1樓：匿名使用者
平時稍微注意一下就可以了，沒必要很重視。往往是科學的不現實，現實的不科學！
2樓：匿名使用者
指的是吃，鍛鍊上的配合！
3樓：ゞ↘o咗掱
(1)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能**配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。
(2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精製砂糖)、鹽(精帝j的鹽)、精面米等。
(3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。
同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。
(4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。
過甜的食品與肥胖症、糖尿病和心血管病有密切關係。
(5)食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。
(6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產製作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及新增劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。
科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生。
科學飲食，健康生活
4樓：
早餐: 燕麥片+雞蛋或豆漿+雞蛋（蛋白質豐富） 或地瓜+牛奶
午餐：要吃飽
晚餐：酸奶+蘋果或地瓜粥，南瓜粥什麼的都可以
5樓：yvonne陳越
首先你要有一個規律的生活作息時間，
其次就是飲食要清淡，但要營養，而且要有固定的飲食時間，不要經常吃同一個食物，要豐富，但不要吃撐，
最後就是要有運動，如果不能跑步或者其他的運動，也可以選擇走路。
其實運動**減得是人體熱量的20%，而自身代謝佔80%，所以把自己身體保持在旺盛的狀態才是**的關鍵
6樓：鏡華賽高
午餐：少吃肉，但要吃飽。
科學膳食的主要四項指標是什麼?
7樓：軍微老師
健康的生活方式是健康的基石，如科學膳食、適量運動、心理平衡、戒菸限酒。
1、科學膳食。包括平衡膳食、合理營養、良好的飲食習慣、科學的飲食行為。
（1）平衡膳食。一日三餐，能量合理分配，營養素齊全。
（2）合理營養。每日每週各種營養素分配合理，按照中國居民《膳食參考攝入量》組合我們的膳食。
（3）良好的飲食習慣。飲食不過度，營養不過剩，遠離高脂肪、高鈉鹽、低膳食纖維食物。
（4）科學的飲食行為。少吃或不吃燻烤、油炸、甜食食物，拒絕暴飲暴食和不吃早餐行為。
2、適量運動。運動是健康生活方式不可缺少的。運動分有氧運動、力量運動、屈伸和伸展運動。運動根據每人的能量不同和身體狀況不同，每天堅持運動不少於30分鐘。
3、心理平衡。在與他人和社會的關係上，能正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，樹立適當的人生追求目標，控制自己的慾望，保持愉悅的一生。
4、戒菸限酒。拒絕菸草，飲酒要適量，男性每天純酒精不超過25ml，女性每天純酒精不超過15ml。
科學飲食 健康生活作文600字
8樓：橘子不如橙子
給你兩篇參考：
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說到吃，大家肯定會有不少體會，各人有各人的喜好，但是怎樣才能養成科學飲食的習慣呢？
小朋友一定很喜歡吃冷飲吧！吃過多的冷飲會引起頭疼、腹痛。記得有一次：
那時候是夏天，天氣很熱，放學回到家，我喝了一杯冷飲，哇！好涼爽，吃下去一下子就不熱了。趁奶奶沒注意，我又偷偷地喝了兩杯，那感覺太舒服了。
可是到了晚上，我突然肚子疼，爸爸一看，說：「肯定是冷飲喝多了！」到醫院掛了鹽水，肚子才不疼了，我心想：
我再也不喝冷飲了。爸爸說白開水是最好的飲料。
多吃巧克力也會引起腹痛。記得還有一次：奶奶買來一些巧克力，因為我很喜歡吃巧克力，就非常高興。
我迫不及待地對奶奶說：「奶奶，給我吃幾塊巧克力，行嗎？」奶奶說：
