1樓：釣魚d屬於中國
這是因為做俯臥撐的時候，你的腹部也在用力，樓主不用擔心。這和仰臥起坐做多了，肚皮疼是一個道理。
順便說句，樓主該鍛鍊咯，一看你這狀況就是好久不運動了 :)
2樓：匿名使用者
在做俯臥撐的時候，雖然腹肌沒有因為運動而用力，但為了保持身體的平衡和緊繃，腹肌也是一直處於緊繃狀態的，時間長了腹肌自然會感到疲勞，這是正常的現象。
3樓：小璐
這很正常，就像很長時間沒有鍛鍊，突然跑會步，腿也會痛，過段時間就沒事了。
4樓：匿名使用者
長時間不運動的後果啊，一定要堅持運動啊，
5樓：匿名使用者
因為肚子的肌肉在活動。長時間不運動的關係。
6樓：冰點
肌肉在用力，經常做就沒事了，看來你不經常運動啊。
7樓：匿名使用者
肯定是很久沒運動了你。我可以連續做50下的哦 哈哈。
8樓：匿名使用者
因為做俯臥撐 也能鍛鍊到腹部。
9樓：康體100學院路
同意樓上觀點，做俯臥撐時，屏息，腹部收縮。
等疼痛感消失後再繼續練習。
10樓：折楚叔開
說明你腹肌力量不夠強或者腹肌拉傷了，做俯臥撐胳膊只是起支撐作用，要挺直身體的話要靠腹肌的力量。
如果是腹肌力量不夠可以做幾組仰臥起坐等鍛鍊腹肌的動作；如果是受傷的話，可以改成跪姿俯臥撐，對腹肌的壓力會小一些。
11樓：茹純公羊元冬
做俯臥撐裡需要腹直肌的協同作用，時間久了，腹直肌持續收縮，會有勞累，比如強直什麼的，會有一些痛。
繼續鍛鍊的話，慢慢的適應就好了，貴的堅持！
我想練胸肌，我做俯臥撐，為什麼有時候感覺肚子由於做俯臥撐有點脹脹的感覺，怎麼才能做俯臥撐不股肚子
12樓：yi蓑風雨任平生
在做俯臥撐的時候，整個身體都會用勁。練胸肌效果不好。你可以平臥推舉啞鈴，這是練胸肌的最好方法。一定要堅持。
13樓：匿名使用者
腹部不要發力，雙肩全程都是平的，不要扭曲借力，靠雙臂來完成動作，可以鍛鍊到二頭肌，三頭肌，背部的部分肌肉。
14樓：擷紅豆
可能是因為腹肌不夠，同時練一練腹肌試一試？沒有體會過脹脹的的感覺，只是感覺做俯臥撐時腹肌硬著。
為什麼做俯臥撐時肚子下的地方會痛?
15樓：匿名使用者
你好，我覺得兩種可能吧。
一，可能是你身體的問題，這個你沒說清楚，首先要明白是不是運動引起的呢？還是其他什麼疾病原因引起的身體不適。
二，如果是運動引起的。
呵，哥們，是很久沒運動了嗎。
要是你很久沒運動的話。
我想肚子痛的原因是你練到腹肌了，你做俯臥撐的時候，想想看，當你雙臂完全伸直的時候，堅持這個姿勢不要動，腰背一定要挺直，看看是**用力？自己做的時候，一定要用感覺，鍛鍊身體要用感覺的。是不是你感到你的腹部也在繃緊，是啦，所以你做俯臥撐不只是單純的練到你胸肌或者你的二頭和三頭，那要看你練的時候，重心放在**呢？
你知道，健身房人滿為患，你看那些練的滿頭大汗的傢伙，做著同樣的動作，卻和教練有著天差之別，就是這個原因了。他也許根本不知道，動作要是有一點差別，練的效果就完全的不同了。
當然，我們不是專業的級別，呵呵，也就是練練身體健康啦。
但是也要注意，多看看資料，自己慢慢的領悟。其實，像李小龍（偶像啊，我練了幾年了，至今還沒有你的半點線條，哭了），他就把身體的修煉當成一種哲學，這是有道理的。除非你有先天的優勢，生下來就是滿身肌肉嘎達，否則就只能靠自己的努力和不斷的領悟去追求！
所以建議你停幾天休息好，看看是不是恢復了些，要是運動的痠痛，過幾天就會恢復，那你就知道，慢慢的增加運動量，再開始鍛鍊。否則，就去找專業的醫生啦，為什麼肚子痛，我就不曉得啦~~~
希望對你有所幫助。
lfi.
