1樓：網友
一小時跑9公里當然要比小時跑公里要快了，如果你說的是平均速度的話。但如果你說的是實時速度的話就必須要知道某個時間點的實時速度才能比較。
2樓：網友
一小時跑九公里，給一小時跑公里，肯定是一小時跑九公里的快一些了，因為他跑的路程比較遠嘛，也是用一個小時，而公里也用了一個小時。
3樓：13879728596秀
跑步是一種中高強度的運動。通過跑步我們能夠很好地降低自己的體脂率，塑造美麗健壯的身材，讓我們的腹部更加平坦，臀部更加翹，腿部線條更加流暢！
確實是肥胖讓許多人都走上了跑步的道路，想要跑的遠並不是一件非常容易的事情。一個跑步新手剛開始能跑2,3km已經是極限了！更別說每次跑十公里了！
其實只要經過科學合理的鍛鍊，經過一段時間後，我們也能跑十公里！許多人都有這樣的疑問，一個小時十公里跑到算快嗎？又能**嗎？
其實這個問題問得非常好。大家千萬不要以為每天跑十公里，你就一定能夠瘦下來，跑步**有許多的學問，注意不到，很有可能讓我們越跑越胖！
每天跑十公里能**嗎？
如果我們每天都能堅持十公里的跑步，那麼我們的體脂率會下降，體重也會下降，身體內的脂肪被一點一點的消耗掉，身體的流線也會越來越好看。
但是如果我們的飲食不科學，不健康，不合理，你每天跑20km都沒有用！跑步能**主要是因為攝入的小於消耗的。
一旦我們攝入的大於消耗的，我們的體重不但不會下降，反而會上升。所以我們要想跑步**，一定要管住自己的嘴。
我們應該以高蛋白，高碳水，高維生素的食物為主，少吃含有脂肪的食物，不要吃巧克力，奶油，油炸食品等含有大量脂肪的食物。
同時，我們每天的主食，比如說米飯麵條都要進行嚴格的控制，尤其是在晚上，我們不能不吃飯，但也不能吃的太多。
那麼我們每天跑十公里還應該注意什麼問題呢？
如果你想**效果更好！
1. 加強肌肉訓練。
雖然你每天運動的時間已經很長，達到了十公里，但是我們也可以適當的進行肌肉力量訓練，增強我們的肌肉，這樣就可以保護我們的膝蓋不受損傷！
同時大量的肌肉可以消耗大量的能量，提高我們的基礎代謝率，即使我們不在運動時也可以很好的燃燒體內的熱量，幫助我們**！
2. 堅持半年。
每天跑十公里是多，但是我們已堅持的時間要久，這樣才能看到明顯的效果，我們最好堅持半年以上的十公里運動，這樣我們的體重才能明顯的下降！
跑公里我們還要注意什麼問題呢？
1. 學會休息。
我們千萬不能天天都跑這麼多，我們可以跑一天休息一天，這樣可以給我們的身體足夠的修復時間，讓我們的身體越來越健康。
2. 學會熱身。
如果在跑步全部進行熱身和拉伸，每天堅持十公里的跑步，那麼過兩三個月以後我們全身都是傷，這很有可能讓我們以後因為傷痛而無法跑步！
4樓：網友
一小時跑九公里，和一小時跑公里，當然是九公里快。
5樓：要麼戰要麼忍
一小時跑九公里，跟一小時跑公里，哪個快？當然是一小時跑九公里的快了。
6樓：俟菊月
一小時跑了9公里的速度要比一小時跑了公里的速度快。
7樓：網友
恕我才疏學淺，我覺得一小時跑九公里是要比公里快的，距離在那擺著的。
8樓：厚朴
一小時跑9公里跟一小時跑公里哪都快。當然是一小時跑9公里快了。
9樓：網友
朋友你好！不知道你咋能提這個問題？一小時跑九公里和一小時跑公里，當然是一小時9公里要快啊，難度這麼簡單的問題你搞不懂嗎？讓人費解？
10樓：司妙雙
這個問題很簡單，當然是一小時跑九公里比一小時跑公里快了。
11樓：旗木子纖
當然是一小時跑9公里的人跑得快，相同的時間內誰跑的遠誰就跑得快。
12樓：瀚評馬務的
一小時跑9公里跟一小時跑公里哪個快，一小時跑公里快於一小時跑9公里。
13樓：網友
當然是第一個了呀！因為9＞8·5
一個小時跑八公里正常嗎？
14樓：熊大大談感情故事
正常的。討論速度快或者慢，一定要找一個參照物。如果和奧運冠軍來比較跑步速度，那八分鍾跑一公里實在是太慢了。
但是如果和一個很胖的使用者來跑步，那使用者的速度要比對方快很多。所以說速度快慢，不是由別人來說了算，而是個人身體是否能適應，否則再快也沒有任何意義。
