1樓：l夏夏夏夏夏
準備羽毛球拍或者是木棍一根也可。左右各揮拍100下，身體一定要隨著左右而擺動，力量從肩部發出、帶動手臂左右發力。高球扣殺100下，手臂隨脖子儘量往後仰，用力好像要把球打到對方最遠的地方去。
適量喝些溫開水，為發汗做準備。原地跑步500步，增強全身血液的流動性。盤坐做手臂一字平衡術，5-10分鐘，即2-3首歌的時間。
等到脖子和手腕這些地方冒汗的時候，開始做後仰、低頭翻手動作。n最後用羽毛球拍的手柄或者是木棍，拍打頸椎或者肩周不舒服的地方，力度以自己能承受為準，注意不要打到骨骼。打完之後回到家泡個熱水澡，貼上肩頸寶寶或者熱敷都可以。
但是要注意以上鍛鍊方式早晚各做一次，避免在有風或者是有過堂風的地方鍛鍊。
2樓：在法相巖看德甲的秋海棠
**肩頸最好的兩個運動：羽毛球和游泳，游泳要是蛙泳。
之前我頸椎不好，晚上翻身都需要用手撐著，後來一頓遊，很快就好了。
另外建議做些緩解頸椎的動作，比如左右緩慢轉頭，上下緩慢抬頭，隨時可做，效果不錯。
如果時間比較久了，建議配合定向透藥做**。
3樓：asfa亞體協教練培訓
可以的，可以自已學習**課程，改善肩頸
以前不愛鍛鍊的人，學習後也可以做健身教練，是真的嗎？
4樓：asfa亞體協教練培訓
可以的。首先要堅持鍛鍊，慢慢習慣鍛鍊的生活規律的方式。健身教練國職證書考試的範圍主要包含了體能、技能實踐、以及理論考核等方面，對於健身教練的各方面基礎技能知識要求比較全面，系統的學習健身教練培訓課程，通過率才更高。
現在想要做健身教練，可以通過去健身培訓機構參加學習和考取國職健身教練證，一般健身房都是要求持證上崗的。對於健身教練培訓的時間並沒有一定的標準。因為對於不同的地區不同的培訓機構針對想要參加教練培訓的人群培訓時間都會有所差異。
培訓的人群不同，培訓的內容不同，自然培訓的時間也就有所區別。我們開設的健身教練培訓課程能學到運動生理學、運動解剖學、運動營養學、肌肉訓練動作技巧和訓練方法等專業知識。
5樓：匿名使用者
這個是可能的，首先要你堅持鍛鍊，慢慢的習慣於鍛鍊的生活規律的方式。
再通過學習專業的健身知識，通過專業認證。獲得從業資格證，就可以做健身教練了。
6樓：創體健身教練培訓學院
可以的，很多從事健身教練的人，都是從零基礎開始學習的，有不少健身學院都是針對零基礎培訓的，因此課程內容和教學，都是由淺入深，從基礎學起，適合學員學習，成長為一名專業的健身教練。
沒有基礎可以學習健身教練嗎？
7樓：創體健身學院
健身行業現在發展環境要好很多，而且重視健身的人群也在一直增加，因此健身教練的工作前景還是很不錯的，吸引了不少人的學習，現在學習健身教練的人中，大多是以零基礎的人居多，健身學院是專門針對於零基礎私教培養的，因此課程體系安排都很有針對性，讓的零基礎學員也能順利成為一名專業的健身教練。
8樓：asfa亞體協教練培訓
可以的，現在有很多零基礎培訓健身教練的機構。一般可以根據培訓機構的教學環境、師資、課程 、證書等來綜合選擇好的健身學校。現在學健身教練挺好的，健身教練屬於新興的行業。
私人教練是目前健身行業中薪資待遇比較好的一個職業，也是國內的高薪職業之一。健身行業前景挺可觀的。本校開設有國職健身教練培訓，國職健身教練證書是目前健身房認可度高的證書，含金量也比較高。
9樓：我叫
如果你沒有任何基礎，就要去專業培訓私人教練的學校，從零開始學起，逐漸掌握私人教練的專業技能，這樣你才能擁有紮實的基礎，在健身教練道路上取得好的發展。
想當健身教練，我是該先鍛鍊鍛鍊好了再去學，還是先去學習？
10樓：
既然你想做健身教練，直接去培訓機構報名就行了，裡面會教你怎麼科學有效的去鍛鍊，當然選擇培訓學校要慎重，不要被騙了，祝你好運！
11樓：asfa亞體協教練培訓
想做健身教練，建議直接去專業的健身培訓機構參加學習。一般可以根據培訓機構的教學規模、教學環境、教學師資等方面綜合選擇適合的健身培訓機構。當然最好是能到現場實地考察一下。
