1樓：匿名使用者
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。維持人體總熱量為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。
中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要佔的比例高些，可佔膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。
適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。注意補充維生素a夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。熬夜族藥膳調養生地燉鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
不能陪女朋友熬夜怎麼辦，女朋友老是熬夜我該怎麼勸她
女孩子都怕自己很容易變老的，你就跟她講，你在網上看到個說法，是說經常熬夜就等於慢性自殺，特別是女性，會很容易變老的。不知這樣，對身體也是很不好的。給他做點或者買點夜宵，然後第二天沒事的話陪她熬夜吧。你女朋友是奇葩，我怎麼木有。女朋友老是熬夜我該怎麼勸她 一 你沒有必要刻意去改變女朋友的生活作息。因為...
蘋果手機怎樣看電池壽命，怎麼檢視蘋果手機電池壽命？
山水阿銳 2800 的資料。這裡我再次將資料放大，大家可以看得剛清楚一些，裡面的2800就是代表目前最大的電池容量為2800mah，這時iphone 6 plus國行使用3個月之後的電池壽命，出廠的電池容量為2915 mah，也就是已經使用了總容量的2800 2915，也就是大概96 當然，這個資料...
為什麼自己女朋友不讓自己男朋友看手機
首先我覺得看對方手機是不好的習慣，但對方不敢給你看手機裡面肯定有很多個人隱私，在熱戀中不可能叫對方過幾天再來見面，應該是巴不得天天粘在一起，何去何從我想你應該很明白。 每個人都有自己的隱私,男女朋友也一樣要學會尊重對方.並不是不讓看就一定有什麼不可告人的.各自留點距離關係會更和諧的. 因為你們之間的...