1樓：好人難做
有些人是天生的，但大多數人都是靠後天鍛鍊的。你現在如果運動不太好的話，你可以嘗試每天跑800米，不用太快，一般的速度就行。跑400米用上面的方法是最適合的，如果練習200的話，也可以按照上面的方法。
因為200作重要的就是衝刺，而你要衝刺的話，前提是你耐力要好，這樣才可以跑的快。100米只要你200米跑得過關了，基本上跑100米沒有任何問題。我學校體育專長是田徑，長、短跑我都十分在行。
還有一件事，練蛙跳的話，我擔保你第二天就會後悔，因為蛙跳的負擔俾任何運動都要重。我身體素質也是特別好的，但當天練完蛙跳後，小腿痠疼的受不了，更別說其他的同學了。而且你在跑完步後，記得拍打一下小腿，把肌肉打鬆。
不然半夜睡覺小腿抽筋，我保證你一定會爽到極點。
2樓：
有些是天生的 但大部分都是訓練的 蛙跳其實也可以 最好的話就做下肢加強運動 比如 收腹跳 上下蹲 可以的話每天堅持跑一下中長跑也可以 我的話 體育也不錯 是因為 經常和同學玩一些追逐的遊戲 挺好的 邊玩邊加強 最好找一些跑步較快的一起玩 在擔心被抓到和逃跑的情況下 跑得最快了
3樓：匿名使用者
兩方面都有原因。有的先天條件確實很好，所以跑的快。不過這樣跑的快的，很少。
訓練後跑的快的才是主流。還有身材好的不一定跑得快。練習跑步的方法很多，你能具體告訴我你想練長跑，還是短跑麼。
4樓：
我是個運動員，是因為我爸爸媽媽體育細胞都好，所以我是天生的，一年級學校開運動會被體育老師發覺了，然後就一直鍛鍊到如今。主要是鍛鍊腿部肌肉，蛙跳可以，背槓鈴下蹬和背槓鈴高抬腿跑等。
5樓：【泠】小離
這事情一般兩個原因都有吧 不過個人感覺訓練很重要
我是個小學生，我個子比較矮，我想跑步變的更快，不知道怎麼訓練才能跑的快，我跑步還是比較快的
6樓：匿名使用者
身高不是問題，要有足夠的腿部力量和爆發力，你天天跑步，提高身體素質就可以跑的更快了
7樓：不撞南牆不歸途
你可以試著拉步伐和加快自己跑步的頻率，還有就是多練習，增加腿部爆發力
8樓：給手機打點滴
做兩個沙袋綁腿上 練習跑步 一段時間後沙袋拿下來 你在跑就快如飛了
選擇跑步**，還是健身訓練**好呢？
9樓：書慧捷
1、跑步vs健身，經濟成本
筆者一開始說了，跑步你只需要一雙跑鞋就可以去跑步**了，經濟實惠不需要多大的成本。
而健身**的話，首先去健身房你就要花一筆資金去健身。對於大部分經濟不允許的胖子來說，這就是一個門檻了，健身餐也是需要你花費大量的精力、金錢成本的。
有人說跑步也需要時間成本，那麼健身何嘗不是需要你1-2小時的健身時間呢，在這點上想著是相持平的關係。
2、跑步vs健身，**的目的不同
有的人選擇跑步**，是為了能讓自己瘦下來，擁有一副纖瘦的身材；而健身**的人而言，健身的過程中會加入力量訓練，最終得到的是一副曲線健美的身材。
很多女生害怕健身訓練，就是怕肌肉太多。實際上肌肉是很難練的，你看健身房揮汗如雨的男士，多少個能練出發達的肌肉，女生就更是難上加難了。而力量訓練有助於減少肌肉流失，而肌肉的含量越多，意味著你身體內的代謝能力也會提高，燃脂的速度會更快。
健身訓練出來的人，最終的身材都是擁有腹肌或者是馬甲線的身材，這樣的身材會更加讓人喜歡。不然為什麼那麼多明星會堅持每天都去健身呢？
3、跑步vs健身，身體內部提升的重點不同
跑步屬於有氧運動，在堅持跑步的過程中，你的心肺功能能夠提到很大的提升，你的體能也是明顯地得到了改善。以往跑步堅持不到10分鐘的你，跑步一段時間後，你會發現自己能夠持續跑30分鐘以上，這就是體能素質的改變。
而健身訓練中，一般進行有氧運動+無氧運動，但是會偏向於力量訓練（無氧運動），心肺功能的提升並沒有跑步的提升那麼好，心肺、體能也沒有堅持跑步那麼好。因為健身側重於力量訓練，主要是器械的訓練，增肌燃脂，主要是身體力量、肌肉量的提升，檢察健身的人的，一段時間後自身力量會增大不少。
