1樓：匿名使用者
騎自行車是會燃燒血糖和脂肪,平路區隨著長時間騎乘,會燃燒3成血糖+7成脂肪,但是遇到爬山區,因為要用力燃燒血糖會達到6成,所以第一平常走路訓練不到的腳肌肉會產生痠痛外,身體內血糖不多的人就容易感到暈眩,加上用力踩踏心臟負荷也大為增加,尤其體重較重的車友就會很辛苦.
改善的方法如下:
1.利用變速技巧,爬坡時調整前小後大的模式,把踩踏力變輕.
2.碰到上坡前嘴巴內最好有糖果或者口香糖,隨時補充糖份,比較不容易產生暈眩.
3.也是靠變速技巧訓練自己踏頻穩定,心臟負荷度就不會那麼喘.
4.爬坡時的呼吸調節跟跑馬拉松一樣,要有固定的規律習慣.
5.一週至少騎平路兩趟,山區路一趟,每趟超過1小時.
以上如果都能作到,保證山區裡任你遊翔,希望對你有幫助.
2樓：匿名使用者
長時間不太運動，突然比較劇烈的運動，就會這樣了，不要緊的
3樓：匿名使用者
缺少鍛鍊唄，以後多鍛鍊鍛鍊就好了，呵呵
4樓：希望博雨
不是爬山累，是你缺少運動，久了就不累啦。
5樓：
缺乏鍛鍊 應該去雲南走走 回來以後爬山就不會很累了
6樓：匿名使用者
做運動 就會累啊 不過是累的很爽....... 登到山頂 會很舒服
7樓：匿名使用者
缺少鍛鍊，沒有真正喜歡它，
8樓：行走在戶外的驢
缺少鍛鍊就是這樣的，呵呵，經常出去就不會了的
9樓：
哥是做地質勘探的，爬山時吃飯的活。建議你，不要猛衝，新手爬山慢慢來。
10樓：
沒有活動開 循序漸進會好很多
爬山怎麼 樣爬才不會那麼累？
11樓：匿名使用者
登山竅門：做好健身運動如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
增加彈跳動作向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。
如果山路比較陡峭，則可作「z」字形攀登，這樣比較省力。轉移注意力登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。
不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。
在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
下山要放鬆下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
為什麼每天爬山卻越爬越累？？
12樓：懷柔黃牛
多數是心裡的原因.也有可能是身提到了一個乏值.
如果你是連續爬山沒多久,那肯定是這兩種原因的一種.
前幾次還有點新鮮感,爬了幾次就覺得沒意思了.
調節一下心情.乏值過了就不覺得累了.
13樓：匿名使用者
爬山是很耗體能的，或許是爬的太快。愛好爬山的話偶爾需要練一下長跑，不要求速度，要的是耐力！
14樓：匿名使用者
正常的，運動是有個折線圖的，你可以隔個2-3天你再去爬一下，狀態很高
15樓：不良資產啊
需要休息一下緩解疲勞 現在是有點疲勞過度了 會有更累的感覺 調整一下運動量 把身體恢復過來就會有提高了 如此往復
16樓：sming楊
調整一下情緒，有時是心裡原因
17樓：sorry丶
這個根據自己的心情而定，還有就是有一個過渡的疲勞期。
爬山好累為什麼
18樓：綠野戶外
兩方面，一是你體力不足，所以應該加強鍛鍊並補充營養，多爬幾次就沒那麼累了
二是爬山之前沒有做熱身，爬山對身體的負荷很重，應該充分做足熱身
19樓：匿名使用者
人體需要氧氣來代謝
，正常走路，供氧與人體代謝需要的氧是平衡的。如果爬山，運內動量加大容，而往往呼吸（吸取氧氣）以及心臟（輸送氧氣）來不及提供身體足夠的氧氣，肌肉就無法產生更多的能量來運動，從而導致痠痛（乳酸）和疲倦。另外，山的海拔越高，氧氣越少，同意一次呼吸也少了不少氧氣，這對身體也是很不利的。
20樓：匿名使用者
剛開始爬要慢點，至少半小時，活動開了後再正常速度爬。
一開始就快爬就會覺得累。
當然還有體體質問題，如果從來不爬一下次爬大了，也會很累。三四次以後就適應了。
21樓：匿名使用者
體力耗費大呀。
平時多鍛鍊，登山時注意調節節奏和呼吸，會感覺好很多。
為什麼爬山好累
22樓：匿名使用者
你的體質太差.
多補充營養,加強鍛鍊.
為什麼爬山上去不累，下來很累呢？
23樓：王初先
爬山肯定是興奮，但是興奮是有時限的。下山反而沒有上山那麼累，可是因為上山時間久了，會累的。就會出現越來越累的情況。
所以有句話叫做，越休息越累。如果可以一次性弄完，那就不要休息了。
為什麼爬山第二天會很累
24樓：羅希達多耶魯
肌肉產生乳酸會痠痛感覺累。平常不運動嘛
25樓：戴戴小菊
因為肌肉產生乳酸導致肌肉痠痛
26樓：明亮安格防盜窗
平時運動量太少了，要常運動。之前有個老師講，一次爬廬山（參加戶外驢友），爬山回來，第二天下樓梯下不下來（沒電梯），一腳一腳挪著**階。看到樓上有人下來，就站著不動——不好意思讓人看見那個慘樣！
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