1樓：匿名使用者
這個要因人而異了，跑步和走路都屬於有氧運動，對心肺功能都有很大好處。
走路的運動量比較小，運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。
而跑步是一項全身性、大消耗的有氧運動，對發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質是非常有效的。很適合渴望增強身體素質的年輕人。但跑步的缺點是對膝關節衝擊較大，容易受傷。
所以，如果是健身的話，最好做速度較慢的慢跑，即健身又減少傷害。
跑步和走路之間也可以相互替代，比如開始可以先快走，然後過度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢結合，也能達到不錯的效果。
因此，是走路還是跑步，要根據你自己身體素質選擇，適合自己的就是最好的。
2樓：匿名使用者
不一樣。散步的話可以瘦腿。散步的效果比較不明顯，但長期堅持就會露出效果了。跑步比較快瘦，但是長時間會有肌肉。那更不好看。
在跑步機上走步和在室外走不得效果是一樣的嗎？
3樓：發條橙
**效果是一樣的，就是跑步機比較煩燥，感覺時間過得很慢，所以很累。
4樓：匿名使用者
其實要說** 應該沒什麼區別
但是說道鍛鍊 還是應該去室外特別是空氣好的地方
5樓：匿名使用者
跑步機bai上要比室外好。
現在在du中國已經不提倡戶外活zhi動了，很dao多肺部疾病起因戶外空氣
內汙染容。
中國的空氣十分糟糕，在首都奧運會期間外國人居然帶著口罩來到中國。
再說，現在城市很多戶外也不具備活動場所。一個體育館到處都是人，象螞蟻一樣。一個水池，裡面的人比螞蟥還多，人貼著人。
所以從安全形度和健康角度考慮應該減少戶外活動。
注意是戶外活動，並不是社交活動，人與人的交往溝通還是需要的。
最好的活動場所應該在室內，最好在室內安裝空氣淨化裝置，保證空氣質量，同時也要保證有足夠的空間。當然其它的一些用品也方便取用。
6樓：匿名使用者
室外空氣好還是在室外鍛鍊。
同樣的路程，跑步跟走路所消耗的卡路里是否一樣？？
7樓：永恆的瞬間綻放
一樣的。
走路copy每小時5千米消耗的能量大概是450卡路里，跑步每小時12千米消耗大概1100左右，那麼10公里，走路耗時兩小時消耗900卡路里，跑步耗時50分鐘消耗也是900卡路里。
綜上所述，同樣是十公里，跑步與走路消耗的熱量是一樣多，跑步與走路的區別是消耗能量的速度不同，跑著的時候消耗能量的速度比走路要快。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。食物一般由這三種物質組成。
因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
8樓：匿名使用者
同樣是十公里，跑步與走路那種方式消耗的熱量多？面對提問，估計很多人都會不假內思索的說是容當然是跑步了，道理很簡單啊，運動時心率越高消耗的熱量越多啊，這個還有疑問嗎？如果你是這樣想的，那麼，我必須告訴你，這個看似天衣無縫的答案還是存在錯誤的。
因為你只是關注到了運動劇烈程度，而忽視了運動時間，走路每小時5千米消耗的能量大概是450卡路里，跑步每小時12千米消耗大概1100左右，那麼10公里，走路耗時兩小時消耗900卡路里，跑步耗時50分鐘消耗也是900卡路里，綜上所述，同樣是十公里，跑步與走路消耗的熱量是一樣多，跑步與走路的區別是消耗能量的速度不同，跑著的時候消耗能量的速度比走路要快。
9樓：財大神獸
我們每天都在走路與跑步，你思考過他們的區別有多大嗎？
10樓：匿名使用者
以路程來計算很難說，正如樓上所說，時間與強度的乘積才是最終消耗量。以時間計算吧，同樣的時間肯定是跑的多，因為更累?