「不能吃得太多。」我拿出了巧克力，一聞到巧克力的香味，我就管不住自己的嘴巴，一下子吃了許多塊巧克力。不一會兒，我感到肚子痛得厲害，忍不住了，去拉了肚子。
奶奶說：「你這個貪吃鬼，叫你不要多吃，偏吃那麼多，不拉肚子才怪呢！」我以後再也不敢多吃巧克力了。
除了少吃飲料和巧克力，基本上所有的食品都不能因為愛吃而拚命吃。小朋友，貪吃是一種不好的飲食習慣，我們必須趕快改正。
2、「科學」這日常生活中很常見，我們大家離不開科學。飲食科學有很多，因為它就在我們生活當中，不仔細觀察和思考是不會了解的。現在，讓我們一同走進「飲食中的科學」的奧祕。
在要進行激烈的鬥爭，比如說考試，比賽，和大量活動等。都要吃飽，要花樣繁多，粗細搭配，飯菜可口能吃得飽。
吃點蔬菜水果，含維生素，礦物質的綠葉菜，如油菜，芹菜，柿子椒，豆角，菜花；水果應選鮮棗，蘋果，柿子，木瓜，山楂，橘子，甜橙，獼猴桃，葡萄等。
也應適當的吃一些堅果及菌藻類，如花生，瓜子，核桃，蘑菇，木耳，紫菜，海帶等。
維生素b1對大腦特別有幫助，雜糧，燕麥片能起到好作用。少吃糖果及其他甜食，少喝咖啡，少吃肥肉及含脂肪多的食物，最好不吃油炸食物。
食量不要過大，飯後不要馬上學習，應進行適當的活動。
食品中的科學就在身邊。
3、隨著科技的飛速發展，人們的物質生活水平越來越高，「衣食無憂」的人們對於食品安全與營養也越來越重視。但在生活中還有很多人，尤其是中小學生在這方面做的不夠好。為了我們的身心健康，為了我們能茁壯成長，我在此談談自己對「食品安全與營養」問題的見解。
隨著物質生活的改善，很多家庭把雞、鴨、魚、肉……等葷菜當成主食。雖然說葷菜能夠給我們補充蛋白質、脂肪等人類所需求的物質，但是光吃葷菜是不行的，君不見，現實生活中的「大肥頭」和「小胖墩」越來越多了。蘿蔔白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。
因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。我們小學生，正處於長身體的階段，更不能挑食。
葷素搭配，更利健康。再就是我們在吃飯時，不能見到可口的飯菜就「大開吃戒」，暴食暴飲，這樣做對我們的身體是有害的。
不僅僅是營養均衡問題，中小學生的食品安全問題也很嚴峻。現在的學校周圍，小攤點上垃圾食品、「三無」食品比比皆是。我們說的垃圾食品指的是方便麵、火腿腸等高熱量、低營養的食品;「三無」食品是指無產品名稱、無廠名廠址、無生產日期和保質期的食品。
中小學生食品安全意識薄弱，自我約束能力太差，把垃圾食品、「三無」食品當零食已是司空見慣的現象。每天放學，學生們都蜂擁而上，爭先恐後地買那些垃圾食品、「三無」食品。這些食品不但缺少營養，而且含有激素，不符合衛生標準，食用後會對身體造成傷害。
美國曾經有人做過一次實驗，連續30天只吃麥當勞的食物，只喝麥當勞的飲料，結果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。這個實驗進一步說明了吃垃圾食品的危害性。在此，我勸告大家不要三天兩頭地去麥當勞、肯德基快餐店裡大飽口福，吃那些高熱量、低營養的食品，更不要吃其他垃圾食品、「三無」食品。
飲食與健康生活之間有什麼關係？
9樓：匿名使用者
生活有規律，定時吃飯和休息，不挑食，多運動，多喝水多吃水果
10樓：匿名使用者
飲食（又稱「膳食」）是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。
合理的飲食充足的營養，能提高一代人的健康水平，預防多種疾病的發生發展，延長壽命，提高民族素質。不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等多種疾病，甚至誘發中瘤，如乳腺癌、結腸癌症等。
不僅嚴重影響健康，而且會縮短壽命。飲食中長期養素不足，可導致營養不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長髮育，人體抗病能力及勞動、工作、學習能力下降。 懷孕期營養不良可引起流產、早產、甚至畸形。
飲食的衛生狀況與人體健康密切相關，食物上帶有的細菌、黴菌及毒素和有毒化學物質，隨食物進入人體，可引起急、慢性中毒，甚至可引起惡性腫瘤。總之，飲食得當與否，不僅對自身的健康和壽命影響很大，而且影響後代的健康。因此，只有合理的飲食，才能從營養和衛生兩方面把好「病從口入」關。
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