
不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的。，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加註意。
少吃生冷涼性的食物
秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。
多吃溫性的食物
應該多吃一些溫性的食物，這對秋季養生是非常重要的。秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。
每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
要注意保暖
秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。睡覺之前還要準備好被子，可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。
這樣平時多加註意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
多吃一些清熱去火的食物
所以在秋季除了多喝水之外，還要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿蔔，蓮藕，梨，山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
注意休息不要熬夜
有句老話是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。秋季防秋乏就要注意中午犯困的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。
秋季養生都需要注意什麼事項？
8樓：三農傑談
飲食結構調養。秋季要以具有潤肺生津、滋陰降火功效的食物為主，例如黑芝麻、枇杷、鮮梨、香蕉以及綠葉蔬菜等，注意不要進食辛辣食物。運動調養。
平時要注意養成良好的運動習慣，排出體內毒素，促進機體養生。
9樓：教育知識之家
新增衣物。秋天白天的溫度可能跟夏天白天的溫度差別不大，但是一到晚上的時候晝夜溫差就很明顯了，所以出門一定要記得給自己新增衣服，晚上回家才不會覺得涼。
秋季養生的5大注意事項
10樓：遊醫明達
1.起居
要早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼傷及肺部。
2.鍛鍊
要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
3.飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。
此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。
4.喝水
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的'**日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
5.練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。
秋季該怎麼養生保健，都該注意哪幾項呢？
11樓：匿名使用者
所以別開著電風扇睡覺。
12樓：狼得憂傷
秋天是養肺的季節，少抽菸，注意冷暖，儘量不要感冒。
秋季健康要注意什麼，秋季養生 保健需要注意哪些事項？
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