1樓：匿名使用者
俯臥撐運動是一個循序漸進的過程，不能急於求成。也不能不講究方法。特別要結合自身不同情況。有計劃的實施進行。如果我們過急的進行體育動作，很容易造成身體關節軟組織的損害。
對於這方面我深有體會，因為我原來經常去健身館，後來不去了，也每天經常保持著鍛鍊的習慣。我認為首先一定要在身體狀態感覺很好的時候進行相關的體育鍛煉，如果身體狀態很差，或沒有得到很好的休息的狀態下，盡理不要做俯臥撐。
我就是前段時間天天做俯臥撐，感覺進步很大，但是後來有間有事，有好多天沒有做了，然後前幾天突然一下子做了很多組俯臥撐，並且動作還非常快，當時沒有什麼感覺，不過第二天明顯感覺手腕痠痛。
所以說即便你以前練過，效果也非常好，但是你如果好久沒有做了的話，一定不要一下子做的太多，不然你的關節部位會突然很不適應的。甚至會造成扭傷。這一點還是要特別注意的。
2樓：勵春曉
在做俯臥撐的時候幾乎全身的重量都壓在了倆隻手上，這對手腕是一種挑戰，壓的疼也就是情理之中的了。但是平常是不會出現這樣的情況的，在做俯臥撐的時候一定要有一個好的姿勢，在前期做的時候不要做的過量了每天堅持，做俯臥撐在與一天一天的堅持做才會有效果。開始做的時候倆手的距離與肩齊寬，不要去可以的去減少倆隻手的距離。
主要是前期，在開始做俯臥撐的時候力量不夠，所以一定要量力而行。等到後來力量上去了也就可以嘗試著一些高難度的動作了。比如倆隻手並在一起做俯臥撐，這個很練胸肌。
做俯臥撐一定要保護好自己的手腕，不要把手放的過於靠後，那樣的話對手腕本身就是一種挑戰。如果發現自己的手腕疼那麼最好是能夠休息上幾天，讓手腕恢復幾天，否著一味的堅持運動只會讓手腕上的傷痕加深。
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