1樓：維拉貝貝
lz是男是女?男女**不一樣方法哦
----------貝貝修改的分界線-------------
我覺得控制食量是最根本的解決方法
拿我大學同學來說，身高165cm，進大學的時候體重大約85公斤，畢業時體重55公斤。她沒有吃過任何**藥
mm，你也不是特別胖的，別有心裡壓力，只要你認真面對自己的問題，一定能解決的。但是堅決不要去吃**藥，對身體傷害非常大，很多藥物吃了之後對心臟也很有傷害，絕對不能吃！！！
下面談談如何節食：
1.首先還是要保證充足的營養，雞蛋水果和牛奶是必須的，無論你如何節食，都不能弄得自己營養不良，得不償失
2.一定要少吃或者不吃的食物：油炸的（比如炸雞翅，炸薯條等！！）；含糖的（比如糖果）；含澱粉的（比如馬鈴薯，米飯，面）；其他比如蛋塔，冰淇淋，奶油蛋糕等等
3.一定要多喝水，喝水是排毒和**的好方法
4.吃飯時以蔬菜為主，儘量少吃主食，晚上6點後堅決不能再吃，6點後水也要少喝，這樣還能避免眼袋的出現
5.有句話叫過午不食，意思是中午過了以後就不再吃東西，有點極端，但是說明晚上吃東西對於**的危害。
很多人胖是吃出來的，當然很多人很能吃也不胖，沒辦法，但是你屬於易胖的體制，那就堅決要避免吃很多熱量太高的食物導致熱量不能被消耗而肥胖
可以喝一些酸奶，吃黃瓜，番茄，綠豆都是有利於**的
我建議你還是正常飲食，只是減少攝入的熱量，但是還是那句重點，最好不要吃澱粉！！！肉不是一天長的，不可能短時間馬上減掉，就算減掉，為了保持也為了健康你還是要少吃那些熱量高的食物。你要做好長期和肥胖做鬥爭的心理準備。
千萬不要輕易嘗試那種所謂5天10天見效的**產品，，，太危險了！我阿姨是**醫生，很多女孩子去檢查不孕不育都是和吃了**產品有關的。。。
我是親眼見證了我同學**的，有問題歡迎和我討論！祝你**成功！
2樓：
...一樣
我在用**藥
**是不能求快的，要快的話就只有用藥
3樓：
慢慢來。堅持。
多給自己時間，少給自己壓力。
4樓：匿名使用者
你的吸收能力好!胖人都是這樣不一定吃的多.再說還是老套.
建立好的飲食習慣.多運動.還有!
別讓自己的思想閒著.找些事情做.睡眠時間增加一些 但是也不要太多,其實睡眠不足是會引起發胖的!
5樓：恨你只有星期八
你還不算太胖啊
方法：一定要堅持鍛鍊 ：去學游泳，每天堅持做50個仰臥起坐少吃一點點：少吃油膩的東西，多吃蔬菜，水果，多喝水，吃飯時不要狼吞虎嚥，最好一口一口吃，拖拉一點
加油啊 相信自己啊
6樓：倒版豬
lz 據我的經驗，其實簡單點說， 肥胖主要來自於飲食和運動的不合理所致，首先說飲食，早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少，而每餐吃多少才是恰當，才能**呢？其實還得看一天中每個階段消耗能量來攝取食物，運動量小，少吃或不吃。不過中飯可以吃些洋蔥啊，番茄啊，等；據說洋蔥番茄有**效果，儘量不要吃動物脂肪做的菜，因為道理很簡單。
晚飯可以喝些清淡的湯類就ok，，記住9點後不能吃東西，水也儘量少喝。再來說運動 ，， 像女生早上可以早點起床，跳繩，小跑，既可以呼吸新鮮空氣，又可以適當燃燒腿部脂肪，下午或晚上的時候運動可以劇烈些了，呼啦圈，仰臥起坐主要鍛鍊減細腰部，你有1.69，相信只要持之以恆，絕對可以成為苗條美女。
運動和飲食抓好了，其他的就剩下堅持了·加油哦！！
7樓：蔚藍
其實**就是節食+鍛鍊。
樓主可以試試看：
早餐：一杯酸奶+ 一個蘋果
中餐：吃飽為準，隨意
晚餐：一個蘋果
然後晚上下去跳繩1000下，或者是慢跑~！另外不要喝飲料（除茶以外），餅幹什麼的，堅持半年可以減掉20斤！
8樓：充櫻花
那你就控制飲食和適當做些運動吧，可以吃點twinlab藤黃果纖體果酸膠囊，這個能夠有效的幫助控制飲食，我就在晚飯前半小時吃了兩粒，然後飯就吃得少也不覺得餓，就這樣吃完一瓶以後就減了有十幾斤的呢，因為我比較懶，不喜歡運動，所以我估計如果再適當做些運動的話，效果會更好的
我身高170，體重150斤左右，外表看起來一點都不胖
9樓：匿名使用者
男孩骨頭沉 你要是能把骨頭減輕了 你就太厲害了
10樓：匿名使用者
做有氧運動！
小強度長時間的有氧運動絕對減脂！
而且男生還可以練出漂亮的肌肉！
我越來越迷茫，不知所措，更不知道自己該做些什麼，有哪位高人能指點一下迷津~！感激不盡……
11樓：匿名使用者
理性的分析一下自己的生活，如果你在上學，就想想未來就業的方向，需要做哪些準備，考一些證書，或增強自身修養之類的，定短期目標，併為之努力，生活就會很充實。我上學期有一段時間和你的心情差不多，也因此荒廢了一些時間，現在找到了目標，覺得生活很有動力。
連你自己都不知道該做什麼.誰能幫你.沒有人.能幫你的只有你自己.還是趕緊想想你現在要做什麼吧.還有你的人生目標是什麼呢?
