1樓：匿名使用者
人體所含有的脂肪，儲存於以下兩類部位：
1，皮下。2，內臟。
脂肪是人體健康所必須的物質，對人體健康至關重要。
但是，如果人體脂肪含量太高，就是發胖，這就對身體健康不利了。……這時候，就需要採取措施減脂了。
由於體內的脂肪是一個有機的整體，不能單獨減某個部位的脂肪，所以要想減脂，必須通過全身協調一致的方式來進行。
從理論上說，減脂可以通過兩種途徑來實現。
1，身體攝入的能量總量小於身體消耗的能量，人體就會消耗脂肪來給身體提供能量，達到減脂的目的。
2，通過大運動量、高強度運動來消耗脂肪，也可以達到減脂的目的。
從實際上來說，減脂的同時，必須確保身體健康。……因此，正確的減脂方法，應該是通過以下幾方面措施來實現：
1，健康飲食。
所謂健康飲食，就是在確保身體健康的前提下，合理控制飲食的數量和質量，以達到身體消耗的能量與攝入的能量形成良性狀態，達到控制體重，防止脂肪堆積的狀態。
健康飲食的目標，是實現以下幾點：
首先，飲食的數量和質量必須確保身體攝入足夠的營養，確保身體各項機能的正常。
其次，避免營養過量攝入，達到減脂的目的。
2，科學健身。
所謂科學健身，就是通過適合自己身體狀態的健身方式，來增強體質、消耗多餘脂肪。
科學健身的目標，是以下幾個方面：
首先，健身運動的運動量和運動強度要能夠達到消耗多餘脂肪的目的。
其次，健身運動的運動量和運動強度必須以自身身體狀態為準，不能超越身體承受的範圍。
3，有規律的生活方式。
保持有規律的生活方式，對於身體健康至關重要。
通過有規律的生活方式，可以保持身體擁有良好的狀態，避免因為飲食不當、休息不好引起的各種問題，同時也能起到合理控制飲食，有效減脂的目的。
以上幾個方面，就是科學有效地減少體內脂肪的途徑。做到以上幾點，就可以有效減少體內多餘脂肪，擁有健康身體了。
2樓：互信互助互愛
怎樣減去內臟脂肪。
1、提升健身運動：沒什麼方式是能夠獨立的減掉內臟脂肪的，因此當人體的人體脂肪都會耗費的情況下，內臟器官的人體脂肪也便會一起耗費。
2、調養飲食搭配：一樣的，也沒什麼飲食搭配是能夠立即消耗內臟脂肪的，要想減掉內臟脂肪不可以單是靠吃啥或是不要吃哪些，可是如果你的體重下降的情況下，通常都是以腹部剛開始的。在平常的飲食搭配中能夠多吃一些高纖維的食材，及其新鮮水果和豬瘦肉，防止一些高糖高熱量的飲品，及其帶有過多飽和脂肪酸的食材。
3、學好調養自身的工作壓力：大家都據說過過勞肥吧，壓力大也會根據沉積人體脂肪的方法來解決外部的各種各樣工作壓力，可是你又不可以控制這世界，因此最好是的方式便是放空自己的工作壓力，在每日有限的時間裡，去做一件讓自身能夠釋放壓力的事兒，那麼既能夠維持完美身材還能讓自身高興。
去內臟脂肪的食材。
1、紅薯。它能中合身體因過多服用肉製品和蛋類食品所造成的充裕酸，維持身體酸鹼。紅薯還帶有較多的甲基纖維素，能潤化消化系統，起潤腸功效，並可將腸胃內過多的人體脂肪、糖、內毒素排出來身體之外，具有降血脂功效。
2、燕麥片。
帶有極豐富多彩的脂肪酸和豐富多彩的皂甙素，可減少血細胞膽固醇、甘油三酯。
3、苞米。含豐富多彩的鈣、硒、大豆卵磷脂、維生素e等營養元素，具備減少血細胞膽固醇的功效。
4、海帶絲。
含豐富多彩的賴氨酸，可減少血及膽液中的膽固醇；含有的食物纖維褐藻酸，能夠抑止膽固醇的消化吸收。
以上簡易的瞭解了怎樣減去內臟脂肪內臟器官一部分，假如人體脂肪比較多的對這對人的身心健康傷害是較為大的，非常容易造成一些內臟器官病症，在這些方面一定要引起重視，除開跑步**，飲食**法之外，平常還要學好調養自身的工作壓力。
3樓：帳號已登出
根據脂肪的分佈，大體上分成兩類，一種是皮下脂肪，一種是內臟周圍甚至是內臟組織當中的脂肪。有些人脂肪分佈比較均勻，看上去全身都胖胖的。有些人內臟脂肪比較多，肚子看上去很大，就是所謂的腹型肥胖，又稱為內臟型肥胖。
內臟型肥胖對健康的危害更大。那麼如何減內臟脂肪呢？其實沒有能夠單獨減內臟脂肪的方法，所有的**方法都是同時減皮下脂肪和內臟脂肪。
非常幸運的是，內臟型肥胖的人**內臟脂肪也比皮下脂肪減得快。理論上講，只要攝入的熱量低於消耗的熱量就能**。但在實際上**沒有那麼容易，原因就在於**還要涉及到營養、生理、心理、運動等很多問題，一個地方解決不好就會失敗。
對於大部分不是特別肥胖的人來說，**最好的方法還是管住嘴邁開腿。管住嘴管住嘴不是指的簡單節食少吃，而是要吃對東西加上控制總熱量。胖紙之所以胖，是因為一是吃得多，而是吃的東西熱量密度太高而營養價值不高。
