1樓：匿名使用者
健康增高是要用綜合的方法效果才好：1人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：
多吃高蛋白高鈣的食品。喝安全可靠點的高鈣奶最有效(蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好），吃鈣片，喝純豆奶。食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。2多運動，幫助營養吸收。長期跑步.
跳繩.打籃球.游泳.
排球、芭蕾、伸展體操、 就能快速長高。3保證充足的睡眠 ，生長激素分泌高峰是在睡眠時晚上十點以後，而且持續時間較長。一般至少保證八個小時的睡眠時間。
2樓：匿名使用者
跑步注意食物營養
3樓：專治蛋疼蛋碎
不挑食、多看報、少吃零食、早睡覺。。。恩。。去掉看報。
長高要營養和運動搭配哦。運動的話就做動腿的，跑步，跳繩。運動量不宜過大過強。
早晨練練就好。游泳不太建議，游泳多了肩膀會寬，女生肩膀寬了難看，而且游泳多在室外，太陽晒多了就變黑妹了。
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