12樓：
你怎麼發神經了，在這裡胡說？
我不相信你這樣的。。。。。。
13樓：幫你是我
不要想過去的事,不要幻想未來是怎麼樣的.活在一刻吧
14樓：
連你自己都不知道該做什麼.誰能幫你.沒有人.能幫你的只有你自己.還是趕緊想想你現在要做什麼吧.還有你的人生目標是什麼呢?
15樓：痛了忘了好了
多看書，多聽聽**，放鬆一下自己
我今年剛好18歲，身高1.69米，如何在短期內長高5cm以上
16樓：匿名使用者
想在短期那成長也是可以的，你可以每天堅持做跳繩半個小時，補充牛奶，然後將自己倒著吊起來，利用重力拉昇自己的腿，這個方法喬丹曾經使用過。喬丹是家裡唯一一個1。98米身高的人，試試看。
17樓：匿名使用者
不用擔心著急，如果你的父母都不是很矮的話，一般都會比父親高的，象你這種情況，屬於晚發育的，所以你不用擔心，當你開始長個子時，會長的很高的，到時候你就想變矮了```
18樓：匿名使用者
我是女生，不知道對你有沒有用。每天叫人給你後背脊樑揉揉，還有脖子，包括肌肉，有效的。
我爸1.73m我媽1.67.5m我1.70m
19樓：匿名使用者
我暈,這不是你想長就能長的,,應該長不了了,,因為你已經 18歲了
####****$$$$
20樓：無所不知哥哥
基本上不可能 除非是那種斷骨強行拉長的手術 不過風險很大 有的人 還殘疾了的
21樓：匿名使用者
【推薦】怎樣才能長高？
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
我15歲身高已經180釐米，不多不少，可是我還是像長高2 3公分，有沒有最有效的方法
鍛鍊，投籃 吃點鈣喝點牛奶 數地瓜的蛋蛋 你才15啊 要到23才停止發育呢，說不定過幾年以後你愁的是長太高了 蓋中蓋高蓋片含蓋高,一片頂過去五片,要長高,多補蓋 羽一屋 你想長高就最好最好打籃球 因為我哥哥從小就喜歡打籃球,現在1米9多。還有你要多喝純牛奶,我哥哥喝牛奶象喝白開水一樣.還有多吃燉排骨...
15歲1 73米還能長嗎，我現在15歲 已經 1米 73了 我還能長高嗎 能長到多高
長是肯定的。就怕你長到2米想縮就難了。才15歲要小心呀適可而止。哈哈 我現在15歲 已經 1米 73了 我還能長高嗎 能長到多高 bingjui1十里 記得有個公式，父親的身高加上母親的身高除2乘以百分之一百零八，大概就是你的最終身高，望採納 帝俊歸墟 要看你爸爸媽媽的身高的，然後高中應該還有一次長...
我15歲，男，1 69,爸爸一米六八，媽媽一米六，請問我能長到一米八嗎
貓兒跳舞 你才15歲，還會繼續長高，成年後超過175絕對沒問題。你媽是女人，身高1米六不算矮小。如果你到了25也沒過175，那隻能說明你人太懶不愛運動，手槍打得也太多影響發育，千萬別把長不高的罪過怪到你媽頭上！好了，我給你出幾個主意 1.玩籃球排球羽毛球這些訓練肢體伸展性的運動。2.每天保持1小時以...