1樓：
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
我說的這些技術、跳繩的選用是有科學道理的，你還小，我說了你也不見得明白，按我說的做就可以了，不信你試試看效果如何。
2樓：匿名使用者
最好提前練習，因為運動沒有速成的，你可以每天抽出點時間練習，過段時間你會驚奇發現你已經很熟練的跳了。祝你成功哦！
3樓：匿名使用者
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
4樓：手機使用者
（1）不要分心，注意力集中。（2）膝蓋別太彎，不要跳太快，不然到後面沒力氣。（3）預備的時候，腳尖要踮起來，比較好跳。
（4）跳之前先吸口氣，不要緊張。（5）那跳繩的雙手兩隻手張開的距離要大約1米。（6）女生的話是長頭髮要盤起來，不然會捲到跳繩。
（7）要是跳壞的話，要趕緊弄好繩子，不要慢吞吞。
5樓：柯南
上來別跳太猛，均勻呼吸
6樓：沒有歸屬感的
保持好的姿勢
胳膊和腿要繃緊肌肉
體育中考跳繩要注意什麼 怎麼才能不斷
7樓：臺長順田戌
不用心急求快。只要按照最平常的速度保持不要重來就行。其實按照考試的時間這個速度是完全可以的。
但就是因為心急容易敗，然後就難過關。還有，考試如果是機器測得話那要注意跳的時候不要亂晃，因為超過範圍跳的將不被計入總數
8樓：此賬號是被人惡意註冊
體育中考一分鐘跳繩訓練方法及考試攻略
跪求跳繩技巧，以及中考跳繩的常識和基本注意事項與練習方法。
9樓：天野御
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但要是不小心也很容易受傷，所以要注意以下事項：
1.跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
4.宜雙腳同時起落。
5.上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
一、制定跳繩漸進計劃
初次使用跳繩**的mm可以先制定「跳繩漸進計劃」。
初學時，僅在原地跳1分鐘；
3天后，連續跳3分鐘；
3個月後，連續跳10分鐘；
半年後，每天實行「系列跳」，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。如能一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是超標準的有氧健身運動了。
二、多學多練習跳繩花樣
相信很多mm從小就是跳繩能手，可以向她們取經，多變幾種花樣，讓自己**力大增。
燃脂力增加20%：正跳(繩子由後向前繞)與反跳(繩子由前向後繞)間隔進行。
燃脂力增加40%：雙手交叉編花跳。
三、和朋友們一起跳繩
約上三五好友一起跳，在更多樂趣的促使下，運動會更多，肥肉也甩掉的更多。
親密合跳燃脂力倍增：一人搖繩兩人和跳，既培養你們的默契度，又鍛鍊身體協調能力。不過，兩人要輪換搖繩才能達到彼此都達到瘦手臂的功效哦！
組隊跳大繩，大家一起瘦：這種玩法是小時候最流行的，兩人站於兩端搖繩，其他人跳。如果搖繩的人能將節奏多點變化就更有意思啦！
10樓：不可愛的
我中考跳繩201個（女生），呵呵，你要是覺得胳膊累可以試試手腕的力道，我是這麼做的，還有要腳尖著地，不要跳太高，頻率可以快點，再者就是要多練練了，
11樓：匿名使用者
最關鍵的一點就是，你要注意手腳協調，跳繩時不要管別人跳了多少，要全神貫注，才能連貫。
12樓：她就是我的一生
這個好久沒有玩了 主要是看腳啊 現在都是雙腳互換了。。一下左腳一下右腳 還有就是不要跳太高了。。 手痠的話就去鍛鍊吧。。這個體育考的就是你有沒有煉。。只要有 什麼都可以過
13樓：此賬號是被人惡意註冊
體育中考一分鐘跳繩訓練方法及考試攻略
中考要考跳繩，有什麼好的繩子推薦嗎，練習用？ 60
14樓：
跳繩挑個能計數，不是輕的繩子就可以了，平時一天鍛鍊十來分鐘就可以，中考肯定能考個好成績的，不外乎跳繩好壞的
15樓：
最好的還是鋼絲繩 不過失誤了會比較痛
16樓：雨昕
一般什麼繩子都是可以的，你可以直接買專門跳繩的那種繩子就行了
17樓：元素昕
中考考試用什麼，你不就用什麼練習，這是最好的
中考跳繩怎麼跳
18樓：姜英發
正好電聲規定在一分鐘之內能跳到了就是這樣的。 挺壞了接著跳，只要在一分鐘之內跳到你要求的歌手就可以了。
19樓：邊叡
中考跳繩是首先不要緊張，因為緊張會導致你手腳錯亂，不能更好地發揮，實在不行的話，跳繩之前先做幾次深呼吸。其次，跳繩之前可以先做做熱身運動。然後跳繩的時候不要慌，一個一個來，剛開始跳的時候可以慢一點，其次慢慢加快。
20樓：
我中考跳繩是記數的，就是在規定的時間看能跳多少
體育中考跳繩標準是什麼？
21樓：
滿分的分值為10分。
180個/分為10分，每下降5個在滿分10分的基礎上減0.5分，依此類推 ，直到0分。a、b、c、d等級的評定是在總分的基礎上進行評定，不是單單一個跳繩可以評定的。
跳繩評定標準如下：
22樓：
我是遵義的，體育中考要考跳繩，有a、b、c、d四個等級，要填報重點高中至少是b，請問這四個階段的評分標準是什麼？
滿分是每分鐘180個。
寫回答 共8個回答
大叔gaga
來自科學教育類認證團隊 2019-08-29
滿分的分值為10分。
180個/分為10分，每下降5個在滿分10分的基礎上減0.5分，依此類推 ，直到0分。a、b、c、d等級的評定是在總分的基礎上進行評定，不是單單一個跳繩可以評定的。
跳繩評定標準如下：
擴充套件資料：
1分鐘跳繩專案鍛鍊方法
1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩執行周長。兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節奏，全身都要放鬆下
