1樓：漫閱科技
睡前要注意的事項
睡前不宜喝咖啡、濃茶，抽菸喝酒，以防神經興奮。
睡前不宜食用油性大、難消化的東西，以免影響睡眠。
睡前不宜作激烈活動、娛樂遊戲等。
**要拋開一切雜念，靜心休息。也可想一件令人高興的事，想著想著，便不知不覺地入睡。
睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不僅可以清除口腔積物並且有利於保護牙齒，對安靜入睡大有幫助。
燙腳是一種保健措施，有如下好處：（1）足底有豐富的神經和穴位，經常燙腳可反射刺激神經和穴位，促進中樞神經的平衡和調節，強健腦細胞、預防腦萎縮。
（2）經常燙腳不僅養護雙腳，並且可保健下肢，具有抗衰老防病益壽之功效。
（3）燙腳可加強末梢血管血液迴圈，防止腳的供血不足。
(4)足處於人體下端，一天的站立容易出現足部腫脹，經常燙腳可消腫化瘀，促進靜脈迴流。
梳頭：睡前梳頭，梳到頭皮發紅、發熱，這樣可以疏通頭部血液，起到改善頭皮血迴圈的作用，得以早入夢鄉。
睡前飲少量開水或牛奶，能幫助度過一個安靜的夜晚。對老年人可以減少血液粘滯度，防腦梗塞。
開窗：即使是冷天，臨睡前也要開一會兒窗戶，增加新鮮空氣，排除室內汙濁空氣，確保睡眠質量。
生活需要儀式感，像每天儀式一樣的睡前泡個澡，對保養身體有什麼好處？
2樓：萌洙
熱水浸泡後，人體**毛孔張開，這時候在熱水中放入合適的中草藥，可以順著毛孔進入人體，對身體有較好的保健作用，有條件的家庭，可以利用家中浴盆自己製作。不過，具體加什麼「配料」適合各人的體質，千萬不能盲目，也可以適當的加一些精油，這樣的話，泡完澡後身體就會香噴噴了。
3樓：阿李
加速新陳代謝（俗稱排毒），消耗熱量，達到改善體質與消脂減重的效果．泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進血液迴圈、鬆弛緊繃的肌肉，有消除腰痠背痛與**風溼的功能。
4樓：匿名使用者
流暢血液迴圈，也可以適當的加一些精油，這樣的話，泡完澡後身體就會香噴噴了。
5樓：匿名使用者
就像你每天洗澡一樣，每天洗澡會讓身體感覺很清爽
6樓：匿名使用者
泡澡的時候很多人習慣放一些天然香料，打碎的番茄、胡蘿蔔，或是咖啡沫、花瓣…，可以保養身體。
7樓：加油
我愛洗澡，**好好。會讓人卸掉煩惱和疲勞入睡，會讓人心情愉悅。
8樓：狂野男孩蘇大強丿
浴球打出泡泡浴的豐富泡沫
浴缸有了泡泡，就如跳舞有了**。不僅如此，因為泡沫含水量高，水分毛細作用容易吸收**上的汙垢，所以泡沫越多，清洗起來越乾淨，越美麗。但是一瓶泡泡浴露在手，卻總也搞不出一浴缸的泡沫，其實，這是要有條件和技巧的，把泡泡浴倒進浴缸最接近水龍頭的地方，用最大的水壓砸出泡泡，或者你儘可能多放幾個網狀浴球在浴缸裡，有網狀空隙幫忙，打出的泡泡會比沒有它至少多出3倍。
9樓：吃下所有美食
因為泡沫含水量高，水分毛細作用容易吸收**上的汙垢，所以泡沫越多。
睡前一小時是養生**期，在這**期裡做好哪些事，可以讓人多活十年？
10樓：在歸元寺跳霹靂舞的荀攸
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
睡前一小時：1 泡腳，腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
泡腳的**時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
2 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
3 睡前揉腹 不但可調理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助**作用。
保持臥室內空氣新鮮，讓室溫保持在18°c到20°c，有助於睡得香甜 睡前好心情 睡前保持心情好，不去想任何煩心事，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。
11樓：九塹睬
一天中最輕鬆的時間莫過於睡覺和睡覺前的一個小時。因為那一個小時基本沒有什麼事情煩惱。這個一小時可以幹很多事，特別是養生的事。
比如泡腳等。下面一起來了解下睡前一小時幹什麼比較好。
首先，最重要的是浸泡你的腳。一般來說，浸泡你的腳到全身發燙並輕微出汗是可以的。如果上半身不出汗，下半身浸腳後出汗，這意味著腎是冷的。
