1樓：匿名使用者
武裝越野十公里不可能是幾個小時不停的跑。
1、首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍隊10公里越野全副武裝的及格線為71分鐘。
2、「絕竅」：腳尖要先落地，不能整個腳掌落地，不然，腳容易受傷；同時，前3公里要勻速，第4公里做調節，第5公里再「衝刺」，一定會取得好成績。
3、一開始在操場上跑圈，而來就要到外邊的馬路上跑。我說的資料是平原地帶，一般優秀的16-18分鐘就能跑完，高原地帶的資料我也忘記了。
擴充套件資料
（一）跑前注意事項：
1、跑前應檢查**、裝備的揹帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。
2、攜帶**、裝具和服裝、鞋帶的著裝鬆緊要適體。
3、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速。
4、過於緊繃會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。
（二）武裝越野跑的訓練
1、武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。
2、訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再複雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。
3、每週可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。
2樓：
不是的。
真這樣跑人的體力也跟不上的。首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。我軍10公里越野全副武裝的及格線為71分鐘。
其次，真的是長途跑，也是要講究技巧的，很多時候跑45分鐘休息15分鐘是合理的。
3樓：匿名使用者
十公里越野的，意思是在負重的情況下跑步。 時間嘛，當然是越快越好嘍
4樓：
對啊，一共1萬米，也就是圍著操場跑28圈。體育生熱身都跑10圈。
5樓：犀利馬哈
那要幾小時，我當兵時一星期兩次早操就是十公里
6樓：小爺就桀驁不馴
人家晨練還有跑十公里的呢當兵的個把小時就搞定了還需要幾個小時麼
7樓：迷彩大腸
是啊，我在部隊我知道，常規的分為五公里，十公里還有越障跑。如果你們誠心要玩體能的話連著跑很正常。我最多的跑過一個下午沒停。老爽了。
8樓：手機使用者
我五公里一般只要十9分鐘
。你想象一下，你在跑的時候，有秒錶在卡你，你會停嗎10公里45分鐘
9樓：我的兜裡有怪獸
十公里越野應該在一個半小時以內。沒有幾個小時
10樓：匿名使用者
新兵連，有一次站軍姿，目標，站到暈，為止。
11樓：悉莊利
十公里跑幾個小時，還想不想吃飯啊，45分鐘
12樓：匿名使用者
沒有幾個小時，最多就是一個小時左右
13樓：五芷文
是全副武裝跑，十公里不用跑幾個小時
14樓：方便袋袋
是的，而且還卡表，記成績。
15樓：楊
就看你們班長怎麼對待你了
16樓：一女夭米青一
我暈x﹏x，會不會跑死
部隊裡五公里武裝越野跑不及格的後果
17樓：求知的獵手
這要看你去的是什麼部隊了，如果是野戰部隊那體能要求就比較嚴專格，如果跑不合格會受屬罰，會讓你加強訓練至到及格，其實及格的標準太低只要沒什麼殘疾經過一段時間訓練都能達到，如果是在後勤單位當兵就不需要跑武裝最多象徵性的跑跑輕裝，野戰基層管的比較嚴格外出的時間不多，後勤時間充足。現在部隊條件都不錯基本上都有取款機，每個部隊有所差別去了慢慢就適應了
18樓：匿名使用者
不及格bai就練到你及格為止，身du體不好在部隊
zhi也會練好，部隊外dao出要請假，具體時間各個部隊都有專規定，部隊屬裡面沒有銀行，也沒有提款機， 除非你在比較打的部隊機關，比如北京的海軍大院，海航大院，一般部隊只有服務社，買東西超貴！
19樓：最love貝
放心孩子，到了部隊以後會讓你及格的。
既然選擇了做一名軍人，就不要怕苦！
部隊五公里都要求多少時間
