1樓：套套愛邊緣
有以下幾種可能性，比較常見的原因就是在劇烈的跑動時造成肌腱拉傷，這種情況的處理應該採取熱服制動的辦法，促進避部血運，利於消腫。 再有一種情況就是因為用力過猛，可能導致足部第二跖骨骨折，此骨是足部最容易出現骨折的部位，當用力不當用力過猛或者過度疲勞時，可以導致此骨骨折，排除此疾病，您可以用手按住疼痛最明顯處，感覺有無骨擦感能否聽到骨擦音，如果存在此種情況，建議您去醫院打個石膏託，固定，以免形成假關節。 望我的建議對您有所幫助。求採納
2樓：千年威武坨
這是你長時間不用勁跑、 突然一下猛的就去衝刺、 腳面和肌肉當然承受不了你這的啦 天天晚上拿熱水泡泡 貼貼膏藥 應該會堅持到你參加完比賽的 沒什麼啦、
3樓：不如這樣
我以前也是練體育的 100m 最好練習方法就是加速跑 當然是前腳掌， 那時也會痛 只是暫時的 只是運動過量造成 沒多大事 你的肌肉會慢慢適應 並增長。前腳掌 會越來發達 沒事 只是累的
4樓：智傲鬆
跑前應該熱熱身 拉拉筋 你可能是拉傷筋骨了 或者是扁平足，這樣的話長時間運動或是劇烈運動會疼
5樓：濮靈寒
有可能是你跑步的方法不對。傷著腳了
為什麼跑步的時候，腳踝那個地方會很痛
6樓：布樂正
症狀是足跟痛的表現。足跟痛是常見疾病，造成足跟痛的原因，除了因運動造成的軟組織受傷之外，還有可能與足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等疾病相關。
由於您經常運動，可能是腳後跟底部軟組織受了傷，由於軟組織受傷後恢復較慢，可用外用藥、按摩等方法促進恢復。同時，該症狀還可能由跟腱炎、骨刺等引起，建議患者最好去醫院做一下影像檢查，明確**後，再進行針對性**。此外，跑步時的著地方式，最好是用前腳掌先著地，把落地的衝擊力均勻分配在整個腳掌上面，千萬不要讓受力點集中到腳後跟，導致腳後跟受傷。
要減緩腳踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收來自地面的衝擊力。接著，在步態週期35-55%；
也就是站立中期至後期，這條肌肉會向心收縮使後足做出旋後的動作，促使足弓被提拉起來，同時讓中足關節處在相對穩定的位置，如此一來就可以提供腳掌強而有力的力臂進行推進的功能。所以這條肌肉離心與向心收縮的功能攸關著足弓的維持和功能，由此可見它的重要性。
一般認為，脛後肌肌腱功能不全跟扁平足、肥胖以及女性等因素有非常大的相關性，但對於長期從事高衝擊性運動的族群來說，不管是高足弓或者扁平足，不管胖瘦，不論男女，脛後肌肌腱都有可能過度使用而出問題。
7樓：匿名使用者
跑步因為適應性強，想鍛鍊的時候，隨時可以進行，一雙跑鞋就夠了，因此跑步越來越成為健身時尚，但是，跑步時很多人會有腳踝疼痛現象，甚至疼痛難忍，到底怎麼了？
人在跑步時需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收縮和各關節的活動才能完成，而腳踝是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動，關節內的肌腱、血管、神經反覆被擠壓，甚至會使韌帶纖維斷裂一部分故而會引起疼痛。
1、跑步結束很快能夠恢復，不會繼續疼痛，那麼跑步過程中踝疼痛屬於正常現象。
1）建議區域性理療、手法推拿，及時恢復。
2）多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加腳步韌帶的厚度。
3）跑前做足熱身活動，身體有了足夠熱度之後才進行跑步，可以有效保護免受扭傷。
4）跑步時選擇對於腳踝有保護作用的跑鞋，增加護踝裝備。
2、如果頻繁的出現這樣的現象，甚至跑步之後還有強烈疼痛感，最好還是就醫確診，不排除有腓骨疲勞性骨膜炎等其它疾患的可能性。