這時，你可以一邊喝薑汁或熱開水一邊浸泡腳。有些人在泡完腳後，上半身發燒出汗，下半身不出汗。這是氣虛的表現。
對於血虛的人來說，堅持浸泡雙腳可以改善血液迴圈，也是一個很好的方法。當你的腳浸泡在充滿藥物的熱水中時，藥物的力量可以通過水的熱量進入你的身體。根據我們自己的體質，我們可以配合適當的中藥浸泡我們的腳，這樣可以更有針對性、更全面地調節我們身體的氣血。
其次，還有許多其他方法。例如按摩或刷牙，睡眠不好的人建議睡覺前按壓頭部、腳底和手。按摩頭部可以緩解疲勞。
按摩手腳是為了促進血液迴圈，緩解手腳冰涼引起的睡眠問題。 此外，睡覺時腿抽筋的人也可以按摩他們的腿，這對睡眠也有好處。 睡覺前清潔牙刷，這樣可以更好地預防心臟病。
三分鐘都可以幹很多事，更別說一個小時了。把握好睡前的一個小時，助你多活十年。
12樓：匿名使用者
活十年**期飯後半小時早餐後半小時打通長壽經
13樓：
睡前不要做劇烈運動，睡前養生很必要睡前養生可促進睡眠，使身體得到更好的修復。同時，睡前是人體陽氣收斂的時間段，這時進行養生保健，可以幫助人們守住陽氣，疏通經脈，促進健康長壽。
14樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。
全身放鬆，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。長期堅持有助於增加通氣量，緩解呼吸困難等症狀，增強臟腑功能，此外還有**功效。
15樓：匿名使用者
活血化瘀，促進血液迴圈很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
16樓：
睡前一個小時可以冥想，靜坐可以聽聽**，同時也可以適當的閱讀。
17樓：新疆周杰倫
要讓身體適當的放鬆，可以按摩，聽**，看書，也可以泡腳，儘量保持心情愉快。
18樓：匿名使用者
泡泡腳：活血化瘀、促進血液迴圈
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。
19樓：哈哈歌兒
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
保健品晚上睡覺前吃好不好？
20樓：我是小武哥
一般來說，保健品不適宜睡前吃。服用保健品最好是在白天的兩餐間隙，晚上服用保健品，尤其是睡前進補的習慣並不可取。
21樓：仲夏夜
那時候胃腸蠕動慢，吸收不好，最好白天吃。
睡前養生**期，男人常做哪3個動作，腎臟會越來越健康？
22樓：候鳥棲林
我們大家都知道，睡覺之前是養生的**時期。在睡前可以做一些保健動作，對腎臟會有很好的幫助的。男人擁有一個健康的腎臟，不僅可以讓夫妻之間能幸福，還可以使男性朋友看上去更有男人味，那麼下面我們就來看一下，男人常做那些動作，腎臟會越來越健康呢？
第一：可以選在在睡覺前去散散步，很多都知道睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種適合大眾的有氧運動，可以促進人體消化代謝，晚上吃完飯走一走，會讓自己放鬆心情，給自己 帶來一定的快樂，但是你知道嘛？散步還是一種有益腎臟健康的活動呢。
經過美國的研究發現，散步是腎臟健康問題的免費的藥物。
第二：可以在睡覺之前喝一杯溫水，我想一些人肯定認為睡覺前喝水是件很不好的事情，睡前要禁止喝水，否則會增加腎臟的負擔，因此有些人嚴苛到晚上吃完飯後就不喝什麼水了。這樣是不對的，睡前不能喝水指的是不能喝太多的水，而不是一點也不喝。
長時間不喝水的話會造成體內的排洩物質排洩不出去，會在腎臟中造成一定的累積，這樣會不利於腎臟健康的。
第三：經常性的揉耳朵。大家可能都聽說過，腎開竅於耳。
耳朵上藏有很多深造的反射區，如果可以在睡覺之前搓揉按摩耳朵部位，大約3分鐘到五分鐘之間就可以了，另一種方式是通過拉耳垂的方式。
23樓：溫眸淺含如水
散散步，做些簡單基本的拉伸運動等，多喝水，幫腎臟排毒
24樓：
可以在睡覺之前喝一杯溫水可以選在在睡覺前去散散步，很多都知道睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種適合大眾的有氧運動，可以促進人體消化代謝
25樓：摯愛走原地徘徊
晚飯不能過飽，睡覺前出去散步，睡前一杯牛奶，可以促進睡眠