16樓：匿名使用者
俯臥撐有的人說 能練到腹肌 不清楚是否是這個原因……我不知道你說的疼是怎樣的疼。
肌肉疼、筋膜疼、岔氣疼、裡面疼。
你自己好好感覺一下 到底是那種 如果是前三種 那沒什麼大礙 休息休息就好。
如果是裡面疼 還是趕快去醫院看看吧。
17樓：匿名使用者
用力了 就會痛。
以後就不會痛了。
18樓：3毒產品
因為你是第一次。
等肌肉習慣了就好了。
做俯臥撐肚子疼
19樓：謬韶
不是病，而是你長時間不鍛鍊，猛的鍛鍊，肌肉會不適應，堅持一週就沒有問題了，你可以試試，我當兵剛去的時候，肚子也會痛的，不做不痛，一做就痛，幾天後就沒有事了！！
20樓：匿名使用者
我是低姿俯臥撐，就是腳跟上半手不在同一水平面，腳放置在比膝蓋處略高，一般一次，不起身，能做180下，在半小時內連坐四階段（一次180 二次130 三次100 四次80）以上就會感覺有點餓了（體力不夠），腹部壓力很大，做久了感覺像石頭一樣硬；中姿（就是腳手上半身同一水平面）基本沒有壓力，不起身不到5分鐘左右260次以上。
21樓：匿名使用者
diablo僱傭兵 - 見習魔法師 二級 你很厲害哦，樓主可以學學，但是要循序漸進。
22樓：匿名使用者
沒事，我剛做的時候也是，我手一做那個動作肚子都疼。
為什麼我做俯臥撐時候腹部極其痠痛
23樓：素若簡言
[健身小知識]腹好森部訓練時如何避免脖友者畝子和嫌餘腰部痠痛西瓜新人。
24樓：匿名使用者
可能是你用力的部位不太正確。
俯臥撐的標準動作是：兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀幹、臀部和下肢都要挺直。
撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。值得注意的是，俯臥撐專案不適合尚處於生長髮育階段的少年兒童，也不適合50歲後的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。 基本同意以上觀點，作一下補升廳充，如想增加難度，可以將兩隻啞鈴放地，與肩稍寬，俯臥時務使身體側面中線到達拳心位置，同理在手掌下墊兩塊磚也可，但不可墊得過高(比如墊兩隻板凳),否則會覺很輕鬆，達不到鍛鍊目的。
我們學校要舉行一場田徑賽了，而且我也參加了，因為我平時經常鍛鍊，自我感覺做的吵州隱不錯。跡賣我一次能做六七十個，而且也不休息。但是在班裡做了之後，有的同學說我做的不夠標準，所以我來這裡看看，看後我基本上同意上面者的說法。
我做的和他們說的很相似。我也可以給大家一點經驗，每天晚上睡覺前做上幾十個，可以不段增加，這樣真的很有效。俯臥撐的正確做法是：
雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線；然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。
25樓：簡淨軒語
這隻能說明你的絕銷歲軀幹力量太薄弱。俯臥撐是一個複合型的動作，能練到的部位很多。主要有三頭肌，三並睜角肌，胸肌，腹肌。
你可以以肘部支撐，俯臥，身體保持平直，不要塌腰，這是俯臥撐的變形動作，只要是針對你這種情況鬥銷的。
26樓：網友
別做了 先到醫院看看，是不是關節以前在運動中受傷了，你不知道啊，別在傷到自己，
27樓：淼殺大樹
這種情況沒遇到過。
做俯臥撐時肚子痛是怎麼回事
28樓：匿名使用者
正常現象，俯臥撐本身就是鍛鍊上肢和胸腹部力量的，運動時有輕微的拉筋和痠痛感很正常，主要是一次運動過猛、次數過多，肌肉由於無氧運動產生大量酸之後僵硬造成的，循序漸進，慢慢來，次數一次不宜過度，適應了再慢慢加量上去，另外也需要注意姿勢正確，著重用手臂的力量，而不是靠腰腹部力量硬頂。
29樓：匿名使用者
你的**是仰臥起坐，你問的是俯臥撐。
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