1樓：錭鄫颸
抽筋常見為兩種.手抽筋和腳抽筋.其次是.
手腳關節部位. 游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。 游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢還適應冷水。
2樓：特雷西
最典型發生的運動,就是游泳,要如何預防再游泳時抽筋,最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化,這是由於當身體的體溫和外界的溫度,相差7度以上,而且是突然接觸時,...
3樓：對腫
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
4樓：太子【神
游泳抽筋時，應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈，無法游回岸上，此時誚沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。 抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理：
手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。 手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開，反覆數次。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。 大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。 腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
如果經常有抽筋現象，建議游泳前做好熱身運動。
5樓：鬥士
首先在未下水之前，要做熱身運動，如果在水裡抽筋的話，要儘快的游上岸，不要慌，保持冷靜，或者大聲叫喊！！
6樓：手機使用者
在下水前一定要做一些熱身的動作，讓全身舒來。如果在水中突然抽筋了，千萬別心急。因為人體的密度與一般水的密度相近，我們只需輕微的動作就可以讓浮在水面上。
因此，在不是四肢抽筋的情況下，你可以忍痛利用剩下沒有抽經的肢體運動。
7樓：愛潔哥
你在游泳前 可以作適當熱身運動 在游泳時腳抽筋 先要保持鎮靜 然後儘量伸直腿 讓腿與腳掌成90度 而手划水 不要讓自己嗆水進而溺水
8樓：崇涵山
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。
因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？
9樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
10樓：乃牛自豪
游泳抽筋時，應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈，無法游回岸上，此時誚沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。 抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理：
手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。 手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開，反覆數次。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。 大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。 腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
在游泳時，發現自己抽筋了怎麼辦？
11樓：柳鑲楣
游泳時抽筋的處理：手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做**動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。
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不同部位抽筋急救方法：
1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
12樓：到處
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的**事故。 在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嚐試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式——仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。
仰泳是在水中唯一一個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要將自己的手或腳進行划動即可。避免自己嗆水的災難後果。
如果遇到水太冷引起的抽筋，應想辦法讓自己儘快就近靠岸。避免自己體力不支往下沉，上岸後，穿好衣服進行保暖，儘快使自已放鬆，給抽筋部位按摩，爭取早點恢復常態。
13樓：伶紋
游泳時腿抽筋了怎麼辦？游泳教練教你自救的辦法！
14樓：幸福的冉
把手握成拳頭，用力的往岸上游。
15樓：
要大聲喊救命看看周圍有沒有人就要大聲喊出來
16樓：無悠逸
在深水中腳抽筋：只要後仰深吸一口氣，伸直抬起抽筋腿，用雙手抓住腳趾 向胸前拉幾下，就好了。
翻身，仰泳姿勢躺過來休息一會兒或者是用手划到岸邊，千萬不能慌張，吸足氣怎麼也沉不下去。
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？ [游泳]
17樓：易書科技
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18樓：一中御用號
別聽樓上那人說的，人抽筋一般就是小腿抽筋，小腿抽筋時要儘量把腳掌和小腿幹翻成九十度。保持一段時間後才能恢復呢 水中抽筋的話你就忍著痛用仰泳的姿勢游回岸上，並且以便有一邊喊救命。（附近沒人就別喊了，節省些體力） 其他不為抽筋我還不知道，樓上說得挺好的，應該是對的吧。
我也沒仔細瞭解過~~
19樓：猴站孜
一旦在游泳時發生「抽筋」，首先必須保持鎮靜，千萬不要驚慌，可叫人來救或自己解脫。在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛，直到解脫為止。（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫。
（2）一個手掌抽筋時，另一個手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震彈動作。（3）上臂抽筋時，握拳，並儘量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。（4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，用抽筋肢體對側的手壓在抽筋腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助關節伸直，就可以得到緩解。
如第一次不行，連續幾次。（5）大腿抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力時它貼在大腿上，並加震彈動作，最後用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口氣，仰浮水上，迅速彎曲兩大腿靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
不管發生什麼樣的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：「我抽筋了，快來人呀！」旁邊的人見狀，按上述方法，幫助其解脫。
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？
20樓：西夏駙馬戫
下水之前先活動一下關節和韌帶 ； 多點練習,衝刺時候的抽筋是會發生的,但是平時多點練習可以有些幫助； 一旦發生抽筋,不要慌張,淺水迅速爬上岸； 深水的話就馬上仰浮並求救，上岸後自己或在他人幫助下伸腿就可以了。 注意：平常要多補鈣！
21樓：易書科技
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22樓：弨嚅
首先要沉著冷靜，一面呼喚他人相助，一面設法自救，游泳發生抽筋時，立即出水按摩，如果離岸較遠，可以採取仰泳的姿勢，仰浮在水面上儘量對抽筋的地方按摩，如果不見效，就應儘量利用未抽筋的肢體划水靠岸。\(^o^)/。。。
23樓：手機使用者
可以立即採取仰泳的姿勢，仰浮在水面上儘量對抽筋的地方按摩
24樓：用幻杉
一定要先做準備活動.如抽筋了也不必驚慌,馬上改仰浮,用手往上扳足趾,保持1-3分種.慢慢遊回岸邊.
25樓：蘭以丹
如果左腳抽筋舉起右手，右腳抽筋舉起左手。 ！
26樓：毋忠阿銳進
做好熱身活動；發生抽筋時，要冷靜，可先憋氣沉入水中，用手將抽筋的肢體搬直，使之解攣。如一時沉不到水裡，就先呼救。
游泳的時候，抽筋了怎麼辦？拜託各位大神
啊是 游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋...
游泳時抽筋了咋辦，游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
游泳時腿抽筋怎麼辦？少澤爸爸兒童安全講堂 將腿伸直，把腳掌往身體一側掰，使得腳掌與腿垂直 我試過，滿管用的 改仰泳，游到安全地方上岸 能遊就游回岸邊，不行的話叫救命 游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？心態一定要保持冷靜，切忌慌亂 當人身上深水區域，一但發生抽筋時，心態保持平靜是關鍵要素 因為慌亂不但對自救不...
游泳時發現抽筋怎麼辦，游泳時抽筋怎麼辦？
趕緊上岸，壓腿，補充一些功能飲料 少澤爸爸兒童安全講堂 趕緊想一切辦法上岸 或者仰泳 退繃直 游泳時抽筋怎麼辦？少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時腿抽筋怎麼辦？游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由泳打水時打腿打的太猛了。雖然瞭解水中抽筋自解的方法，但真的在...