跑步的注意事項：
如果前一天晚上沒睡好，千萬別急著跑步，寧可好好睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。如果不小心扭傷腳，也不要急著跑步，讓身體復元，才能讓跑步生涯夠長夠久。
跑步最容易對下半身造成骨骼關節傷害，所以如果是在戶外跑步，一定要盡量選擇運動專用地板、野外的草地，或是軟質的泥土地或是沙灘，才能減少對運動傷害。
15樓：人生不過碎銀幾兩
這個沒有正不正常，只能說你的速度比較慢，快慢交替跑20分鐘，就可以跑五公里左右，快一點大概就是六七公里。根據個人速度而言，並沒有正不正常這一說。
跑步。
16樓：網際網路時代
一個小時跑8km算是正常速度了。一般情況下，經常練習跑步的人大概五分鐘左右1km。平時如果不練習的話，最好不要一次性跑這麼遠的距離，很容易給心臟造成非常大的壓力。
17樓：華華菇涼
正常，只要是自己身體能承受的範圍內，跑多跑少，跑快跑慢都是可以的，如果不是比賽，建議合理運動就好。
18樓：喂喂喂幹啥了
八公裡就相當於八千米，把這一個小時的速度化成每秒的速度也就是8000÷3600大約等於也就是一秒鐘跑兩米，所以說算是正常的。
19樓：梨花醉月影
也算正常速度吧，看你等級了，初級跑者一般慢跑配速每公里6分鐘到7分鐘，對於大咖來說肯定是慢了，我跑了2年了，跑8公里也是50分鐘左右，我男生，89kg。
20樓：雪落塵世
答一個小時跑8km ，如果是普通人，那肯定是不正常的 普通人的身體素質沒有那麼好 ，如你是經常鍛鍊每天堅持跑步 ，那樣一個小時跑8km，那就正常 。
21樓：any槑商量
您好，這速度是可以的。跑的快慢不僅僅是在時間上體現出來，即使時間用的長，步幅小，步頻夠快，也是可以的。
8分鐘一公里算慢跑嗎
22樓：小樣小灰鴿
你好8分鐘1公里的話，算是慢跑了在15分鐘累的話都可以算作是慢跑慢跑的話，不需要有那麼大的衝擊力去跟著自己的勻速去跑就行了。
23樓：閔
八分鍾1km也算是跑的比較慢的，因為1km是1km。所以一分鐘跑8km也算是正常的，不算是快的，也不算是慢的。
24樓：雪藍
配速8分鐘1公里，屬於慢跑。一般人跑1公里，需要5至6分鐘。
25樓：尤琪學姐
算，算比較慢了，快走一公里跟這個時間也差不多，都不快。
26樓：匿名使用者
屬於中速跑，不屬於慢跑，慢跑時間12分鐘以上，這個速度還是可以的。
27樓：仰鑲巧
八分鍾跑一公里，的確是算滿跑，但是快跑慢跑也一定要根據自己的體力來確定，這樣才會對自己的身體有所幫助。
28樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
說實在的，要是走的話，八分鍾1km真的不算慢，要是跑的話，確實是有點兒慢，畢竟每個人的情況不一樣。如果你想提高速度的話，那就要長期的堅持，慢慢的加速。
慢跑一個小時八公裡是不是太慢
29樓：生活暢談者
不慢。
跑步實際上由使用者來決策健身運動高效率，有的人走得迅速，腳步更大，會挑選迅速的方法，由於習慣節奏快。有的人習慣慢的方法，採用小的步幅，而且頻率也較慢。綜上所述，這需看體質和承受能力來決策，假如是一開始開展跑步鍛練，應用一個舒服的速率更為好。
能夠每鐘頭跑八公裡，不需要太快，變得慢一點也是能夠的。針對這些身心健康的人而言，能提升跑步的速率，嘗試去提升目前的身體素質。
跑步注意事項。
正常跑步時，身體稍稍前傾，每邁出一步，腳掌在身體重心正下方踩到地面，足底筋膜和足弓像彈簧一樣把地面反衝力吸收掉，可以最大程度地減少其餘部位的損傷。
而步子邁得過大時，下圖中大腿和小腿形成的角度也會越來越趨近於 180 度甚至一條直線，緩衝地面衝擊的能力也會越來越弱，衝擊順著小腿向上傳遞到膝關節，容易引起膝蓋損傷。
以上內容參考 人民網-長期堅持跑步 對身體有6個益處。
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