1樓：匿名使用者
青少年、兒童每天需要蛋白質25~30克左右，需要增長髮育的需要量至少每天50~60克。30克蛋白質食物大約提供7克蛋白質。
下面列出的食物所提供的蛋白質相當於30克蛋白食物。
1只牛肉餅(直徑5釐米厚度1.3釐米)
1枚肉丸(直徑2.5釐米)
1片豬肉或雞肉(5×5×0.6釐米)
1塊燉肉(2.5×2.5×2.5釐米)
1只中等大小的雞蛋
半節豬牛肉混合的香腸
2湯匙花生醬
90克豆腐
推薦黃豆。黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有「植物蛋白之王」的美稱。據測定:
每100克黃豆中合蛋白質36.3克，每500克黃豆中蛋白質的含量相當於1000克瘦肉中的蛋白質含量。它還富含脂肪、糖、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸
2樓：匿名使用者
兒童青少年期體重增加約30kg，其中16%是蛋白質。兒童青少年攝入蛋白質目的是用於合成自身蛋白質，以滿足迅速生長髮育需要，故每天蛋白質供能應占總能量供給13%～15%，為75～90g。此外，生長髮育的機體對必需氨基酸要求較高，故供給蛋白質**於動物和大豆蛋白質應占50%，以提供較豐富必需氨基酸，提高食物蛋白質體內利用，滿足生長髮育需要。
但注意豆類食品不能過量，否則可能引起消化不良（極為豐富的蛋白質）、促使腎功能衰退（氮代謝加重）、促使動脈硬化形成（蛋氨酸轉化為成德半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上）、導致碘缺乏（皁角苷能促進人體內碘的排洩）、促使痛風發作（豆腐含嘌呤較多）。
3樓：營養雜談
大概在50—60g左右。
建議多補充優質蛋白質；
優質蛋白質豐富的食物有：牛奶、雞蛋、肉類、魚類、豆類及豆製品類；
膳食寶塔：牛奶每天300ml；雞蛋1—2個；肉類2兩左右；魚類2兩左右；
同時，注意多吃蔬菜水果；均衡飲食；
蛋白質每天補充多少合適
4樓：啊往事知多少
蛋白質的攝入量一般是每天每公斤體重1g，但是對於生長髮育的兒童以及孕產婦，蛋白質的量有所增加，一般每天每公斤體重1.5g左右。對經常鍛鍊需要增加肌肉力量的人，蛋白質的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤體重1.
5-2g左右。對於腎病的人，尤其是糖尿病腎病，蛋白質的需求量是降低的，每天每公斤體重的蛋白質量是0.8g-0.
6g，而且要增加的是優質蛋白質。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋；深海魚，比如鮁魚、刀魚、三文魚、金槍魚等一類。
5樓：黑的被罰款
一般我們人體對蛋白質的需要量是1.18克/千克體重，也就是說一個體重60公斤的人，需要蛋白質的量是60×1.18=70.8克
正常人的蛋白質日攝入量：
成年男性：75克/日。
成年女性：60克/日。
100克大豆含蛋白質36克。
100克大豆可做800克豆漿，100克豆漿含蛋白質4.5克。
一個雞蛋約重50克。
100克雞蛋含蛋白質15克。
6樓：函安露
這個沒有特定的，因為人體不是每天都一樣的，有時候體力活幹多了就應該多補點
7樓：輓歌咯咯
如果吃蛋白質粉的話 一天大概一勺半就能補充了，我感覺食補雖然能補充 ，但是不知道每天能不能合理補充、我現在天天吃的康位元蛋白質粉還挺好的
8樓：雲心歿
800克
下面列出的食物所提供的蛋白質為7克。
1只牛肉餅（直徑5釐米厚度1.3釐米）
1枚肉丸（直徑2.5釐米）
1片豬肉或雞肉（5×5×0.6釐米）
1塊燉肉（2.5×2.5×2.5釐米）
1只中等大小的雞蛋
半節豬牛肉混合的香腸
2湯匙花生醬
90克豆腐
青少年蛋白質的最佳攝入量
9樓：匿名使用者