如果說讓長期堅持跑步的人去舉鐵，他無論如何都不能舉起100kg地鐵，反而亦然，你讓健身**的人去堅持跑步，他都不會超過30分鐘，這也是體能的表現。
4、跑步vs健身、復胖的機率不同
長期堅持跑步的人，身體上部分的肌肉流失，肌肉力量減少，區域性出現鬆弛化，如果恢復正常飲食，如果不加以每天堅持運動，**速度會比較快，你會減掉的脂肪重新吃回來。
而健身**的人，在運動的過程中增肌燃脂，身體隨著肌肉含量地增加，脂肪隨著而減少，對於脂肪的儲存有抑制的作用，肌肉能提高身體代謝，復胖機率會大大減少，這就是兩者運動後復胖的區別！
10樓：匿名使用者
第一個、兩者的訓練結果
跑步是一種有氧運動，也就是單純的燃脂運動，當你通過跑完下來後，當體脂率下降，身材自然就會變得的瘦小下來。不過會伴隨著**下垂，比如說腰腹部以及大腿的鬆弛，這點對於減脂速度快的人來說，是非常明顯的。
而健身訓練不是單單地減脂，在增肌訓練的過程中，身體同樣也會消耗熱量，肌肉會合成跟生長，而肌肉消耗熱量要比脂肪多得多。當你體脂率下降，肌肉量提高，也就是說明你肌肉含量佔據主導，這時，你的身材是比較結實緊緻的。
第二個、兩者傾向不同
如果你只是想單純的**，不想要要肌肉身材，那麼跑步肯定是非你莫屬的最佳燃脂選擇。如果你想要**後，有一身好看的肌肉曲線身材，那麼你就可以選擇健身訓練**。
不過，大多數女生是不願意看到自己有肌肉的，會放棄力量訓練。這也是很多女生對於健身增肌的誤解，肌肉豈能是那麼容易練出來的？
第三個、個人肌肉的變化
前面說到跑步既然是屬於有氧運動，在運動的過程中還會消耗掉你的肌肉，導致肌肉流失，所以一般跑步**成功的人，身材雖然瘦下來，但是身上的大多數都是比較乾癟的，沒有任何的彈性，以及優美曲線。
相比較健身訓練而言，健身練出來的肌肉就比較飽滿結實，而且還富有彈性，曲線也會比較好看，馬甲線、翹臀應有盡有。
第四個、2種運動對於個人的提升
實際上，只要是運動都會提升個人的體能素質，跑步能夠鍛鍊到個人的心肺功能，提高個人的肺活量，還能促進血液迴圈、身體新陳代謝，促進燃脂以及提高身體協調性。
而健身訓練也能包括這些好處，雖然不能像跑步一樣有效提升心肺功能，可是健身可以強化身體的肌肉量，提升肌肉力量跟爆發力，增強自身的免疫力，讓你的個人體能有很大的改善。
11樓：淺淡嘻嘻
**已經成為了當下流行的話題，很多人動不動就說要**，也不知道自己是不是真的肥，彷彿瘦子就成了社會上最大的福利者。
他們不僅可以享受眾人的羨慕眼神，甚至還有能吸引很多的追求。確實，好的身材已經成為了眾人的追求，所以**成為了一種大趨勢。
當然，**不外乎就是在控制飲食的前提下進行運動訓練，運動訓練就是有氧訓練以及健身訓練這兩種。
那麼常見的有氧運動就是跑步，而健身訓練**也是最常見的力量訓練為主.對於這2種運動方式的選擇，各有己見，有的人覺得**就應該是選擇燃脂運動，而有的人認為想要好看的身材必須是進行健身訓練。
那麼**期間，是選擇跑步好，還是健身訓練好？聽過來人的話就知道了，這其中有4個方面供你參考。
第一個、兩者的訓練結果
跑步是一種有氧運動，也就是單純的燃脂運動，當你通過跑完下來後，當體脂率下降，身材自然就會變得的瘦小下來。不過會伴隨著**下垂，比如說腰腹部以及大腿的鬆弛，這點對於減脂速度快的人來說，是非常明顯的。
而健身訓練不是單單地減脂，在增肌訓練的過程中，身體同樣也會消耗熱量，肌肉會合成跟生長，而肌肉消耗熱量要比脂肪多得多。當你體脂率下降，肌肉量提高，也就是說明你肌肉含量佔據主導，這時，你的身材是比較結實緊緻的。
第二個、兩者傾向不同
如果你只是想單純的**，不想要要肌肉身材，那麼跑步肯定是非你莫屬的最佳燃脂選擇。如果你想要**後，有一身好看的肌肉曲線身材，那麼你就可以選擇健身訓練**。
