1樓：佳人有意
**的水果有：蘋果、西柚、火龍果。
**** 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
一日一蘋果，醫生遠離我。」在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可生津潤肺，健脾開胃。
營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。
蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。法國人做過一項實驗，讓一組身體健康的中年男女每日進食兩、三個蘋果，一個月後，量度他們體內膽固醇水平，發現80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇(ldl又叫壞膽固醇)都降低了；同時，高密度脂蛋白膽固醇(hdl即好膽固醇)卻有所增加。蘋果對於心血管的幫助可見一斑。
蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排洩。另一方面，洩瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性洩瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先焗熟或煨熟才吃。
蘋果營養豐富，熱量不高，甚受**者歡迎。食療方面，用蘋果皮加姜數片煮水喝，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒，更有強化和潤肺潤胃之效。
秋季糖水，用蘋果、梨子數個，加百合1兩(30克)，石斛5錢(15克)，南北杏3錢(9克)，可潤肺止咳。
**：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到**的目的。
西柚 西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素c以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強**及毛孔的功能，有利於**保健和美容。維生素c可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
**人士的餐單都少不了它。
火龍果每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.
17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.
91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素c5.
22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.
3-8.8毫克、磷30.2-36.
1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素b2、維生素b3、維生素c、鐵、磷、鎂、鉀等，**效果也很不錯。
2樓：匿名使用者
1.平時上課時,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁下壓,下面的腿使勁上頂,10秒鐘交換再做.(記得可不能因為這走神喔~)
2.睡覺前空中蹬車法.這樣做完會略感疲憊,更容易進入睡眠喔..
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
3.注意自己的飲食..不要節食,但要注意飲食量和營養.
我是在校學生,目前我的方法就這樣些啦..祝我們都能夠早日瘦下來啊.
3樓：吃苦才有未來
你要多運動 少吃肥肉
你這個年紀過度**會有後遺症 的
4樓：匿名使用者
你體重應該是正常的,如果說你覺得你看上去胖的話那就是缺乏運動肌肉不夠緊比較鬆...如果你想看上去瘦點的話就只好去鍛鍊鍛鍊...
家裡人覺得我很胖怎麼辦？
5樓：
一般家人都是怕孩子吃不好餓瘦了，如果你的家人覺得你很胖，那麼你是真的有點胖了，好好用科學的方式去**吧，讓他們對你刮目相看。
6樓：顏小健7號
連家人都嫌棄你胖，那你是真的胖，給自己制定一個**計劃，好好**，為了家人也為了自己。
7樓：教育導師張老師
你應該努力**，這樣不僅可以不讓他們嫌棄自己，而且可以讓自己的身體越來越健康。
8樓：奮鬥
**啊，家人是天天可以見到你的，他們都說你胖了，那肯定是你真的胖了，而且胖的有點離譜。
9樓：
這是你真的很胖了，所以家人才會嫌棄你，你應該制定一個**計劃，進行**，讓他們認識一個新的你。
10樓：喬科詹庫我
這個簡單呀，你直接**不就好了嗎，等你瘦下來家人就不會覺得你胖了，加油**吧。
11樓：團團和丟丟
那就**啊，家裡人嫌棄你並不是真正嫌棄你，他們是怕胖毀了你的健康，所以一定要努力**。
12樓：去笨豬跳的貓
那就**吧，一般家裡人都覺得你胖的話那是真的胖了，他們說你胖也是希望你**，擁有一個健康的身體。
13樓：入骨相思
那就要開始**了。要合理飲食，多做運動，多動少靜，養成良好習慣1、早睡早起。
2、早晨醒來揉肚子，坐起伸懶腰。
3、踮著腳刷牙，收腹。給自己打氣，向鏡子裡的自己微笑 。
4、喝杯水，吃豐富的早餐。開始美好的一天。
14樓：6攝氏度以下
我覺得如果家裡人都覺得你胖的話，那你是真胖了，所以你是不是得考慮一下減**啊。
我很胖怎麼**？
15樓：沒事亂竄
我的經驗 不需要每天 一個禮拜有4~5天早上起來帶上兩個十斤的沙袋跑步 大概跑130根路燈就差不多了！ 我跑了3個禮拜 184 到172 祝你**成功
我很胖，怎麼減也減不下肥來。怎麼辦？
16樓：努力的芳子
你給自己定義為哪種原因減不下來呢？
17樓：劉萌萌de紫瞳