總之，跑步產生的腳踝疼痛，要引起足夠的重視，及時處理。跑步應該把握的原則，循序漸進，持之以恆。
8樓：凡人英雄歌
：跑步後腳踝疼痛屬於正常現象，腳踝處是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對你的腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動會使你的韌帶纖維斷裂一部分，所以會感到疼痛。
意見建議：可以多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加你的腳步韌帶的厚度。
9樓：健身教練劉遠
為什麼你跑步膝蓋會痛？怎麼通過運動，強化關節遠離疼痛？
為什麼跑步腳底疼？
10樓：甫武鞠壁
首先建議你去檢查一下~！看看你是不是「平足」，就是平腳底板.「平足」是不能長跑的。
如果不是，那麼可能你的跑步姿勢不對，長跑應該事先腳後跟先著地，然後再腳掌著地。短跑的話恰恰相反~！
11樓：金生水運
1:不要害怕，長時間不鍛鍊肌肉都有應激性。2：
剛開始活動量要減少，循序漸進。3;**要點是出汗，不管用神魔方法只要大量出汗，此時拉伸肌肉效果最好。4：
明白你的目的：健美你要練到極限。**發汗舒服適可而止。
祝你健康i！
12樓：wm我愛吃飯
因為長時間沒鍛鍊了，軟骨需要磨合一下，疼算正常的，鍛鍊時候慢慢來， 就不會感覺疼了
13樓：周圍《周偉
是腳底受到很大的碰撞力，建議跑步時步伐輕，不要山蹦地裂
14樓：匿名使用者
你描述的症狀像是腳底肌肉拉傷。
我們知道對於不太怎麼運動的人，乍一開始運動，腳底部的肌肉受不了體重的衝擊，造成一些細小的肌肉拉傷，症狀是腳弓某一部位，像針扎的一樣痛（細細的一絲）。
解決的方法：
一是平時加強體育運動，運動久了，情況會有改善；
二是跑步前儘量多的做好準備活動；
三是穿跟腳的鞋子；
四是運動後，用熱水泡泡腳。
堅持運動，過一段時間情況，症狀就會消失。
滿意請採納。謝謝。
15樓：匿名使用者
你用手著地跑步看看手可疼！
為什麼我跑步 腳底疼呢？
16樓：
這個跟體重沒有關係!先看一下中級的腳是不是平足，就是腳板中間沒有凹的，這樣的人不適合劇烈運動。還有就是鞋的問題！
17樓：之馳穎
穿個軟底鞋，厚一點的
18樓：半山公子
你不會是平足吧？或者鞋穿的不對。跑步的時候儘量穿軟一點地鞋
19樓：
跑步其實是很奢侈的事，需要與人體運動生理相匹配的跑鞋，李寧、耐克等品牌都有跑步鞋系列，如果平常的鞋子，跑步腳疼是很正常的，只不過有人適應能力好一點，不會特別的疼痛。
為什麼我每次跑步腳就痛，我跑了有一段時間了
20樓：壬曼華段霜
你好我也是一名跑步愛好者！你的膝蓋痛有可能是用力不到位，或者是你之前在跑步開始的時候，沒有做伸展運動，或者做熱身運動，膝蓋傷了，小腿肚子痛是正常的，以後再跑步前最好做做熱身運動，這樣能保護好身體，身體不會受傷的。
21樓：大
我也有過這樣的經歷， 建議您跑步前 拉筋 包括韌帶 以及旋轉腳踝作為小熱身 開始跑前先走一分鐘 注意自己的步伐以及小腿與腳踝的姿勢， 覺得可以開始進行跑步的時候 注意一下腳掌落地順序 姿勢正確與否 建議先慢跑 姿勢糾正後再開始您自己想要的速度。 如果這樣一段時間還是會感到疼痛的話，應該是您腳有隱患，建議去找中醫看看。 平常跑完步放鬆時可以踢踢腿 踹踹空氣，這樣感覺會挺不錯的。
為什麼我跑步腳脖子會疼？ 10
22樓：佛心感通
如果骨頭沒有問題的話，腳踝肌肉群沒有力量、或者長期不斷練筋骨鬆軟，是鍛鍊後腳脖子疼的主要原因。建議首先嚐試著做雙腳腳後跟抬起動作，最基本要能做到300個/次，這是鍛鍊腳弓肌肉群，再逐漸提高難度，單腳做這個動作。練這個動作同時，做原地跳高動作，類似於跳繩，逐漸增加次數，最低能一次跳三百下，再增加難度，單腳彈跳。
