1樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
游泳為什麼會抽筋？
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3樓：耿玉枝廉書
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。
夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b
1。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助
5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
4樓：朱潔褒黛
身體虛弱、疲勞過度、缺鈣、下水前沒做準備活動、水下突然用力、在冷水中游泳時間過長等，都容易造成游泳抽筋。
5樓：紅苕藥
會遊之前要做好準備工作，先做熱身運動！跳一跳、彎彎腰這樣子，千萬不要一累或者出汗就往水裡跳。那樣會抽筋的要注意。
6樓：珣一
游泳時間過長，冷水，使區域性血液不迴圈，筋多發生於小腿和足趾部位。
7樓：匿名使用者
1.游泳前準備不夠充分，沒有把四肢活動開。
2.身體與水間的溫度差，導致的。
建議:1.下水前，活動四肢，不要怕耽誤時間，這可以有效避免下水後抽筋的發生。.
2.如果，不幸，還是抽筋了，不要慌張，儘快上岸，及時處理。就是伸直抽筋的腿或者腳趾、胳膊等。
祝福安全快樂戲水。
8樓：
要做準備練習，不然時間長或突然接觸冷水，可能會抽筋
9樓：匿名使用者
有可能沒做好充足的準備，下水前先要衝一下，否則適應不了水溫，還要活動活動關節，防止抽筋
10樓：匿名使用者
1、長時間末做激烈運動
2、肌肉緊張
3、體力消耗過大，末及時補充能量
4、自身體質較差
所以游泳前適當做下熱身，適時上岸休息 能有效預防
11樓：
跑步也會抽筋啊
游泳抽經一般是水涼+運動過量的結果
12樓：匿名使用者
你是不是出了很多汗再進泳池，或者打腿太賣力。
13樓：匿名使用者
游泳之前 先做熱身運動 就不會出現抽筋的現像
14樓：傻問答
突然受涼，經脈痙攣！
15樓：匿名使用者
不習慣的原因，適應了就沒事了
為什麼游泳會抽筋，在水中抽筋怎麼自救
16樓：匿名使用者
游泳抽筋主要原因分為下水前運動不夠、水溫偏涼、運動量過大 這些因素都是導致抽筋的主要因素。
游泳時胃痙攣，該怎麼辦？怎麼調理？
17樓：匿名使用者
最有效的辦法就是和牛奶，一般是因為缺鈣引起的。缺鈣不是一日兩日就會造成的，所以可能需要調理一段時間，游泳還是可以繼續的，因為運動可以促進鈣吸收
18樓：您微笑的影子
當身體出現任何不適應的症狀時候 都不要勉強下水
發生症狀的原因最好到正規醫院檢查 早發現早**
游泳的時候，抽筋了怎麼辦？
19樓：筆袋up熜
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
20樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
在水裡游泳時，突然抽筋了怎麼辦
21樓：匿名使用者
個人經驗
如果自己會游泳，萬一發生溺水時，【腿抽筋時】1-用仰漂，使用雙手划水使身體漂浮於水面，慢慢靠近岸邊。
2--大吸一口氣。潛入水中，使用雙手潛游前進，沒氣時再浮上水面大吸一口氣。慢慢潛游到岸邊。
3-如果身邊有泳圈或漂浮物，可以藉著漂浮物慢慢用手滑向岸邊。
22樓：伶紋
游泳時腿抽筋了怎麼辦？游泳教練教你自救的辦法！
游泳抽筋什麼情況最容易發生，游泳容易抽筋的原因是什麼？
游泳時抽筋的現象都發生在小腿和大腳趾部位。造成游泳時抽筋的原因有許多，一般主要是 一 心情緊張 發慌，造成身體緊繃 僵硬，導致抽筋 二 用力過猛，主要是小腿打水時用力過猛，以至於抽筋 三 水溫過低或者長時間浸泡在水裡，造成肌肉痙攣 四 身體鈣質流失導致抽筋。游泳容易抽筋的原因是什麼？少澤爸爸兒童安全...
怎樣防止游泳時腳抽筋？為什麼會抽筋？老抽勁好麼
腳抽筋只要伸直腿，用手抓住腳拇指向胸前拉幾下就好了。突然用力 受到冷刺激 過度緊張 體弱缺鈣都容易抽筋。老抽筋當然不好。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.飲食中...
魚為什麼會游泳
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