20樓：匿名使用者
普通的軍人跑五公里必須在23分，22分，19分，甚至更短的時間內及格才算合格，而入伍的新兵中身體素質不一，他們自然是拖累連隊整體成績的關鍵，所以平時要付出多倍的努力才行，而用不了幾個月就要面臨考核，面臨建制連整體跑五公里，軍隊是個大熔爐，在跑步這方面你行也得行。
雖然及格成績是這麼多，但是大多數連隊總要快個幾分鐘，很多18分多，19分多就完成了，有人拉著，有人拴著，有人推著，無論怎麼難受，怎麼痛苦，但終究是不能慢下前進的腳步，很多軍人的5公里破紀錄的時間都是這麼跑下來的。
在中**隊過往戰爭中，同一防線的各個部隊的間隔距離最大為5公里左右，不同兵種，比如炮兵和步兵的間隔也在1到5公里左右。所以，為了迅速支援的需要，需要士兵在最短時間內到目的地、並儘可能快速投入戰鬥。
這與我國過往自己研究確定的體能極限有關，單兵負重20到30公斤，急行軍狀態下，超過五公里，會導致體力透支，缺水缺鹽，極易發生暈厥，長期如此，會對士兵身體造成不可逆的損害；低於五公里，無法做到戰術訓練需要。
我國的陸軍通常都比較強調迂迴、穿插，在這種戰術狀態中，過多使用運輸工具等會使得極易暴露戰術目標，加上大多數時候會遇到運輸工具無法通行的道路行軍狀態，所以，需要士兵依靠徒步行軍的方式進行，這就需要在平常訓練中，特別強調這種行軍訓練，達到體能極限，五公里就成為了最佳選擇了。
即可以通過逼近人體體能極限的方式快速提高士兵體能狀況，又不會造成過大的身體傷害；正是因為五公里是最容易逼近人體體能極限，所以更加容易訓練提高士兵的抗壓、吃苦精神、耐勞、服從等各方面能力。
21樓：金果
五千米輕裝：19分鐘以內為優秀，19到22分鐘為良好，23分以內及格。
五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊裡基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。
武裝越野跑的訓練：
武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再複雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。
每週可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。
擴充套件資料：
五公里集體武裝越野跑的考核方法：
受測分隊按規則要求佩帶好裝備裝具，著裝整齊帶到指定準備地點，向裝備檢查組長報告，接受測驗的檢查，裝備檢查員分別清點受測人數、裝備裝具的情況，發現不符合要求的人員，即令其完善，然後把分隊帶到起點後成縱佇列交給發令員。
發令員視分隊準備完畢，發出「各就位」的口令，待分隊全體人員做好各就位動作，身體穩定後，隨即發令，計時員立即開動秒錶計時，分隊聽到槍聲即出發，受測分隊在途中跑進時，途中檢查員注意檢查犯規情況，著重注意是否按規定路線跑進。
以及掉隊人員是否接受非檢測人員的幫助或替換了人員，一經發現立即記錄下在哪個地段，發生何種犯規情況，並將情況報告給裁判長處理。當分隊經過轉折點時，轉折點裁判員要清點分隊人數，分隊接近終點時，計時員應注意分隊的最後一名隊員，以最後一名通過終點的時間。
記取該分隊的測驗成績。分隊全部到達後，裝備檢查員召集分隊到指定檢查處列隊，接受清點人數、裝備和裝具的檢查。測驗結束後，裁判長當即召集所有裁判員，最後確定分隊的測驗成績。
在中**隊過往戰爭中，同一防線的各個部隊的間隔距離最大為5公里左右，不同兵種，比如炮兵和步兵的間隔也在1到5公里左右。所以，為了迅速支援的需要，需要士兵在最短時間內到目的地、並儘可能快速投入戰鬥。
這與我國過往自己研究確定的體能極限有關，單兵負重20到30公斤，急行軍狀態下，超過五公里，會導致體力透支，缺水缺鹽，極易發生暈厥，長期如此，會對士兵身體造成不可逆的損害；低於五公里，無法做到戰術訓練需要。
我國的陸軍通常都比較強調迂迴、穿插，在這種戰術狀態中，過多使用運輸工具等會使得極易暴露戰術目標，加上大多數時候會遇到運輸工具無法通行的道路行軍狀態，所以，需要士兵依靠徒步行軍的方式進行，這就需要在平常訓練中，特別強調這種行軍訓練，達到體能極限。