**還吃西瓜跟面？不肥死你才怪，還吃稀飯？
感覺自己很胖，但是減不下來肥怎麼辦
18樓：健康顧問
**的方式比較多，一定要選擇適合自己的**方式，拔罐**，抽脂**，鍼灸**，藥物**，飲食**，運動**都是現在比較常見的**方式，最科學的**方式就是飲食**和運動**。其實只要控制好飲食，多運動下，堅持一段時間就能起到**的效果。
19樓：和藹的安鑫農業
這種女人就是純上來嘚瑟的 你以為你長得很好看？
20樓：匿名使用者
恕我直言，你真的不好看。
但你比骷髏好看一點點。
21樓：落月明清
你大概有錯覺，你已經瘦的不行了，再瘦就不好看了
我很胖，我想**，可是我怎麼減呢？
22樓：環逸希翠絲
其實**很簡單，四個字『少吃多動』！建議你每日三餐7分飽，多喝水，飯後半小時內不要坐，睡前3－4小時不要吃東西！不要吃米、面澱粉食物，可以吃新鮮蔬果：
青瓜、番茄、胡蘿蔔、苦瓜、蘋果！魚、雞肉也可以！順便多爬樓梯，不知不覺就會瘦下來！
祝你**早日成功！加油！堅持永不放棄！！
希望你給予採納！！
23樓：雲南中研
堅持運動。 保持良好作息時間，不要經常熬夜，不要睡懶覺。
24樓：聶藝越夫
最簡單的**方法，對你也許會有幫助的
1.每天堅持喝2200ml水，不是飲料。
2.每天至少吃3個水果。
3.飯前喝一杯水。
4.相信自己，每天對著鏡子微笑。
5.早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。
6.晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。
7.晚上9點以後不要再喝水啦。
8.也可以嘗試「過午不食法」，過了中午什麼東西都不要吃了。
如果以上你堅持不下來，那就沒辦法了。因為只要堅持，堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。
如果真的堅持不了你可以試一試經典**膠囊，每天早飯後吃1粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
25樓：麼清霽
告訴你個好方法，我的親身體驗哦！
晚上不吃正餐，就是不要吃主食，用水果來代替，但不要選香蕉哦！蘋果、梨子、橘子、葡萄都是很好的選擇，切忌不要吃太多！
吃完水果一個小時後，進行原地慢跑，將兩隻手臂平展伸開。如果你想瘦臉，就仰起頭。
每天堅持半個小時就可以了，mm記得不要吃太油膩的東西，這樣胃也會因吃不消而跟你作對！
26樓：崇夏烏豫
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**
我告訴你我一直堅持的方法:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***
我朋友吃了一個叫牛奶荷葉膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
27樓：匿名使用者
少吃麵包，肥肉，土豆等油膩容易發胖的食物，多吃水果蔬菜，吃飯吃到8成飽，也不需要運動。我就是這樣減的！重點堅持~~以前我們宿舍有個女的不吃晚飯2年從118斤瘦到96斤的，不過那樣對身體不太好了。
最好是別這樣~~
28樓：鎖偲堅陽舒
我以前也比較胖，但是現在165cm，43kg左右。只要每頓飯少吃點，尤其少吃麵食和高能量食物。下午飯儘量少吃，堅持2個月一定會有效果。
**是個貴在堅持的事情。只要你堅持一定會成功的。
29樓：明桀愈青旋
目前來說效果最好的應該【新婷美**膠囊】純中藥成分非常安全，而且感覺不到有***，我結合自己的方式，減了16斤了，終於到達我想要的效果，現在腰圍明顯減小了，~~開心死了。現在第二個療程還剩一點，繼續。
不需節食，不需運動，健康**，快樂快肥，好開心，夏天到了，終於可以穿漂亮的裙子了。
非常感謝店家，為了方便各位，你們可以直接到他們的官方**看一下。
30樓：匿名使用者
多做仰臥起坐和下蹲起，多吃素菜
31樓：匿名使用者
不知道**看來的說 試試不正常的呼吸..就是把吸的時候把肚子收起放氣的時候股出這樣也有效果不過重要的時候控制自己的飲食多吃蔬菜水果 運動也得適量....
32樓：桃城鏡
喝玄米茶或纖揚茶,可幫你排除毒素,及宿便,效果很好
33樓：多瑰万俟昊碩
早飯吃好，中午吃飽，晚飯不吃，多運動。3月包你瘦，總之少吃多動
34樓：原宇衛香旋
堅持下午三開始之晚上睡覺都不要吃，覺得對有效
35樓：汝緯計雅寧
我覺得我很胖，我想**，怎麼減啊？
一定要吃藥才行的。如果有個很胖的人，不吃藥就變得很苗條，我才不行。除非拉肚子了
看看這些**的朋友
36樓：憐心寶寶
去女刊的**看看，有很多關於**的。
我真的很迷茫啊。我覺得我的人生很灰暗，我該怎麼走出來
嗯。請同情樓主的人生糟遇的，不過個人覺得這是沒必要的事，也許我不是當事人，說的都是站著說話不腰疼的慶。就我身邊而言，賭，是一個害人害己的事，我身邊有太多的這種事，連累了家人，然後，親戚，再然後朋友。最後，破罐子破摔，但使終有人去幹。基本上說改是不太可能的了。作為當事人，你既然碰上了這種事，就應該跟你...
我覺得我的人生好無聊，我真的很無助，很孤獨，怎麼辦
忙起來就好了 你有胳膊有腿的 煩什麼呀 那麼多要飯的吃不上飯的，人家都積極的活著呢，你得瑟個什麼勁啊生活，生下來活下去而已，怎麼你就過不去呢 小丸子 一，自己一直想卻沒有做的事，可以去嘗試一下。二，幫父母做一些力所能及的事，讓他們感覺到你的關心。三，交個朋友，幫他解決問題，你會開心的，就象我這樣，如...
我覺得自己很懦弱 很失敗，我覺得自己太懦弱，不敢去嘗試，害怕失敗和別人的嘲笑。我該怎麼辦
呵呵，大學生活的大多數人的想法和你都差不多，但是對於離開大學校園的人來說，回頭向後看，覺得那個時候的自己都好傻，那麼美好的時光歲月卻好不懂得珍惜 每個人在每個年齡段都會遇到一些問題和煩惱，畢竟，人在成長，成長的不同階段所面臨的主要矛盾和矛盾的主要方面都在不停的轉變，但是，我們的處理方式的原則基本是不...