1樓：匿名使用者
慢跑可以瘦的，快了就達不到效果了。我覺得快走也比較好，你可以試試！
跑步和騎自行車可以瘦腿嗎？
2樓：睿杞
可以減脂肪，任何力量型的訓練都會導致腿越長越粗，單純的跑步、騎自行車也不例外。所有瘦腿效果不會太明顯。
瘦腿法：
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意
蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
建議：a，需要注意鍛鍊後的拉伸運動，壓壓腿，活動活動關節，做一些伸展運動。
b，平時走路不要腳蹬地邁步，要保持雙腿放鬆走路。
3樓：霜子郟爾芙
能瘦脂肪腿，不能瘦肌肉腿。跑步可以瘦全身的脂肪，也不至於會把腿練的很粗的。不過肌肉腿就減不下來了。
4樓：求甚解切實際
任何力量型的訓練都會導致腿越長越粗，單純的跑步、騎自行車也不例外。如果想要瘦腿，需要注意鍛鍊後的拉伸運動，壓壓腿，活動活動關節，做一些伸展運動。至於跑步，儘量跑得長一點，跑慢一點，時間要在半小時以上，才會燃燒脂肪。
5樓：曉和
不僅能瘦腿還能瘦全身！
每天騎自行車能瘦腿嗎？
6樓：匿名使用者
可以，當你在騎自行車的時候，你的腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候你腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時，多堅持一些時間你會發現你腿上的肉不一定會少但肉會比以前緊一些沒那麼鬆弛，這樣你的腿就顯得沒那麼粗了。
其實運動時最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。騎自行車是非常鍛鍊身體的一種健身方式。
7樓：郝暢施雲露
我用了很多精油效果都不是很理想，雨木目精油用了一個月，小腿瘦了1.5釐米，雖然不是很多，但是很滿意了。就是刮痧有點累，不過有效果就有毅力堅持下去了。支援，給分
8樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
跑步到底能不能瘦大腿啊？
9樓：自律翔要逆襲
出去跑步不如在家點腳，15天瘦4-6斤，主要瘦大腿贅肉！
10樓：宇宙外的三道題
慢跑是可以瘦大腿的，具體按照下面鍛鍊方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
11樓：狼不打狼
還是瑜伽吧，跑步只會把大腿練的更硬
12樓：匿名使用者
可以，效果不會很明顯。
13樓：水棟
可以，但是貌似小腿會粗
男生。騎自行車。跑步。和散步哪個最容易瘦大腿？見效最快的最好。
14樓：丄丅__丅丄
應該是跑步吧，，，我騎了三年自行車腿還是那麼粗 散步根本沒用
15樓：快樂魚愛分享
跑步吧，答題不易，望採納。
16樓：匿名使用者
跑步，自行車沒多大用，只是娛樂了
17樓：黃能鴻
這些運動瘦不了的。越鍛鍊肌肉越大。
每天騎自行車能瘦腿嗎，騎自行車到底能瘦腿嗎？
騎自行車可以起到瘦腿的效果的。因為騎自行車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。騎自行車瘦腿速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡 下坡的位置多...
騎自行車的好處，騎自行車有什麼好處和害處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。就我個人而言騎車的好處體現在身心很體能上，不但可以促進心肺功能，如果把它當成運動來對待的話可以增加腿部肌肉，可以增強彈跳爆發力和肌肉耐力，這些是對今後別的運動和身心健康是很有好處的 ...
跑步和騎自行車哪個更鍛鍊腿部肌肉
傲h僗 我覺得是跑步,因為跑步的要領是 跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調 順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。首先，必須要有良好的身體姿勢 posture 而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如 仰臥起坐 伏地挺身 互動蹲跳...