1樓：健康體適能
憋氣不是有氧運動！有氧運動是指需氧量大於吸氧量的運動，一般是中低強度的運動，能維持較長時間，比如：走路、慢跑、較慢的游泳……
憋氣會導致血壓反射性增高，對於老年人不利，兒童也不要做太多的憋氣的運動。
提高憋氣的方法主要是提高胸部肌肉，提高肺活量，比如經常游泳。
可以參考人民體育出版社的《運動生理學》
2樓：喬麗雅
憋氣時呼吸肌和輔助呼吸肌同時緊張收縮，結果使助骨、胸骨、鎖骨、肩胛骨、骨盆以及腹壁相對固定，使胸廓固定，為肩帶肌的收縮提供了穩定的支撐點、同時也間接地為上肢其它肌肉收縮提高了穩定的支撐。這樣有利於上肢肌肉的收縮發力。同樣，由於骨盆的固定，對下肢肌肉活動提供了穩固的支撐，有利於下肢肌肉收縮發力。
這些也是憋氣能提高肌肉力量的道理。
憋氣的時間與肺活量和對氧的消耗量都是有關係的。不過憋氣時間越長的人相對肺活量也就越大。
在進行遊泳耐力鍛鍊時後期感覺呼吸是最大的障礙，為了更好的調整呼吸，有時候就顧不上技術動作了。
可見優秀的心肺功能對於提高游泳技術有很大幫助。
請問有氧憋氣是什麼，無氧憋氣呢？
3樓：匿名使用者
憋氣是一種鍛鍊身體的方法，但如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等症狀，老年人最好少進行這種鍛鍊。
如果你是處在有氧狀態下，適當地憋氣會有助於你的呼吸系統的！這樣可以增強呼氣功能，如果和胸腹式深呼吸配合練習的話，則會有助於你的肺活量，這也是練氣的一種方式。
無氧狀態下不要憋氣，否則會有窒息的危險。
4樓：人生
在憋氣之前吸純氧的就是有氧憋氣，世界紀錄是「2023年由德國人湯姆·西埃塔斯創下的8分58秒水下憋氣最長時間世界紀錄。」
怎樣才能憋氣憋久
5樓：瀧澤秀羽
先做跑步，擴胸運動增加肺活量，吸氣儘可能吸多一點，感覺吸不進去了，去嘴巴一點一點小口吸氣，憋氣到有點撐不住時候，把肺裡氣吐到嘴裡小迴圈可以增加一點時間
6樓：匿名使用者
每天做深呼吸，憋氣，鍛練肺活量，堅持一段時間就行了
怎樣鍛鍊才能讓憋氣時間長？
7樓：輪迴幻塵
每天都進行有氧呼吸的運動，日積月累你的肺活量就會很大，從而憋氣時間就會越長，建議採納
8樓：匿名使用者
多憋氣，等你身體適應了低氧，就可以憋的更長了，或者去一些低氧地區，比如青藏高原
9樓：卡勒
多做些有氧運動，深呼吸，煅練肺活量
學游泳的時候，我憋氣時間太短了，怎麼樣才能快速提高肺活量和憋氣時間？
10樓：匿名使用者
憋氣方法：1、在淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來（1-2分鐘）；2、淺池用口吸氣，吐去一半，再深吸氣潛入水中（2-3分鐘）；3、經常長跑和憋氣練習（4-5分鐘）；4、吸純氧憋氣（常吸對身體有害）（10-15分鐘）。
怎樣正確練習閉氣
11樓：游泳泡泡劉念
練習潛水的方法，讓閉氣在水中更長時間，而且不費力氣，可以有效提高肺活量，一起看看這些方法吧
12樓：索菲亞黑洞
每天練習深呼吸,時間長了閉氣的根基就有了.
跳舞在有氧運動中強度怎麼樣，跳舞都是有氧運動嗎？
菜譜簡介 中醫認為，海帶性味鹹寒 無毒，具有軟堅散結 消痰平喘 通行利水 祛脂降壓等功效 可治癰腫 宿食不消 小便不暢 咳喘 水腫 高血壓等症。現代醫學研究表明，從海帶裡提取出褐藻酸鈉鹽，具有降壓作用。日本科學家用60 的水浸泡海帶，再濃縮浸出液，給高血壓患者服用，使其血壓降低。科學家還把海帶析出物...
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回答你好，很高興為你解答！如果你想忘掉一個人，那就說明這個人是你很喜歡的人，確實很難一時半會忘掉！最好的辦法就是找一個你喜歡的人，重新開始一段新的戀情，這樣是最快的辦法 提問不是戀人是一個主播 回答那你喜歡人家只是在網上！在現實中找一個吧，你喜歡的就把它忘了，那在網上的大多數都沒有結果，你也不瞭解人...
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