練到雙腳感覺有力量了，這時候你再跑步，就會發現腳脖子不疼了，或者疼痛減輕不少。每天繼續增加腳踝練習，逐漸你的腳脖子就不疼了。
23樓：匿名使用者
我勸你還是堅持一下，剛開始都是這樣。我跑步才不到半年，總是被受傷因擾。要注意方法。
每個人跑步的姿式和著力點都不同，所以必需有一個摸索和適應的過程。不要太急躁。傷了就休息，好一再跑，慢慢就好了。
因為很長時間沒有鍛鍊,
小腿前方的肌肉在用力,跑步後產生了大量乳酸所以就疼,過兩天就好了,多喝水
24樓：孤僻亟地
你沒放鬆當然疼。回家熱敷加振紅花油檫。再說便放鬆！
25樓：滿山跑的青蛙
多跑就好 肌肉有些不適應你考試的運動量 多練練把
26樓：匿名使用者
那個是根腱.很明顯,準備活動沒做充分..這樣很容易誘發根腱炎
27樓：梔子花語
練得太多了，建議休息
28樓：匿名使用者
你的肌肉還沒適應這種運動量，或者是運動的方式。建議你運動前先放鬆一下，完了後一定要按按腿部的肌肉，讓它們放鬆。不然肌肉會一直緊，很可能會痛或者抽筋。
激烈的運動如踢球短跑過後。肌肉猶豫無氧呼吸容易產生乳酸，需要放鬆的運動。不要動完了就坐著，要用其他有氧運動把乳酸消耗掉，如慢跑，散步，放鬆操
29樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊，我是校隊的，一天跑15公里，現在也不疼了
30樓：郭蔚六雅豔
運動前一定要做充分的熱身運動，腳後跟先著地，過渡到前腳掌
為什麼我跑步完會腰疼
跑步為什麼腳面上會疼 5
31樓：匿名使用者
那是因為你跑的太多，而且跑後不注意及時放鬆，導致腳面肌肉受傷了而又沒用得到及時休息久而久之就一直沒好，你跑步的時候當然感覺不到疼啦，因為你進入了跑步的那個姿勢狀態，就算疼啦你的腳也不會很明顯的感覺的到，因為那是微疼，只有當你靜下來或者放鬆下來你才會感覺到！！所以建議你每次跑步完之後漫步小走幾分鐘！！我的個人觀點，希望對你有用！！！！
32樓：匿名使用者
那是因為你好久沒有鍛鍊然後突然活動力度增大引起的痠疼，休息幾天就恢復過來了。這個有個學名叫做肌肉過渡期。
33樓：忠實的問問
這是因為你因為突然增加運動量造成的，只要堅持下去，一個星期之後疼痛會自動消失，謝謝
34樓：匿名使用者
**吧，你太重了。。。
35樓：匿名使用者
你很可能是運動的量暫時性的有點大！我和你一樣，在跑步機上跑了三十分鐘，因為跑步機是非常費腳踝的，所以跑完以後覺得腳脖子和腳面隱隱的有點不得勁，我也沒注意，後來想肯定是缺乏運動，所以就繼續運動，還比原來多跑一會，跑的更起勁了！在後來，我就不能走遠路了，只要走路超過半個小時，就感覺腳像是掉了一樣！
逛街都成問題，我現在特別想出去散步，都不行！
呵呵，把我自己的經歷告訴你，你琢磨一下！
跑步過後腳踝很痛，已經快一個月了，依然很疼，走路時不痛，一跑步或者上下樓就很痛，這是為什麼？
36樓：匿名使用者
不要繼續跑了，再跑的話對你沒有任何好處！造成這種現象有以下幾個原因，你看看你是哪一種！ 第一，你跑的路面有問題，不平整或太堅硬都有可能，但這是其次，主要原因是你跑步的動作不對。
跑動時，大腿帶動小腿自然擺動，腳由腳跟、腳掌、腳前掌依次落地滾動離地。第二，你的鞋不是專業慢跑鞋，有設計缺陷。第三，你檢查一下你是不是扁平足，也就是沒有腳弓，腳心能挨著地面了。
這就是自己不足了，也就是你自身不適合長時間行走和奔跑。
現在不要繼續跑了，用熱毛巾熱敷腳跟和跟腱部位，配合紅花油或扶他林使用，正常情況下3-5天可恢復！
37樓：無聊的魔神
腳後跟傷到了，這個恢復時間是很長的，我以前也是。都過了很久才好。
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