1樓：全是菜雞
1個小時跑10公里，大概每秒是跑2、3米的距離，這速度比快走要快。相當於一般人正常步行速度的二倍；相當於一般人正常騎自行車的速度；相當於汽車以每小時60公里行駛速度的六分之一；相當於飛機以每小時飛行1200公里速度的120分之一。
普通鍛鍊者能連續慢跑1個小時本身就已經不容易了，而步行是可以連續走上幾個小時的。一般步行的速度是1個小時5公里左右的距離，而正常的人慢跑一個小時一般不超過10公里。只有速度越慢，堅持的時間才能越長。
10公里的距離，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環境，有沒有路障，路況如何等等。穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。
2樓：遠巨集
根據年輕人的身體水平中等，一般步行速度為4．5公里／小時，步行速度，所以跑步10公里，普通人的身體素質並不壞，但是定期鍛鍊的人屬於低水平，一般來說是中長期底部。
擴充套件資料：
比慢跑快，大約每小時10公里，按時來，以及如何計算這個，專業的，這個，不同的人是不一樣的，有很多因素影響能量消耗。只是給出了一般範圍。平均每人每小時使用8公里。
每小時十公里跑得不錯，看看能跑多久。在關門的情況下，城市馬拉松平均耗時6小時。如果這個速度保持超過4小時，那就是全程馬拉松。
這取決於自身年齡，對年輕人來說有點慢，對老年人來說有點快。勻速執行需要50到60分鐘。兩步，一次呼吸，兩步，一次吸氣。
新手通常每小時跑5－6公里，可以慢慢加快速度，業餘跑步者每小時至少能跑9－10公里。
3樓：心上楓葉紅
按照年輕人的身體來說是中等偏下的水平，一般的步行速度是4.5km/h，不是散步的速度哈！所以跑十公里在普通人的身體素質裡還是不錯的，但在經常運動裡的人屬於較低的水平，總體來說是中等偏下。
4樓：忙了一分鐘
十公里屬於長跑，打個比方說個大概比較吧，
四百米一分鐘的成績屬於比較快的，如果我們按照四百米兩分鐘（120秒）計算，四千米二十分鐘（1200秒）十千米五十分鐘（3000秒），一小時十分鐘（4200秒），現在你就可以判斷，這是什麼水平了。
5樓：無欲無求笑口常開
兩秒五米，腿長的正常步速，腿短的要快走，正常水平
我慢跑了一個半小時十公里是不是很優秀很厲害？？？
6樓：笨笨劉小洛
10公里，跑步時長和等級如下，對號入座吧：
【國際健將】28分19秒以內，不說啥了，神！還要啥自行車？
【運動健將】29分45秒以內，看不到影子就飛過去了【一級運動員】30分50秒以內，站在高峰，俯視一眾跑渣吧！
【二級運動員】34分鐘以內，這個成績已經可以獲得政策照顧了：高考可以加分啦！
【**運動員】37分鐘以內，你可以算是運動員了【神人級】40分鐘以內，業餘圈子裡，你絕對是帶頭大哥了，眾人膜拜的物件
【天賦級】45分鐘以內，即使你愛跑步，也有可能終身達不到這個水平【強人級】50分鐘以內，跑步愛好者裡面算是很棒的了【小強級】55分鐘以內，一般群眾中應該很少【跑步粉絲級】60分鐘以內，可以自稱跑步狂熱分子了【愛好者級】70分鐘以內，愛好跑步的人可以達到的水平【路人級】80分鐘以內，路人甲乙丙丁，正常人可以達到的水平【慢速級】90分鐘以內，慢怎麼了，我是為了**！
【龜速級】105分鐘以內，或許有些人快走的時候走的都比你快【蝸牛級】120分鐘以內，你確定你在跑步？
【無語級】120分鐘以上，好吧，你硬說你是跑步我也沒辦法
7樓：幸福de甜麵醬
你自己覺得厲害就可以了。說實話，一般人跑14公里，也才一小時十分鐘左右的事。
8樓：劉家華
我一個小時，我在跑團裡面算慢的，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分就差不多了，而且看跑步環境，是不是一直不停，沒有障礙，路況，考慮到只可能比專業的跑道，穿釘鞋的專業運動員差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常
9樓：匿名使用者
這速度比較慢，10公里一小時左右完成才算是優秀吧！慢跑應該循序漸進，以現在的速度，先適應五公里再增加！
10樓：烏山雪花大如席
90分鐘的話走路也可以走十公里--不過能堅持跑90分鐘，值得鼓勵。
11樓：君子狼
是挺厲害的。其實呢，我們每個人在運動健康上面都是分等級的。不同的等級就會有不同的結果。只要在每個等級發揮最大化，都很厲害，所以你很棒！
12樓：匿名使用者
很好！不過並不是很厲害。
按女生中等速度630的配速，10公里用65分鐘；男生中等速度530的配速，10公里用55分鐘。你10公里90分鐘，算一般吧，不過，能跑下來已經不錯了。加油！
13樓：匿名使用者
能堅持10公里就值的鼓勵，一般慢跑在7-9分鐘一公里,快走10分鐘一公里
14樓：散淡的果實
那還要看性別、年齡等情況。配速6-7，在健康的成年男性中不值一提。
15樓：天秤雷米特
我十公里就跑過一次，53分27秒 另外你多大年齡
16樓：
還能堅持長點的路嗎。我很羨慕你，有這麼好的體格，我跑一公里就喘氣了。
17樓：匿名使用者
特別厲害
我跟你一樣差不多也是一個半小時
不管跑多少距離還是用多少時間其實並不重要
更重要的是堅持鍛鍊
其實在你每天跑完十公里的那一刻你就已經非常優秀非常厲害了請繼續堅持鍛鍊哦加油！
18樓：無眠無夢無為
1小時跑9到10公里，算是體質一般的人。
1小時跑11公里，體質較好。
1小時跑12公里，這樣的人體質很好。
1小時跑13公里，這樣的人如果他不是跑步愛好者，那麼說明他的體質非常好，這種人很少見的。
1小時低於9公里的，和跑不了1小時的，體質都算是較差。
19樓：五天熱舞
能堅持就是很厲害。但是時間用的稍微長點
20樓：秦嶺山麓
優秀還談不上，厲不厲害那得看放在哪個群體裡面，若是50歲以上大媽，那算是比較厲害了，畢竟大媽們平時健步走的配速也就9~10分鐘每公里，你的速度也就比快走厲害一點。若是放在30歲以下青少年、中年人裡面，那告訴你無論是你的配速還是十公里的距離，都遠遠稱不上厲害，甚至平均水平都達不到。不信你可以參考下國家每年都做的國民素質體側資料
21樓：
很優秀,希望繼續堅持,好好鍛鍊身體,不過不要過度,注意身體!
22樓：快樂熙順
厲害也優秀，但還是適量運動為好。
23樓：波之槐
優秀，我半小時只能跑5km
24樓：
算是愛好者裡的高手了，望採納
25樓：宅貓熬夜
你是很厲害但是還有更厲害的人不要驕傲1個小時跑10公里，大概每秒是跑2、3米的距離，這速度比快走要快。普通鍛鍊者能連續慢跑1個小時本身就已經不容易了，而步行是可以連續走上幾個小時的。一般步行的速度是1個小時5公里左右的距離，而正常的人慢跑一個小時一般不超過10公里。
只有速度越慢，堅持的時間才能越長。10公里的距離，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環境，有沒有路障，路況如何等等。
穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。如果目的是**的話可以慢跑40分鐘到1個小時左右，一週跑3到5次。
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