1樓：火森淼
方法之一：保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環境。
如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極除錯心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規律的起居作息習慣，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助於入睡。
考生的家長對於讓考生娛樂往往持反對意見,實際上臨考前適當的娛樂休閒可以有效緩解考生的心理壓力,使考生可以更加積極的應對考試.家長可以和孩子聊聊輕鬆的話題,也可以鼓勵孩子聽聽**,看看電視或出去活動一下。
方法之二：針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我除錯，及時放鬆，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣洩壓抑情緒等方法轉移壓力。考生還可進行左右腦思維的自主轉移，將文理科交叉起來學習。
考前做好充分的準備同樣可以達到減壓的目的.考試中需要的物品要提前準備,去考場的路線,交通方式儘量提前選擇好,以免到時出現不必要的麻煩,平添考生的緊張心理.
方法之三：一般情況下，學校會讓考生在考前進行一週左右調整，讓考生有充沛精力應考。但有的家長和考生不瞭解科學的調整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關學習的活動一概不進行。
這種調整是不科學的，停止學習後容易產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。所以，考生在考前調整階段要慢減學習強度，採取過渡調節方式。所有高三考生在以前的學習中可謂已經是「身經百戰,歷盡艱難險阻」了,曾經滄海難為水,把高考也當成一次普通的考試去應對應該也不是什麼難事.
其實生活總會遇到各種各樣的難題.是應該自信去面對,還是被難題擊倒,每個考生都應該能做出自己正確的選擇.
其實而言之要養成良好的學習習慣和生活規律循序漸進就會有成效的！
祝你好運！加油吧！
2樓：上海天倫田海琴
第一招：轉移減壓
針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我除錯，及時放鬆，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣洩壓抑情緒等方法轉移壓力。考生還可進行左右腦思維的自主轉移，將文理科交叉起來學習。
第二招：環境減壓
在家庭中，家長要營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習、考名牌大學等內容。家長可暗中給孩子以物質與心理上的支援，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
第三招：睡眠減壓
保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。
失眠的考生，要積極除錯心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規律的起居作息習慣，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助於入睡。
第四招：過度減壓
通常，學校會在考前一週讓學生進行調整，好讓學生能精力充沛的去參加考試。但有不少家長和考生的調整方法不科學，比如，在考前一週徹底放棄學習，只休息，這是不科學的，因為在停止學習後考生容易產生心慌、失落、煩躁不安等心理現象。所以，考生在考前減壓應循序漸進，適當的降低學習強度。
3樓：匿名使用者
減輕壓力，心態平和，找出心理焦慮的原因，聽聽**，唱唱歌，找出自己的優勢和弱勢，找出你理想的目標。
4樓：
最主要的還是來自自己本身的自信 以及自身的調整，那些藥品什麼的只是自己強加給自己的一中種心理意識而已，自以為吃了什麼補腦藥就會怎麼怎麼樣 都是自己強加給自己的想法。。。。事在人為吧。。。。。
5樓：李趙劉唐
定期出去走走，及時的放鬆，比如出去春遊，這是我高三的的親身經歷，很管用！！！
高中生如何抗疲勞？
6樓：匿名使用者
一、體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦， 甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹， 食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
三、病理疲勞。這種疲勞有時並不需付多大的體力就 產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些 「機器」發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。
要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。 有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。
四、精神疲勞。這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。
不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
（1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。（2）進餐時間規律化。（3）多鍛鍊。（4）多睡覺。（5）把握精力高峰期。
高考學生如何緩解眼睛疲勞？？？看書看的眼睛又累又漲，我想保護眼睛，不能讓它再壞了
7樓：吃果果的貓
用新樂敦眼藥水，我以前高考時用過很舒服~
剩下的就是注意用眼習慣比如看書寫字的姿勢時間等等~少看手機、電視和電腦~這些小學都學過吧~
8樓：
有時間看看樹 出去玩10分鐘 另外用點眼藥水
9樓：匿名使用者
睡覺！高中最好 的休息方式，
距離高考前幾天感覺疲憊，早上起來跑步怎麼樣？可以緩解壓力和疲勞嗎？
10樓：匿名使用者
說實在的，在高考來臨前才拼，是不是說明平常都沒準備好，就想著臨時抱佛腳？那樣的話，肯定會嚴重影響身心健康。順其自然吧，把老師講解的重點先看幾遍，或許高考時會舉一反三用得上，然後呢，就去玩吧，畢竟高考在怎麼重要，還能比得上身心健康？
只要心情愉悅了，發揮正常點肯定沒問題，充分相信自己這一點很重要。
最後，預祝你高考順利
高考快了，有什麼藥可以緩解疲勞提精神的
11樓：八維教育
其實想緩解疲勞提精神的話最好的辦法就是保持足夠的睡眠。
12樓：
最好的辦法就是保持足夠的睡眠。
13樓：匿名使用者
你可以試試用力握緊拳頭，把大拇指從其餘四指上輕輕撫過，再放鬆手掌
如此反覆，對神經緊張有一定效果
如何去忘記人,如何才能減輕自己對他的感覺,如何放手
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