9—11歲兒童蛋白質的供給量應為每日70—90克，按體重計算為每公斤3克；12—14歲少年的蛋白質供給量是每公斤體重2—2.4克，每日90—110克；大於14歲的青少年的蛋白質供給量為每公斤體重2克。
常見蛋白質的含量(每100克食物)如下：大米7克、麵粉9克、黃豆36克、綠豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、蘋果0．4克、花生27克、豬肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、雞蛋15克、鯉魚17克、對蝦21克。雖然牛乳、雞蛋中的蛋白質含量較低，但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符，所以營養價值較高，是膳食中最好的食品。
根據以上資料，假設一個13歲孩子每天需要蛋白質100克，可以是：牛奶早晚各一盒或一袋（普通袋裝或者盒裝牛奶240-250克，蛋白質含量會因在包裝上），雞蛋每天1個，肉類或魚類或豆製品150-300克，其他可以通過主食、蔬菜、水果、乾果這些來少量獲取。特別說明的是，如果是素食，只吃豆製品會缺少兩種氨基酸（所以豆子吃多了放屁），可以搭配土豆吃，土豆種正好含有那兩種氨基酸。
現在的孩子蛋白質一般都是夠的，除非特別挑食的小孩，所以不用可以讓他多吃，還是要鼓勵他多吃粗糧、蔬菜更好。蛋白質吃得太多，攝入的熱量過高，會造成肥胖、血管硬化，也會造成血壓升高。
10樓：孔雀
從下面這個表查得男生85g 女生80g
中國居民膳食蛋白質推薦攝入量（rni）
年齡/歲 rni/(g/d)
男 女
0~ 1.5 —— 3g/(kg.d)
1~ 35 35
2~ 40 40
3~ 45 45
4~ 50 50
5~ 55 55
6~ 55 55
7~ 60 60
8~ 65 65
10~ 70 65
11~ 75 75
14~ 85 80
*18~
輕體力勞動 75 65
中體力勞動 80 70
重體力勞動 90 80
孕婦（mg） 第一孕期+5 第二孕期+15 第三孕期+20
乳母（mg） +20
**60~ 75 65
注：*： 成年人按1.16蛋白/(kg.d)計。
**：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白質佔總能量的15%計。
"中國居民膳食蛋白質推薦攝入量"表說明：
u表中的"rni"是新標準"推薦攝入量"的代號，後面的"/(g/d)" 表示每日攝入多少克。
u 在"孕婦(mg)"一項裡的"第一孕期+5"表示孕婦要根據不同的體力勞動狀況將蛋白質攝入量再加5，譬如孕婦是中體力勞動，則每日蛋白質攝入量等於70+5=75克。其他雷同。
參考資料
11樓：莊立軒
不是，如果吃多了會發胖血管硬化
初中化學，青少年每日攝入多少蛋白質
12樓：
9—11歲兒童蛋白質的供給量應為每日70—90克，按體重計算為每公斤3克；
12—14歲少年的蛋白質供給量是每公斤體重2—2.4克，每日90—110克；
大於14歲的青少年的蛋白質供給量為每公斤體重2克。
15歲左右的青少年一天的蛋白質等營養元素的攝入量應為多少？
13樓：匿名使用者
肉蛋的需要量是200克/d，（吃雞蛋不能超過一個/d）。鈣的需要量是1200-1500mg/d。食物中也含有一定量的鈣，每天吃的食物不同鈣的含量也不同。
牛奶100克含鈣120mg.所以你還沒有到營養過剩的地步。
14樓：匿名使用者
不要迷信那些保健品.五穀雜糧吃飽就可以了.
13歲青少年正常一天攝入的蛋白質是多少克
15樓：匿名使用者
體重千克數乘以1.2！例如50公斤青少年需要50*1.2=60克蛋白質！歡迎找我諮詢服務！6900
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