1樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
2樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
3樓：匿名使用者
將腿伸直，把腳掌往身體一側掰，使得腳掌與腿垂直
我試過，滿管用的
4樓：百科全豬
改仰泳，游到安全地方上岸
5樓：
能遊就游回岸邊，不行的話叫救命
游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
6樓：
心態一定要保持冷靜，切忌慌亂
當人身上深水區域，一但發生抽筋時，心態保持平靜是關鍵要素；因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間；同時精神緊張也不能快速想出應急的對策。
迅速仔細觀察四周的情況，看看離自己最近的水岸或漂浮物有多遠
如果發現距離自己很近的地方（2-3米），靠近岸邊或有水中漂浮物（漂浮物要能支撐你個人的體重為標準），這時要忍住抽筋那條腿的疼痛，用另外那條腿和上肢划水，爭取浮游到漂浮物，再另行處置；如果發現離岸和漂浮物太遠，按下面方法操作。
自行在水中處置抽筋
離岸太遠或救護人員距離太遠，只能自行處置了：先深吸一口氣，此時不要管身體處於什麼水位（浮在水面或開始下沉），憋住這口氣，雙手掰住抽筋的那條腿，方向是腳尖往上，使勁拉伸發生痙攣的部位；待氧氣即將耗盡時，雙手放開腿，腿部放鬆，雙手划水浮致水面，再深吸一口氣，重複上面的過程，直至疼痛減輕或消失。
處置過程中，心態直接影響自救的效果
心態保持平靜，處變不驚，發生抽筋的部位也能很快放鬆，減輕疼痛；內心慌亂緊張，不僅容易使痙攣加劇、疼痛更厲害，並且消耗氧氣更多。對自救十分不利。
在疼痛減輕或消失後，立即開始呼救，也可以採取仰泳的泳姿，向離自己最近的岸邊或漂浮物靠近
仰泳是最節省體力的泳姿，同時可以避免使用抽筋的那條腿。
7樓：王子波爾蒂
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
游泳時抽筋的自救方法方法是什麼？
8樓：名醫**網
戶外游泳時，突然抽筋應如何自救？
在游泳時，發現自己抽筋了怎麼辦？
9樓：柳鑲楣
游泳時抽筋的處理：手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做**動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。
擴充套件資料
不同部位抽筋急救方法：
1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
10樓：到處
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的**事故。 在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嚐試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式——仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。
仰泳是在水中唯一一個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要將自己的手或腳進行划動即可。避免自己嗆水的災難後果。
如果遇到水太冷引起的抽筋，應想辦法讓自己儘快就近靠岸。避免自己體力不支往下沉，上岸後，穿好衣服進行保暖，儘快使自已放鬆，給抽筋部位按摩，爭取早點恢復常態。
11樓：伶紋
游泳時腿抽筋了怎麼辦？游泳教練教你自救的辦法！
12樓：幸福的冉
把手握成拳頭，用力的往岸上游。
13樓：
要大聲喊救命看看周圍有沒有人就要大聲喊出來
14樓：無悠逸
在深水中腳抽筋：只要後仰深吸一口氣，伸直抬起抽筋腿，用雙手抓住腳趾 向胸前拉幾下，就好了。
翻身，仰泳姿勢躺過來休息一會兒或者是用手划到岸邊，千萬不能慌張，吸足氣怎麼也沉不下去。
游泳時腳抽筋了,該怎麼辦
15樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
16樓：鎮鮃
1、手指抽筋時，可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解。 2、大腿前部肌肉抽筋時，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 3、小腿後部肌肉抽筋時，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部
17樓：匿名使用者
靠到岸邊 啊
不要動等好了
游泳為什麼會抽筋？
18樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
19樓：耿玉枝廉書
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。
夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b
1。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助
5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
20樓：朱潔褒黛
身體虛弱、疲勞過度、缺鈣、下水前沒做準備活動、水下突然用力、在冷水中游泳時間過長等，都容易造成游泳抽筋。
21樓：紅苕藥
會遊之前要做好準備工作，先做熱身運動！跳一跳、彎彎腰這樣子，千萬不要一累或者出汗就往水裡跳。那樣會抽筋的要注意。
22樓：珣一
游泳時間過長，冷水，使區域性血液不迴圈，筋多發生於小腿和足趾部位。
23樓：匿名使用者
1.游泳前準備不夠充分，沒有把四肢活動開。
2.身體與水間的溫度差，導致的。
建議:1.下水前，活動四肢，不要怕耽誤時間，這可以有效避免下水後抽筋的發生。.
2.如果，不幸，還是抽筋了，不要慌張，儘快上岸，及時處理。就是伸直抽筋的腿或者腳趾、胳膊等。
祝福安全快樂戲水。
24樓：
要做準備練習，不然時間長或突然接觸冷水，可能會抽筋
25樓：匿名使用者
有可能沒做好充足的準備，下水前先要衝一下，否則適應不了水溫，還要活動活動關節，防止抽筋
26樓：匿名使用者
1、長時間末做激烈運動
2、肌肉緊張
3、體力消耗過大，末及時補充能量
4、自身體質較差
所以游泳前適當做下熱身，適時上岸休息 能有效預防
27樓：
跑步也會抽筋啊
游泳抽經一般是水涼+運動過量的結果
28樓：匿名使用者
你是不是出了很多汗再進泳池，或者打腿太賣力。
29樓：匿名使用者
游泳之前 先做熱身運動 就不會出現抽筋的現像
30樓：傻問答
突然受涼，經脈痙攣！
31樓：匿名使用者
不習慣的原因，適應了就沒事了
游泳時腳抽筋了,該怎麼辦
32樓：鎮鮃
1、手指抽筋時，可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解。 2、大腿前部肌肉抽筋時，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 3、小腿後部肌肉抽筋時，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部
33樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
34樓：告金
游泳時抽筋是因為身體不適應水溫，關節沒有活動開，所以抽筋 。 游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。
夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。
發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。
如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
游泳時發現抽筋怎麼辦，游泳時抽筋怎麼辦？
趕緊上岸，壓腿，補充一些功能飲料 少澤爸爸兒童安全講堂 趕緊想一切辦法上岸 或者仰泳 退繃直 游泳時抽筋怎麼辦？少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時腿抽筋怎麼辦？游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由泳打水時打腿打的太猛了。雖然瞭解水中抽筋自解的方法，但真的在...
怎樣可以防止游泳抽筋，怎樣防止游泳時抽筋？
防止抽筋的5個貼士 1 經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部 腰部 背部 頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10 的原則。2 經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。3 注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養...
游泳時手腳都抽筋怎麼辦，在游泳中，腳發生抽筋，一般怎麼處理
手和腳都抽筋的話，首先是不要慌張，先深吸一口氣，仰浮在水面，倒著遊，儘量把身體浮在水面這樣體溫會提高一些，先把雙手互相活動了再活動腳，一般水性好的應該都知道這些問題，我在河邊長大的在河裡遊了十幾年，腳抽過筋但是不嚴重，把身體平在水面就好了，水裡面即使只有一隻手一隻腳都可以遊的，當然看個人技術，我現在...