1樓：弘子寧
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。. 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：寶96130辰四
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！ss
3樓：鏡花水月6n媴
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
d 例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
4樓：你欠我錢砩秈
我覺得您可能是食物鐘的問題吧 您可以多做做運動。 調節一下心情，可以用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 也可以取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 臨睡前吃蘋果一個。
或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡 中藥「爸媽福@康平枕」 對失眠調節也很有幫助 總之方法很多 多用用 就知道哪個適合你了
5樓：手機使用者
晚上不睡白天當然困了啊，你要白天停住，晚上睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，別做劇烈運動，什麼事情也別想，晚上調整過來就好了，要是老是白天睡晚上不睡生物鐘亂了對身體很不利的
6樓：騷哥
晚前看會雜誌，**………疲倦了就睡。睡時再想想今天的事，或許會不知覺就睡覺了。白天做一些運動，喝點咖啡。
7樓：觀星露月
白天的時候想辦法讓自己忙碌起來啊 如果不上班的話 找朋友出去聚聚 或者學一些有意思的小玩意 魔方什麼的 你也許會有興趣的
8樓：匿名使用者
那就白天睡覺晚上工作
每晚失眠怎麼辦？如題 謝謝了
9樓：暗畖
失眠的原因一般有三個方面：一是精神因素，因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮;二是活動太少，平素的生活規律被打破;三是為某種精神性或軀體性疾病的症狀，最常見的是神經衰弱。另外，亞健康人群也常有失眠表現，這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。
存在失眠也不是那麼可怕，這個可不是不可救藥的，在「藥補不如食補」的今天，吃藥也越來越沒有效果，於是食補逐漸的映入人們的眼睛，如果方法得當，效果不會比吃藥差。 如果實在不放心建議去重慶江北區觀音橋建新東路28號(十八中對面)有家很不錯。 【乘車路線】市內乘101路、107路、108路、113路、121路、123路、135路、138路、183路、416路、617路、813路、816路、817路、835路、861路、879路 到【建新東路】站下，十八中對面（天橋下）
10樓：魅
失眠也是有很多原因的，具體的還是要找到失眠的原因，對症下藥的，一定不要盲目的用藥的。試試九， 味，神，安，一類的種藥看看，或許對你的失眠有很好的幫助的。堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
11樓：手機使用者
每天晚上都失眠，這個肯定是有原因的，我建議可以去醫院看看，當然是嚴重的情況下，如果不嚴重那就自我調節，嚴重的話就去醫院看看吧，太原中亞中醫醫院**效果還多不錯的，我有他們醫院的地址，建議可以去看看的。 太原市小店區南內環街長治路21號（山西鹽業大廈旁） 乘車路線1：火車站乘21路，市內乘610.
865.849.840.
837.822路車到寇莊下車即到 乘車路線2：火車站乘606路，市內乘4.
817.824.825.
856路到南內環街長治路口下車，十字向南100米路西即到
12樓：手機使用者
睡前用熱水泡腳，經常失眠的話用五味泡腳.片泡腳。睡前喝杯牛奶吧，不要讓自己那麼多的壓力！！
13樓：雌禽
確實呀失眠了很老火的，我當時失眠了，那才是，工作做不好，還老是忘記東西。之後就去醫院看了一下。我還是建議你去醫院檢查一下放心些。
14樓：以碧巧
如果是經常失眠就是人太虛，加強鍛鍊早晚堅持就不會在有失眠了。
晚上失眠，白天嗜睡怎麼辦？而且還毫無食慾，一天一頓都吃不下。如題 謝謝了
15樓：匿名使用者
調整好心態，放鬆心情。建議你少想那些心煩的事情。養成良好的生活飲食習慣。
堅持每天適量運動。特別是晚上少上網。 注意低脂飲食。
多吃蔬菜水果。慢慢調理會好的 。
16樓：瞳孔
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!
~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!
~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!
~睡眠是不能減少的!~ 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. .
如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! .
毒素~積少成多~日久肯定~焦慮暴躁和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~ 用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧~~ .
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~ 身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~ 反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, .
**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來,全身不對勁,檢查又沒病~ ??? .
有兩種**方法: . 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 .
會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, .
才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢, 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. .
今天2023年5月23日星期六~難得我們有緣的好日子,才能在qq問問相遇~~~~~ . 沒事的~老中醫 來教你 兩招簡單 有效又好用的方法: .
現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張， 血液迴圈加快，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深， 還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! .
洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫， 1次約20分鐘。 出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. .
還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 .
洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行：
取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡. . 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
. 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 .
在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間去查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!
. 如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 就看你會不會交往和運用了!
如果~還要由我來提醒~不知主動去追求擁有??那你麻煩了! ?
! ? !
為什麼我每晚都會失眠
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。二是疾 素如牙痛 咳嗽 哮喘 蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。三是心理因素緊張 抑鬱 興奮或悲傷等都會引起人失眠。有學者研究了300例失眠患者，其中85 的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心...
每晚都做夢，為什麼每 晚都會做夢
最近好多人都做夢！是天熱了的原因吧。我一晚上做好幾個呢 第二天都沒精神。我想你那並不是什麼病 而是正常現象！適當喝藥做調節 但請不要依賴於藥物！白天保持愉悅的心情 或做點運動提高一下身體素質！祝你健康。養血安神片 棗仁膠囊 有緩解的作用 問過醫生了，沒 也不會上癮 我也經常做夢 使得白天上班沒精神 ...
為什麼每晚都會做夢，有的人為什麼每晚都會做夢
文書僕撒 為什麼每天都會做夢？有的人睡一晚精神充沛 而你越睡越累，還整晚做夢！這是為什麼呢？ 這是由於你白天想的太多或者是晚上睡前大腦過於興奮，你是否在睡前吃了什麼類似於興奮劑的東西，咖啡和茶葉都有這種效果的 自己找找你是什麼原因，然後改掉。呵呵 我也是 做夢 很刺激啊 楊苓門慧心 心有所思,夢有所...