26樓：匿名使用者
晚餐不易過飽，餐後可散散步，睡前一杯熱水或者牛奶
27樓：孤久
睡前喝一杯溫水，或者適當的出去走走，身體放鬆多走走
28樓：超級小雪
經常性的揉耳朵。大家可能都聽說過，腎開竅於耳。
29樓：
在睡覺前去散散步，也可以在睡覺之前喝一杯溫水，都是不錯的選擇。
30樓：
睡覺前先去散散步，睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種有氧運動，可以促進人體消化代謝，
老年人的睡眠保健有哪些？
31樓：易書科技
睡前宜忌（1）刷牙：睡前刷牙不僅有利於保護牙齒，也利於安穩入睡。
（2）梳頭：睡前梳頭梳到使頭皮發紅、發熱，不僅能梳通頭部血流，保護頭髮，也能促人安眠。
（3）洗腳：能刺激大腦，消除大腦疲勞，能使血液下行，周身有輕鬆感。
（4）開窗：睡前放入新鮮空氣，能使入睡得香甜。即便是冷天，也不妨開一小通風窗。
睡眠八忌（1）忌仰臥：睡時宜側屈膝，如仰臥，則肌肉不能放鬆，手易搭胸，會影響呼吸，多生噩夢。
（2）忌憂慮：睡下以後若思想白日或過去未來的雜事，甚至憂愁焦慮，會導致失眠。
（3）睡覺前忌惱怒：凡情緒變化均會引起氣血紊亂，故睡前不可惱怒，應防止情緒的過激。
（4）睡前忌進食：臨睡時若進食，容易增加胃腸的負擔，既影響安然入睡，又會損害身體。
（5）睡臥忌言語：中醫認為肺為五臟華蓋，主出聲音。凡人臥下，肺即收斂，若此時言語，不僅傷肺，還會因精神興奮而影響入睡。
（6）睡時忌張口：張口呼吸不衛生，會使肺臟受冷空氣和灰塵等刺激，胃內也易進入涼氣。
（7）睡覺時忌掩面：若以被覆面，會導致呼吸困難，且吸入自己撥出的二氧化碳，於健康不利。
（8）臥處忌當風：古人認為，風為百病之長，人一入睡後，對環境的適應能力則降低，最易受風邪的侵襲，故背受風則咳嗽，肩受風則臂疼。
老年人宜午睡在老年人的神經系統中，腦組織的變化主要反映在重量減輕和腦細胞數量減少。與成年人比較，大腦皮層的抑制過程較興奮過程相對突出，腦氧需要量隨之下降，從而反映出睡眠方面發生的明顯變化。大部分老年入夜間入睡時間縮短，往往清晨四五點鐘後就再無睡意，因而起得較早。
通過一上午的活動，到正午已經感到體力不支。由於泵血功能衰退，大腦皮層供血量下降，因此比青壯年人容易疲勞，需要午睡。老年人的午睡，最好在午飯半小時以後進行，以供給胃腸消化系統更多的血液，增強消化功能。
在飯後睡前的這段時間裡，可以散步、賞花、聽聽**或做一些輕便的活動。老年人午睡時間的長短，要因人而異，一般來說，一天能保持6～7小時總睡眠時間即可。
開燈睡覺影響健康開燈睡覺對身體健康也有害。人和大多數生物一樣，都依靠中樞神經的適應性調節利用自然光線，而燈光卻會擾亂生物體內精巧的自然平衡。長期生活在燈下的人，體內控制新陳代謝的「生物鐘」常常被擾亂，從而使人的心臟跳動、脈搏、體溫、血壓等變得不相協調。
所以開燈睡覺，輕則影響睡眠，重則引起疾病。
不宜趴著睡覺睡覺的姿勢不必拘泥，但趴著睡不好。趴著睡，壓迫胸部，呼吸不暢。口鼻又常常蒙在被窩裡。
被窩裡空氣不流暢，二氧化碳越積越多，影響新鮮空氣的吸收。此外幼兒的大腦需要大量的氧氣，如果10幾個小時的睡眠中氧氣「飢餓」，就會影響睡眠的質量，容易從夢中驚醒，醒後仍然沒精神、急躁、食慾差等。
游泳前有什麼注意事項和準備
番茄會有貓的 一 游泳前的注意事項 1 忌飢餓或空腹的狀態下游泳 很多人在游泳後會感到飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素a以保持體溫。因為空...
買房注意事項都有哪些，買房注意事項有哪些？
鑽誠投資擔保 在購房時需要重點關注問題 1 基本的 五證 齊全。一定要審查開發商是否具有商品房預售許可證，有了預售證許可證，則通常開發商也具有了房地產開發證 國有土地使用證 建設工程開發許可證 工程規劃許可證共五證。這是買房能否辦房產證的關鍵。2 使用規範的合同文字。一定要參照最好是採用且不要隨意修...
買房有哪些注意事項，買房注意事項有哪些？
南京李平律師 買二手房注意以下事項 不能僅看賣家出示的不動產證 學區房注意是否在學區範圍 戶口遷移法院不受理 瞭解自己的徵信 審查房產上是否有其他他項權，比如租賃 注意有沒有共有權人 不要相信口頭承諾 約定違約方承擔律師費 訴訟費等。 裝酷網 購房買房注意事項有哪些?現在各大城市的房價跌宕起伏，當個...