1樓：想哭想瘋想遺忘
一般來說在有氧運動的前半個小時內，消耗的都是人體儲備的一些葡萄糖，並不能動用人體的脂肪儲備的，在運動三十分鐘之後，就開始動用脂肪分解了，
1、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2、下蹲：能明顯改善梨形身材，可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
3、腰部運動：可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
2樓：匿名使用者
生命在於運動，這已經成為常識。有一個好的身體是享受生活的最基本條件，相信沒有人會對此提出異議的。醫生也總是勸導人們進行體育運動來提高身體素質。
但同時，人們也總是問醫生：「什麼運動才好？」、「運動多少才夠？
」。面對這最常見的疑問，美國空軍運動研究室醫學博士庫珀（dr kenneth h.cooper)經多年的研究、探索，創造了聞名世界的「有氧運動法」及其運動處方。
其一經聞世，立即風靡全球。它是得到全世界最多人認同、實行的運動健身方法。 庫珀認為，健康的標準並不是通常認為的肌肉發達、外表強壯，只有心、肺功能健康才是真正的健康。
因為要維持身體內多得驚人的細胞的營養**及功能正常，就要求為它們提供足夠的氧氣和營養物質。而這就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態，並需要有一定的功能儲備（耐力）。 有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。
從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。 所以，有氧運動是指長時間的（大於15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。
而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。
冷月9月2日回答，請你採納
3樓：陽秀榮蓋裳
如果你的肚子是飽的，應該在你進行有氧運動之後的40到60分鐘之後才會輪到脂肪，但正常情況的確是30分鐘
飯後做有氧運動是消耗食物還是脂肪
宇宙外的三道題 有氧運動應該在飯後一個小時再進行，主要的作用是燃燒脂肪的。食物是腸胃慢慢消化的，而不是有氧運動消化的。運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60 時，身體消耗的脂肪比糖 糖元 或蛋白質 肌肉 要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75 以上時，身體就會直接將脂肪 糖 蛋白質全部作...
有氧運動什麼時候開始消耗脂肪？不要告訴我30分鐘後。除非你是愚蠢的人類
您很細心。你好，其實時間是基本正確的。但是要配合您的年齡才能計算心率。也就是說有效的有氧運動，需要一定的量 心率做保證 做保證。220 你的年齡 60 85 計算出來的心率範圍，就是有氧運動時候需要達到的心率。比如 您是27歲，220 27 60 85 計算出來的心率範圍是116 164。換句話說，...
冰淇淋運動多久才能消耗完，四個冰淇淋運動多久才能消耗完
二黃子的生活 不同冰淇淋的大小和種類所含的熱量是不一樣的，大概在100到300卡路里左右，假設我們取最低100卡路里，4個冰淇淋就是400卡路里。跑步10分鐘 購物38分鐘 跳繩20分鐘 跳舞20分鐘 騎車23分鐘 爬樓梯10分鐘 高爾夫20分鐘 拖地20分鐘 掃地25分鐘等這些運動才能消耗100卡...