1樓：
你身材比我還苗條阿，見識了。
不知道你打籃球是不是跟我一個型別的，速度不錯？建議你別老想著這事兒了。你這個年紀很難胖起來的，過了20就好了（之所以這麼說，是本人剛好20，開始見長肉了。。。）。
本人每頓必定一個雞腿，時常還吃牛肉。前幾年也不見長肉，就這學期才開始長的。
要是你就是為了打籃球想胖點，那就不必了。我173，,52公斤照樣可以打籃下。別人用力量扛，你就靈活些，步法上，速度上別人就吃虧了。
還有說到力量，那肯定是沒捷徑，也不是能吃出來的。要經常去泡健身房阿。你估計沒條件，畢竟時間緊。那這就沒轍，只能是往靈活的方向發展先。上了大學在考慮這個力量吧
2樓：
體重不是唯一，力量是決定性的（不過你太輕了...） 腿部力量沒什麼聯絡吧，每天俯臥撐（手部必須的） 腹部這塊就仰臥起坐什麼的... 腿夠快就好...
最後飲食就是多吃牛肉 蛋 奶（蛋白質多才是必須的..）實在吸收不好就連各種奇怪上籃（防冒的，靠速度過的都很好...
我就是胖了點... 突破滿..
3樓：匿名使用者
多吃牛肉， 羊肉其實起不到著用 （個人認為，因為羊肉的蛋白質遠遠不及牛肉）
其實打後衛來說 體重不多重要 重要的是速度 其次還有力量火箭隊的小布 長的瘦的不得了 可以說我的身體也可以把他打暴但是他就是牛b 完全就是靠速度 把對手牽著鼻子走 衝進內線轉個圈圈 兩三個大個子跟上，然後一個後仰 ，即使沒中 對手內線就很薄弱 如果不跟上 這球就算進了。 這就是速度啊，
其實個人認為 要鍛鍊肌肉就去健身房 效果好的很， 但要注意晚上要補充 蛋白質
4樓：彌友杉
多吃肉啊...不過我感覺你要是光吃不練的話還是不行，那到時候該成虛胖了。睡前吃點東西，別吃巧克力。吃泡麵都比那強，平時多吃，不挑食
5樓：吳江波
你飲食記得多吃牛羊肉，不吃豬肉，多運動，長出來的是肌肉，保持運動量，晚上記得多吃點主食，一個月見效
6樓：匿名使用者
牛肉 土豆 蔬菜。然後最最主要的是多練背部肌肉和肱三頭肌。並不是有體重就行，內線扛人主要是背要頂住。
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