11樓：匿名使用者
跑步要消耗的多一點。因為跑步大量出汗消耗的快多。而走路就不一樣了心平氣和的走消耗的肯定少一點。
12樓：湘三警
不一樣，開始要消耗的熱量要多，一段時間後，消耗的熱量要降低。
13樓：漫m天a飛n舞
我認為是bai跑步多一點du
。雖然是同樣的距離，做zhi的功彷彿是一dao樣的，但絕對專不一樣。我屬們不以速度快慢和跑步軟體來談這個事，這個會從距離上分析出幾乎都是一樣的。
我只想談這一點:跑步，我們可以理解為全程都是在用單腳跳躍的方式進行。並且這種跳躍幅度越大，就越費力（比如蛙跳100米和走路100米）（比如短跑的幅度就大，短跑50米和走路50米誰的消耗大？）
14樓：痴呆的小王八
首先我做出了假設，相同體重相同體格兩個人（控制變數）然後一個走路、一個跑內步。功容等於力乘距離，相同距離就看力是否相等。
於是我做出第二個假設，從一開始兩個都具有初速度（但速度不一樣大）這樣就簡化了開始做加速度那段過程。由於做勻速運動，空氣阻力等於地面對人的摩擦力（簡化了跑步邁出去大一些，走路的小一些）
最後就得到了速度大（跑步）的阻力大，做功要大一些。
15樓：匿名使用者
你好bai，向你介紹酸奶加紅糖一個月du瘦２４斤
zhi一杯酸奶 2克紅塘攪dao拌均勻,飯前或內飯後喝,一天兩到三次,很管用效
容果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
走路和跑步哪個更能鍛鍊身體？
16樓：匿名使用者
走路和騎車都好，看你自己願意怎麼樣選擇了
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可是自行車至少要連續30分鐘以上才有效果。
對身體有很大的幫助（是我以前的回答，沒時間修改，反正都是這個意思）：
每次要運動半小時以上脂肪開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且**效果也不顯著。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。
有看過環法嗎？那些運動員個個身材一流，哪有挺個肚子的？由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
最好一個星期騎三四次，每次持續30分鐘以上，堅持一個月，你會看到效果的。單純為了**無所謂山地，公路的只要有變速器就行。騎公路車會達到更快的速度，而山地車對路面適應性更強，還有旅遊車也是如此，選什麼車隨你。
17樓：塵心
這個要因人而異了，跑步和走路都屬於有氧運動，對心肺功能都有很大回好處。
走路的運答動量比較小，運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。
而跑步是一項全身性、大消耗的有氧運動，對發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質是非常有效的。很適合渴望增強身體素質的年輕人。但跑步的缺點是對膝關節衝擊較大，容易受傷。
所以，如果是健身的話，最好做速度較慢的慢跑，即健身又減少傷害。
跑步和走路之間也可以相互替代，比如開始可以先快走，然後過度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢結合，也能達到不錯的效果。
因此，是走路還是跑步，要根據你自己身體素質選擇，適合自己的就是最好的。
18樓：匿名使用者
跑步與走路應當用體檢報告單來說明，建議自願者選擇一些跑者與走者每隔10天體檢一下，一年後比較結果
19樓：健康答疑爆**
散步和跑步，哪一個更加有利於身體健康？
20樓：汐風流落
這個要來因人而異了，跑步自和走路都屬於有氧運動，bai
對心肺功能都有du很大好處。
走路zhi的運動dao量比較小，運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。
而跑步是一項全身性、大消耗的有氧運動，對發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質是非常有效的。很適合渴望增強身體素質的年輕人。但跑步的缺點是對膝關節衝擊較大，容易受傷。
所以，如果是健身的話，最好做速度較慢的慢跑，即健身又減少傷害。
跑步和走路之間也可以相互替代，比如開始可以先快走，然後過度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢結合，也能達到不錯的效果。
因此，是走路還是跑步，要根據你自己身體素質選擇，適合自己的就是最好的。
21樓：塵心
這個要因人bai而異了
，跑步和走du路都屬於有氧運動，對心zhi
肺功能都有很dao大好處。
走路的運動量比較回小，答運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。
而跑步是一項全身性、大消耗的有氧運動，對發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質是非常有效的。很適合渴望增強身體素質的年輕人。但跑步的缺點是對膝關節衝擊較大，容易受傷。
所以，如果是健身的話，最好做速度較慢的慢跑，即健身又減少傷害。
跑步和走路之間也可以相互替代，比如開始可以先快走，然後過度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢結合，也能達到不錯的效果。
因此，是走路還是跑步，要根據你自己身體素質選擇，適合自己的就是最好的。
，一個多月前開始早晚走步或者慢跑鍛鍊，最近睡眠質量更差了。敬請哪位高人指點！不勝感謝！ 10
22樓：土是莫
睡眠質量
差抄，最基本原因是傷神襲
，我猜你以前一定經常性熬夜，身體素質差，，進而導致睡眠質量然後，運動不能急於求成，要慢慢鍛鍊，就像你，才剛開始鍛鍊，就每天加起來一兩個小時的，這時間有些長，你應該慢跑改為30分鐘左右就行了，跑多一個月再慢慢加時間，每次加5-10分鐘就夠了，加到1小時左右，往後就是加速度。
還有。吃完飯，最多就散步就行，慢走，不要疾走，那樣還會傷身體，得不償失，還不如不運動。初學者，吃完飯要休息0.5-1小時左右，才可以做一些鍛鍊。
多堅持，營養還得跟上（不過不是叫你吃一堆補品哈），是讓你各種食物都吃，均衡點。
然後出了跑步，還可以再加點抗阻訓練（也就是負重，最好是去健身房）調理鍛鍊個幾個月至半年左右，肯定能改善
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