1樓：小雅
有一句諺語，說的是：「一天一蘋果，醫生遠離我」。 香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質。
山楂不僅好吃好看，而且營養成分還很豐富，它的維生素b2和鈣的含量，在水果中是居於首位的。 我們常說「吃葡萄不吐葡萄皮」，這聽起來就是一句俗語，但其實裡面它還蘊涵著一定的醫學道理。因為葡萄皮中含有高效的抗癌物質，所以吃葡萄的時候連皮一塊吃就具有防癌和抗癌的作用。
另外從中醫的角度來看，葡萄主要是具有補肝腎、益氣血、開胃生津的功效。對於神經衰弱還有疲勞過度的人來說，多吃一些葡萄是有一定補益作用的。再有就是葡萄汁被科學家譽為是「植物奶」，是腎炎病人最好的食品，因為它可以降低腎炎患者血液中的白蛋白和氯化鈉的含量；再有就是葡萄乾由於它裡面糖和鐵的含量比葡萄有所增加，所以多吃葡萄乾對於兒童、婦女還有體弱貧血的人來說是有很好的滋補作用的。
芒果中維生素a的含量高達3.8%，我們知道維生素a對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素c的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
再有就是，芒果具有很高的藥用價值，特別是對於那些胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。再有就是，對於慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。不過在這裡要提醒大家注意的就是，由於芒果的性質帶溼毒，所以患有**病和腫瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。
桂圓也叫龍眼，在《神農本草經》、《本草綱目》等著名的中藥書裡都對它有所記載：桂圓具有補益心脾、養血安神的功效。桂圓中含有糖、蛋白質和多種維生素等營養成分，除此以外還有可以被人體直接吸收葡葡萄糖，所以，體弱貧血，久病體虛的人經常吃些桂圓很有好處；另外，像婦女產後，因思慮過度引起的失眠多夢、健忘、心慌心跳等症狀，也可以多吃些桂圓。
但是，在這裡我也要提醒您，由於桂圓易生內熱，所以少年及體壯者應少吃為宜，那些有大便乾燥、口乾舌燥等症狀的人就更不宜食用了。 科學研究表明，無花果含有近20種對人體有益的氨基酸和微量元素，尤其是無花果當中大量的食物纖維、果膠等，對**冠心病、提高人體免疫力、抗衰老、防癌、抗癌等都有比較明顯的效果。對於無花果**痔瘡早在《本草綱目》中就有記載，具體的方法是：
您可以把適量的無花果洗淨、去皮後放入鍋內，再加入冰糖用水煮20分鐘後服用。連服7－10天，就能起到清熱消腫、活血止痛的功效。 冬春時節，在市場上經常可以見到有新鮮的荸薺**，一個個荸薺去皮後玲瓏剔透，清甜爽口，很惹人喜愛，那下面我們就來說說荸薺。
荸薺，俗稱「馬蹄」，它肉質鮮嫩，可與水果媲美。除此之外，荸薺還是一味天然良藥。中醫認為，荸薺屬寒性，有生津、潤肺、化痰的作用，可以**肺熱咳嗽等病症。
在呼吸道傳染病較多的春季，吃鮮荸薺還有利於百日咳以及急性咽喉炎的防治。所以說在乾燥的春天，吃些荸薺是不錯的選擇。但是，由於荸薺性寒，脾胃虛寒以及腹脹的人還要謹慎食用。
提起西紅柿，我想大家再熟悉不過了。西紅柿又叫番茄，它既是蔬菜也是水果，生吃或烹調味道都很不錯，由於它不僅好吃，而且還具有豐富的營養價值，因此西紅柿又被稱為「神奇的菜中之果」。中醫認為西紅柿具有涼血養肝、清熱解毒、降低血壓的功效；而現代研究還表明：
西紅柿內含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、番茄紅素等，因此它還是一種天然的防癌食品。另外，西紅柿因為營養高、熱量低，也是渴望身材苗條女性的最愛。每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還會使您的面色紅潤而有光澤。
大棗：大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上
2樓：小汐子
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好.
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