1樓：宇宙外的三道題
有氧運動應該在飯後一個小時再進行，主要的作用是燃燒脂肪的。食物是腸胃慢慢消化的，而不是有氧運動消化的。
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質（肌肉）要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量**。也就是說練得越苦，消耗的熱量也越多。
2樓：匿名使用者
如果是隻消耗剛剛吃下去的食物的能量，那麼你在晚上就不做運動了是麼？你肯定是這麼想的。那麼我告送你，如果想**不用研究這麼多，真正**成功的人不會在這裡問這問那，他們只會努力的去做。
運動什麼時候都可以，但飯後不要劇烈運動，多騎自行車會更有益處。
3樓：夢比優斯歷險記
消耗的主要還是能量，運動30分鐘後就開始消耗脂肪了
4樓：匿名使用者
飯後30—45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
5樓：健身更完美
每天有氧運動快速減少腹部脂肪
有氧運動什麼時候開始消耗脂肪？不要告訴我30分鐘後。除非你是愚蠢的人類。。
6樓：匿名使用者
您很細心。
你好，其實時間是基本正確的。但是要配合您的年齡才能計算心率。也就是說有效的有氧運動，需要一定的量（心率做保證）做保證。
（220-你的年齡）×60-85%計算出來的心率範圍，就是有氧運動時候需要達到的心率。
比如：您是27歲， =（220-27）×60-85%計算出來的心率範圍是116-164。
換句話說，只要達到了這個心率就可以消耗脂肪，游泳，慢跑，騎單車，登山機，滑雪機，跳繩，都可以。
專業計算開始消耗脂肪是在20分鐘之後（推薦30分鐘，給消耗脂肪一個持續性，比較您還是要吃食物，所以消耗多，脂肪攝入少，才能有效**），不建議傳統有氧運動超過 60-70分鐘，超過了消耗了太多，對非專業運動員身體不利。27歲為例，堅持有氧運動心率在150左右，可有5分鐘心率到達 165左右，給自己一個肌肉強度訓練。
希望可以幫到您
7樓：苦俏
嗯這個問題已經解決 不過我還是要囉嗦兩句 愚蠢的lz首先沒有理解好有氧運動 你百米衝刺是有氧運動了？ 你30分鐘走一米是有氧運動了？ 你不覺得自己說話方式更加愚蠢了麼- - 還有我就不明白為什麼沒人說你這說話方式跟語氣 明明自己不懂還要說別人愚蠢
8樓：
確實是需要一定時間的，因為一開始運動的時候，先消耗糖元，之後才是脂肪。大概時間就是30分鐘
9樓：記憶與忘卻
樓主的感嘆也是我想了很久的問題啊。
10樓：小胖兒凌亂
20分鐘左右，但必須心跳加快，否則沒用
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