五公里就成為了最佳選擇了，即可以通過逼近人體體能極限的方式快速提高士兵體能狀況，又不會造成過大的身體傷害；正是因為五公里是最容易逼近人體體能極限，所以更加容易訓練提高士兵的抗壓、吃苦精神、耐勞、服從等各方面能力。
過往的軍事運輸一般是以五公里作為分水嶺，超過這個距離，一般使用車輛等運輸工具效率會更高。由於現代化**殺傷力不斷增大，要求單兵攜帶**裝備更多更全，為提高長途奔襲和各種複雜地形上快速運動的能力，士兵必須進行實戰化適應性訓練。
現代戰爭中，軍人在運用高科技、現代化**裝備的同時，仍可能要完成運送傷員、搬運裝置、油箱、炮彈以及移動拋錨汽車等許多需要體力的任務。因此，軍人在戰場的生存能力，極大程度取決於單兵體能水平。
22樓：小野的書影視界
五公里長跑專案，首先分為兩種，一種是徒手，一種是武裝。這裡的武裝也就是要負重跑，一般負重26斤左右。
徒手五公里長跑的合格時間是23分鐘，優秀時間是19分鐘;負重五公里的合格時間是27分鐘，優秀時間是21分鐘。
部隊裡要求所有兵種都跑的5公里是共同科目，在共同科目裡，沒有負重要求，就是輕裝加解放鞋。共同科目的5公里及格時間是23分鐘，優秀時間是19分鐘。三個月集訓期過後，進入專業科目訓練階段，新兵分兵種後，5公里就屬於是專業科目。
不設5公里的兵種專業科目，在每年年初的共同科目訓練或考核裡，才有五公里專案。
23樓：藍眼睛
五公里越野分為武裝越野和輕裝。五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鐘，17分鐘為優秀。
5公里越野跑考核是攜 81-1步槍 裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具,急救包。4顆手榴彈(教練彈) 彈帶(裝的是空彈夾) 揹包夾雙鞋，武裝帶，鋼盔等。20斤（不算八一槓）。
成績是20分鐘內是優秀，20-21分鐘良好，21-22分鐘及格，22以上不及格。
5公里越野是一個士兵必須訓練，而且必須達標的公共訓練科目，也就是說，不管你是陸軍、海軍還是空軍，只要想成為一名合格的士兵，5公里越野跑就必須過關。
24樓：隨風吹去
新兵新訓體能專案
1、單槓一練習（引體向上）、三千米、百米、俯臥撐、仰臥起、蹲下起
2、引體向上兩分鐘，5個及格（計60分），要求上槓後懸停三秒，開始後才能拉，下顎過槓，往下時手臂拉直，超過5個每個加十分，存在上封頂和不封頂兩種形式。5個以下不及格，計0分。
3、三千米14『30及格，計60分，每提前一秒加0.2分，最多100分，14』30秒後不及格，計0分。
五千米輕裝：19分鐘以內為優秀，19到22分鐘為良好，23分以內及格。
4、百米15秒20及格，計60分，每提前0.1秒加2分，最多100分，15秒20後不及格，計0分。
5、俯臥撐兩分鐘，要求兩臂撐地時與肩同寬，身體保持一條直線，兩隻手始終不能離開地面，否則計0分，下去時與地面距離5公分，35個及格，每多做一個加2分，少於35個計0分，最多100分。
6、仰臥起，一個人壓住雙腿，兩隻手始終不得離開後腦勺，否則計0分，起來時上身與雙腿的夾角必須小於90度，否則那一個不作數。兩分鐘，45個及格計60分，多一個加2分，少於45個計0分。
7、蹲下起兩分鐘，要求雙手抱住頸部或者後腦勺上，不得離開，否則計0分，兩腳併攏，蹲下去時屁股要碰到腳後跟，否則那一個不作數，50個及格計60分，少於50個0分，多一個加兩分，最多100分。
部隊中所謂的五公里越野是怎麼個跑法
雨魂的低鳴 五公里越野跑分為負重五公里越野跑和輕裝五公里越野跑，其中負重五公里越野跑需要揹負揹包，水壺，步槍，教練用手榴彈進行 而輕裝五公里越野跑則只需要穿著迷彩進行訓練。新兵連考核是攜一把81 1步槍，裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具，急救包.4顆教練用手榴彈，彈帶揹包，雙鞋，武裝帶，鋼盔...
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