1樓：匿名使用者
這沒什麼,很正常,這說明你的力量和你的脛骨沒有同步發展,過段時間會好,記住彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地做.這樣還可以練拳面的硬度
2樓：哈龍騰
以前運動是用手腕過多引起慢性損傷，還有有可能很久沒有做這個運動了引起的疼痛或者是力量和脛骨沒有同步發展,過段時間會好,彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地做.這樣還可以練拳面的硬度。
做不下去，是因為你的手指，肌肉不夠健壯。
手指張開的角度，越小越好，這樣可以增加手指的受力度。也會保護手指不被傷害。
俯臥撐時，因為肌肉纖維尚未膨脹，此時的確會疼，一般做幾組後，等肌肉熱身開了就不疼了。
俯臥撐鍛鍊的是整個上半身的正反面全體肌肉群，做的時候需要全身力量的協調，手上的力量主要以小臂，上臂的撐立為主，當然你在發力的時候，手指肯定會因繃緊而用力。
姿勢其實有很多種，初學者如覺得吃力，可以將雙腿分的略開，以平衡一部分的身體重心。 這樣就不會因為上肢承受大部分身體的重力而吃不消了。
3樓：se7en鬱悶
大哥!很正常的事啊.!你很久沒做吧?又有可能肌肉又點拉傷罷了.
最好休息一陣子在做吧.等他恢復!
4樓：透明的玻璃杯
做俯臥撐需要注意的事項有：要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
5樓：匿名使用者
在做的過程中手的位子調整的不對。要與肩同寬。手腕要立住，不要彎曲！
6樓：匿名使用者
可能是多年不運動造成的，一定要多加練習要堅持住忍痛也要做，這樣才會更好！！（祝你成功）
為什麼左手手腕一做俯臥撐就疼
7樓：月冷雲淡風輕
最好還是看一下醫生吧！不知道你的左手腕以前有沒有受到傷害過，可能你記不太清楚了，可能傷得不太重，沒有印象！要麼就是左手腕處軟組織損傷，因為受傷部位正好是你再向下壓時受壓迫。
因為你提重物和做俯臥撐受力方向不一樣，所以會感到痛！
做俯臥撐為什么會手腕疼，做俯臥撐為什麼會手腕疼？
俯臥撐運動是一個循序漸進的過程，不能急於求成。也不能不講究方法。特別要結合自身不同情況。有計劃的實施進行。如果我們過急的進行體育動作，很容易造成身體關節軟組織的損害。對於這方面我深有體會，因為我原來經常去健身館，後來不去了，也每天經常保持著鍛鍊的習慣。我認為首先一定要在身體狀態感覺很好的時候進行相關...
俯臥撐做多了腹肌好痛是怎麼回事
朋友你好！下面我來為你回答 俯臥撐主要得到鍛鍊的是胸大肌，三頭肌和腹肌，同時背闊肌三角肌群和腓腸肌前臂肌群也能得到鍛鍊，是非常好的徒手訓練方法 第一天，先做你能承受的數量，比如，第一天做時，你只能做十個 比方 再做就感覺吃力了，那麼就以十為基數。一天做兩套 早晚各一套 每套十次 或按自身情況定 每次...
請教！如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐
俯臥撐主要是胸部 三頭肌和三角肌前束 的力量，你一開始可以用膝蓋頂著地上 做俯臥撐，這樣可以降低難度，等你做這種動作很輕鬆時，你就可以試試標準動作了。我也是有一天 無意間發現自己能做標準的俯臥撐了 呵呵 先用膝蓋撐底，而不是用腳這樣的話會容易些。或者對著牆壁做，然後桌子，然後椅子。還有個方法就是找人...