23樓：
108及格180滿分
簡介：跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。
作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
起源：跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為「跳白索」，原屬於庭院遊戲類，後發展成民間競技運動。跳繩是一種在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育遊戲。
清人潘榮陸《帝京歲時紀勝》記錄清代北京元宵節民間娛樂活動時，稱跳繩為「跳白索」。
《松風閣詩抄》有詩記載：「白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中。」這種加伴唱的跳繩遊戲，娛樂性很強。
跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳並跳、雙腳空中前後與左右分跳等多種方法。跳時，擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可後。
用長繩可兩人同時搖動、集體輪流跳或同時跳。跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。
跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發展，而且對發展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項運動訓練的輔助練習。
24樓：紫冰雨的季節
跳繩1.測試目的
測試學生的下肢爆發力和身體協調能力。
2.場地器材
地面平整、乾淨的場地一塊，地質不限。主要測試器材包括秒錶、發令哨、各種長度的跳繩若干條。
3、測試方法
兩人一組，一人測試，一人記數。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始訊號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一週圈)，計為一次。聽到結束訊號後停止，測試員報數並記錄受試者在1分鐘內的跳繩次數。
測試單位為次。
以上是《國家學生體質健康標準》關於跳繩的測試方法，中考體育跳繩跟這個差不多，不過現在一般選擇自動計數跳繩進行計數。考試時間是一分鐘。
男生滿分是180次/分鐘，女生滿分是172次/分。
25樓：馮馮馮老師
體育中考一分鐘跳繩訓練方法及考試攻略
26樓：我摸排研莪無法
每一個縣的標準都不一樣。永嘉的是男子175個/分，每降10個，減一分，不達目標的均按下限來算。比如，你跳了174，那就算你165個，給你9分。
女生滿分168分/分，每降10個，減一分，不達目標均按下限來算。
27樓：勞清涵
就是一分鐘跳繩的次數，分為四個級別。
28樓：
滿分180 每下降5個在滿分10分的基礎上減0.5分 依次類推 直到0分 我也是聽我老師講的 不知道是真是假 有可能是為了勉勵我們哦 還是相信吧 只有好處沒有壞處...
29樓：匿名使用者
體育中考跳繩標準是ab7d。
30樓：adsl半夏
男女的要求不一樣呀~~女的55以下就不及格
31樓：匿名使用者
女 分數
133 10
123 9
113 8
100 7
80 6
65 5
64及 4
以下考試的成績與評定
考試三個專案各為10分，體育考試滿分30分，考分不設及格與不及格的界限，不進行補考。考試成績計入初中畢業學業考試總分，並設4個等級：30－25分為a等級，24－18分為b等級，17－12分為c等級，11分及以下為d等級，同時作為初中畢業綜合素質評價中「運動與健康」方面的重要實證材料之一。
32樓：可愛雪球球
a.155 b。100 c。80 d。50
好像是誒。。。
33樓：薛皓然
這個跳繩的標準具體的是什麼也是很蒙啊我也是不清楚
34樓：匿名使用者
貴陽地區中考都是用的恆康佳業中考專用跳繩，跳起來相當輕，我一分鐘230
關於中考跳繩的問題！！！（高手進，方法有效給100分）
35樓：2023年
練跳繩練過頭了吧！過幾天就好，沒事滴！以後跳繩悠著點！
正確的跳繩方法
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震
動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然
有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂
屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發
力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下
，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後
搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
2021中考跳繩評分標準是什麼？
2021年滿分標準如下 跳繩182次 800米 女 3分22秒 1000米 男 3分37秒。跳繩前最好先提前熱身，尤其是相關的部位，如肩膀 手臂 手腕 腳踝，避免扭傷 挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快 循序漸進。跳繩結束後也需要進行一些放鬆活動。跳繩自願組合 在跳花樣繩教學中，教師要求學生在自己的 技...
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