我們一家專業健身培訓機構。目前總校區在廣州。開設的課程全面，課程內容也比較豐富。
身材不好可以學健身教練嗎？
12樓：銳星健身教練培訓學校
身材不好能做健身教練嗎？健身教練在健身房工作，形象面貌是健身教練的標誌，可以說是第一個讓客戶看見的信服力。那如果，身材不好怎麼辦？
是不是就不能學健身教練呢？並不是，我們正是因為身材不好，所以才要健身的！無論你是偏胖或者偏瘦，都不是阻礙你成為健身教練的問題，在你們入學之後，你會慢慢掌握大量的知識並實踐，只有自己實踐過後，信服自己的專業，你才會有勇氣去教你的會員，這期間就是通過自己的努力，突破自己的時候，感受自己的蛻變也是成就感摘取的時候。
13樓：厲害
想從事私人健身教練這個職業，首先來說，健身教練這個職業要的是健身技能為主，其次有一個好的體型也是一個優勢。
當然在你學習培訓的過程中，你的體型也會得到很大的改變，一般健身教練培訓的時間都是兩至三個月不等，在學習期間除上課外還得安排一定的時間進行鍛鍊，改善體型。
其次是你在健身房從事這個工作的時候，會員要的是自己本身的效果，看重的是你的個人能力，能否給你的會員解決問題才是關鍵。
亞洲形體健身學院不錯，在學習健身的知識和技能的同時，還能把自己的身體練出來，有一個陽光的體魄！
14樓：asfa亞體協教練培訓
可以啊，健身教練應該具備一定的健健身教練專業知識，專業的訓練動作和技巧，瞭解關於人體的基礎營養學，會為會員制定合理科學的飲食計劃於訓練計劃。健身教練的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，並以此獲得身體的健康。健身教練應該具備比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。
為了讓健身運動達到最好效果，教練還應是「私人醫生」，掌握一定的健康知識，瞭解會員的飲食狀況、工作性質、睡眠質量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。我們開設的健身課程比較去全面，有團操類、**類和小工具訓練等課程。
身材不好的人可以學健身教練嗎
15樓：健身教練
完全 可以呀。很多教練身材就一般呀。
你可以邊當教練 邊鍛鍊身體 兩不誤呀。
16樓：asfa亞體協教練培訓
可以學。如果想成為健身教練，那就需要學習運動營養學、運動解剖學、運動生理學、運動計劃原理等。這些理論知識是學習健身教練培訓的基礎，尤其是運動解剖學，是後期學習運動**技能的健身教練基礎知識。
實操技能包括：抗阻訓練技術；阻力形式：重量器械、自由重量(槓鈴、啞鈴)。
我們的培訓課程能學到專業的健身技能。開設有國職健身教練證考試，國職健身培訓課程能學到專業的健身技能和理論知識。而且我們的培訓導師教學經驗也比較豐富。
女生可以學習健身教練麼，女生能學健身教練嗎？
當然可以的，健身教練往往代表著活力，青春，健康。提及健身房人們想到的都是男生的俱樂部，不想，隨著時代的變遷，人們已經突破固有的思想束縛，使各行業不再分男女，男女公平競爭，當然健身行業也不例外，但是人們根深蒂固的思想對女性從事健身教練這一選擇，還是會持有不同觀點，認為女生沒有能力做好，殊不知，在這個高...
個子矮可以學習健身教練嗎，個子矮可以做健身教練嗎
哲小三 無論什麼身高的人想當健身教練都需要參加專業的培訓學習，通過學習才可以逐漸提升能力。如果想學健身教練的話，可以去專業的健身教練培訓機構參加培訓，比如亞洲形體健身學院。亞洲形體健身學院是專門培養健身教練的地方，是很多人成就健身教練夢想的地方，個子不高的人也可以來學習，咱們沒有高的個子但可以在這裡...
身材不好可以做健身教練麼，身材胖可以做健身教練嗎
賽普力量 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個...