例如過多的精細主食、過多的糖、過多的脂肪，而粗糧雜糧、蔬菜、豆製品等營養豐富熱量低的食物吃得太少。真正意義上的管住嘴，就是要吃營養均衡的飲食。具體食譜私信「**食譜」四個字就可以得到。
邁開腿邁開腿是指的要多運動。很多人覺得運動就是要正兒八經地運動，於是安排大量時間，準備運動裝備，購買健身卡，甚至請私教。錯！
即食每天跑步半小時，只不過消耗兩三百大卡。再大的運動量大部分胖紙都堅持不下來。邁開腿的真實含義是多動，能站著就不坐著，能走路就不開車。
上下班步行，打**邊走邊說，兩三層樓梯就不要坐電梯了，三分鐘可以跳跳繩原地跑…這些零零碎碎的運動加起來消耗的熱量遠遠超出你的想象。鄙視那些每天健身房跑步半小時，剩下的時間一動不動的人。減內臟脂肪不要圖快，每個月體重下降不要超過體重的5%，否則減掉的脂肪還不如丟失的肌肉水分多，得不償失。
首先我們平時的時候要多加的運動啊，其次我們在吃食的時候也要注意一些，儘量不要去吃一些太過於油性的食物。
要經常去做一些運動和鍛鍊。而且可以堅持每天去鍛鍊。在平時吃飯的時候，儘量減少脂肪含量比較高的食物的攝入。
建議你控制飲食和多跑步。因為控制飲食會減少攝入量，而運動會增加脂肪的消耗。
4樓：秋刀魚嘚味道
對於內臟脂肪的減脂肪。我個人認為就是對於一個人的飲食控制。少吃高熱量，高蛋白的食物。多吃大豆類青菜，薯類這些食物。讓你成為清淡的素食者。這樣容易減掉內臟的脂肪。
5樓：調皮的詩詩
多多攝入纖維素。
想要內臟成功**，就不能缺少食物纖維。它可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚是減少內臟脂肪的好幫手。
少吃碳水化合物。
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，會無法真正地集中注意力。
對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的**比例。
每天25分鐘快步走。
快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘比較合適。
6樓：冠芷藍
減內臟脂肪最快最有效一般需要通過飲食控制、適當鍛鍊、中醫理療等方法改善。
日常生活中飲食上最好不要進食油膩性或者是高熱量的食物，否則會造成體內的脂肪堆積，可以多吃一些蔬菜或者是水果，也可以適當的吃一些粗糧，這樣能夠達到輔助**或者是**的效果，同時還能夠改善體內的脂肪堆積。
7樓：網友
如果你想減內臟的脂肪，需要有毅力，有堅持力，少吃，多運動，管住嘴邁開腿如果你能堅持每天把手放在肚子上，順時針搖100到200下，內臟脂防容易燃燒，一定要堅持每天做。
8樓：帳號已登出
要想減去內臟脂肪方法如下：1、增加運動，尤其是能夠促進內臟脂肪分解的有氧運動，比如跑步、游泳、健步走、八段錦、五禽戲、有氧操，通過這些有氧運動能夠很好的促進內脂肪的分解。
如何運動才能減去內臟脂肪
9樓：匿名使用者
減內臟脂肪需要注意以下三點：
1、加強運動。
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
2、吃「去內臟脂肪」的食物。
（1）甘薯。
甘薯是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
（2）燕麥。
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
（3）玉米。
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
（4）海帶。
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
3、減少碳水化合物的攝入。
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:
2，這樣才是更有助於消化與代謝的**比例。
10樓：阿亮體重管理
對於大多數**的人來說，早起空腹做有氧運動，對減掉內臟脂肪的是最有效的，而且一整天的代謝都會提高，所以腰粗肚子大的人一定要試一下。
11樓：有氧運動
內臟脂肪多肚子大，1個動作每天100下，消除內臟脂肪，**不難。
12樓：網友
減去內臟脂肪容易讓內臟受傷 也沒什麼辦法減去。
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