1樓：紫音百強
冥想方法：
1. 背挺直
2. 吸氣，數1,2,3,4,5，停頓一下，呼氣，同樣數數，完全沉浸在呼吸中
a. 靜觀以往的感情經歷，作為一個公正無私的旁觀者，體會所有的想法和感覺、
b. 想象美好的事物，或者回憶品味美好的經歷，讓愉快的感覺充滿全身，強化這種體驗，最終化為內在動力
c. 回想以前那些你真的感到很強大的時候，想想自己現在伸出一個變化非常劇烈的局面裡，讓以前那種強大的感覺重新回到你的身上。同時集中及時迴向某個始終支援你的人，感受那種被支援，被欣賞，被信任的感覺。
沉浸在內心強大的感覺裡，並想象自己正面對挑戰，仔細體會這種感覺，想象它充滿你的全身。給自己語言鼓勵：我感覺很強大！
強大的感覺棒極了！
d. 自我同情法：正視自己的痛苦，把對他人的關心和良好的期許延伸到自己身上，用手掌貼在臉頰或者心口處，帶著輕柔和溫暖呵護自己，在意識深處對自己說「再次快樂起來吧」，「讓這些痛苦的時刻趕快過去吧」
同情五種人，並給予祝福：感激的人，心愛的人，沒什麼感覺的人，很難相處的人，自己
e. 回想和某個愛的人在一起的感覺，並不斷擴充套件這種愛意，把很多人都包括進來，給予祝福。每天早晨起床時，在內心構建起釋放善意和愛心的意願。
然後回想如果對方這麼對自己是什麼感覺，當做對自己的獎勵吸收進來。也可以對自己的一部分，或者自己某些迫切想要得到改變的品性，表達善意。
2樓：匿名使用者
「一零一藏書閣」**，收藏了大量書籍，都是pdf掃描版書籍，可以去找找看。
冥想5分鐘等於熟睡一小時怎麼樣
3樓：厚雄徐欣懌
並非，看你是什麼時候冥想，人是需要睡眠的，而冥想的最高境界也是睡眠，所以不存在冥想比睡眠更高一層，冥想從字面的意思就是神遊太虛，是睡非睡，而達到這個境界的人極少，都已經有些神通了，是複雜體系的一部分
1小時等於幾分鐘，一小時等於幾分鐘
明媚說娛樂 1小時等於60分鐘。中國古代用 銅壺滴漏 的方法來計時，將一晝夜分成十二個時辰。一個時辰，相當與西方鐘錶的兩個鐘點。當鐘錶由西方傳入中國後，人們把中國的一個時辰叫 大時 而把西方的新時間一個鐘點叫 小時 後來，隨著鐘錶的普及，大時 一詞逐漸消失，而 小時 一直沿用至今。中華 成立以前，採...
一小時有幾分鐘，一小時是多少分鐘
一般來說，一分鐘是有60秒，一小時是有60分鐘，但是隻是大約數字，所以有一點誤差也是有可能的！你這種說法不能算不對，但是一般來說我們不會那麼精準的看時間，比如你說時間是不會把秒算進去的！一分鐘和一小時時間間隔長短是00到59，00到59是有60個數字組成，即59 00 1 60，也就是00，01，0...
5 15小時等於多少分鐘？315分鐘等於多少小時
5.15x60 309分鐘 315 60 5.25小時 5.15x60 309分鐘 315分鐘等於5.25小時 315 60 5.25 1時 h 60分 min 換算 一天 1440分鐘 1小時 60分鐘 1分鐘 60秒 一刻 15分鐘，一字 5分鐘 閩南廣東地區用法 小時 hour 是一個時間單位...