不過，大多數女生是不願意看到自己有肌肉的，會放棄力量訓練。這也是很多女生對於健身增肌的誤解，肌肉豈能是那麼容易練出來的？
第三個、個人肌肉的變化
前面說到跑步既然是屬於有氧運動，在運動的過程中還會消耗掉你的肌肉，導致肌肉流失，所以一般跑步**成功的人，身材雖然瘦下來，但是身上的大多數都是比較乾癟的，沒有任何的彈性，以及優美曲線。
相比較健身訓練而言，健身練出來的肌肉就比較飽滿結實，而且還富有彈性，曲線也會比較好看，馬甲線、翹臀應有盡有。
第四個、2種運動對於個人的提升
實際上，只要是運動都會提升個人的體能素質，跑步能夠鍛鍊到個人的心肺功能，提高個人的肺活量，還能促進血液迴圈、身體新陳代謝，促進燃脂以及提高身體協調性。
而健身訓練也能包括這些好處，雖然不能像跑步一樣有效提升心肺功能，可是健身可以強化身體的肌肉量，提升肌肉力量跟爆發力，增強自身的免疫力，讓你的個人體能有很
12樓：匿名使用者
第一點、確定自己的健身目的是什麼？
跑步屬於有氧訓練，那麼是意味著跑步就能幫你燃脂，每天堅持跑步一小時的燃脂效果還是很不錯的，可以讓你瘦下來。
那麼健身**，是加入了力量訓練。健身訓練除了讓你瘦下來的同時，還能讓你減少肌肉的流失。
當你以力量訓練為主時，會伴隨著肌肉的增長，也就是你**下來之後，進入增肌期，你可能會練出肌肉身材。那麼對於男生來說是非常渴望的，不過對於大部分女生來說是不願意接受的。
第二點、二者花費的時間不同
我們都知道，無論是跑步還是健身都是需要花時間的。每天花一小時跑步或者是每天花一小時去健身，都是時間成本。
但是，跑步相對於健身來說，時間成本縮小很多。在你決定跑步，穿上跑鞋就可以去跑。可是去健身訓練，除了裝備的時間，還有去健身房來回的時間，訓練時間還會加入力量訓練，實際上你起碼是花了比跑步更多的時間。
第三點、自己的經濟能力是否允許去健身房
很多人選擇跑步的原因，實際上就是因為經濟成本的問題，要知道去健身房辦卡都是1-3年的年卡，那麼少則2千多則幾千。
對於一些**的人來說覺得沒有負擔的能力，就自然選擇了跑步。而且跑步還可以隨時去，健身房有規定的時間開放，所以各取所需。
第四點、你能夠堅持去健身房
其實人都是有惰性的，不然也不會有那麼多人**中途就退出了。
**是個長期的過程，所以，能不能堅持長時間的跑步，還是長時間地去健身房，這是個很重要的點。如果你中途放棄跑步了，那還好，最多就胖回去。
可是中途放棄健身，那不僅會胖回去，還等於是浪費了錢，但是這也是讓你堅持去健身房的原因，畢竟你是花了錢的。
第五點、健身訓練相對於跑步來說，**的可能性更小
可能這點就是很多**的人關心的，因為**後**是很正常的，起碼80%的人都會有**的現象。
那麼健身訓練**的過程，我們的肌肉含量增加，體脂率下降。肌肉含量多的人，能夠有效地抑制脂肪儲存，而且肌肉本身恢復、合成以及生長的過程就是會消耗熱量，這點相對於跑步減脂來說，就是增肌的優勢。
怎樣跑步才會快而不累，怎麼跑步才得又快又不累？
首先，要進行跑步，不論是短跑 長跑 加速跑 跳跑都要進行熱身運動，熱身運動是很必要的，讓自己的身體達到一個預熱的作用，就像燒菜一樣也得先讓鍋預熱一下一樣，這樣就能保證 後面的運動不會給身體的機能造成損傷，例如可以先做一些拉伸運動 深呼吸 慢跑等等。只有做好了這個準備工作，後面的過程才不會讓身體有太多...
游泳運動員是因為游泳才長的很高還是因為長的高才當游泳運動員
在挑選運動員的時候就選長得高一點的，自己家人的身高都要考慮，經常游泳也可以促進身體的高度，在水裡沒有壓力所以也可以長高。這個問題不好回答，但我可以回答樓主類似的一個問題，有了孩子，一定讓他學游泳 1 游泳，尤其是自由泳和仰泳，作用是對身體的拉伸作用，極為有利用拉長身體 2 籃球聯肩，因為它需要對抗 ...
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