1樓：娛樂圈的體育迷
先有氧再無氧是可以增肌的，肌肉有助於消耗更多的能量，使得脂肪生成的機會降低了（脂肪一般是熱量攝入過多造成的）。
先無氧再有氧是有助於減脂肪的，不是推遲燃燒，而是脂肪要在有氧運動達到30-40分鐘之後才會被大量地燃燒，但是一小時之後脂肪的燃燒又逐漸降低了。先無氧其實可以算是一個熱身吧，但是，無氧之前也要進行一些熱身，只是，做完無氧，身體會更熱吧。
這樣既可在增大肌肉的同時最大限度的減脂，而且無氧訓練後立即有氧時間不要太長，一般20分鐘就可以了，無氧訓練後立即有氧會提高體內生長激素水平，生長激素即可增大肌肉也可減少脂肪。
2樓：神馬影院
減脂是先做有氧還是無氧
3樓：
減脂的話當然是先練有氧在練無氧。
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