1樓：豬氏會射哦雷倒
慢跑後不能喝水這是大眾對運動後補水的單純性的錯誤理解。
慢跑（運動）後要會補水：
運動補水要掌握以下原則：1不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% ；2運動前、中、後都要補水。
運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
另外，運動後喝什麼飲料也有學問：
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。
（運動飲料有：脈動維生素飲料，佳得樂。
下面這個**是怎樣喝水的百科，多看有益。
2樓：龍漩千羽
其實老人們都說 大汗淋淋馬上喝水是不好的 很傷身 也很容易胃痛 你可以和一小口 在嘴裡含一下再吞下去 解一下嘴巴的乾渴就是了 要是你想大量喝水 你得先讓自己的身體冷卻一下 也就是休息一下再喝 不然很容易得胃病 我家裡是很禁一回到家就喝很多水的 希望對你有好處吧。
3樓：解心煩
最好辦法是靜坐冥想十幾分鍾，比如聽一首「意境禪茶」的曲子12分鐘入靜，跟隨**默頌「心經」一部。完畢一杯熱茶慢飲。作為習慣，久而久之，必得說不出道不盡的好處。
4樓：匿名使用者
一次150ml,分兩次，中間間隔1-2分鐘。不要立即喝水，否則會壓迫心臟，不要喝太多，易水中毒。
5樓：抱貞子
在運動時雖然大量出汗也不要過多喝水！
6樓：lokiry藍
跑完稍作休息，然後可以少少的喝水。
夏天運動量過大出汗應該喝什麼水
大量運動完，出了很多汗，要多久以後可以喝水啊？
7樓：匿名使用者
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少。
這時大部分血液都流向肌肉，以**肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，迴圈血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。
另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。
在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜溼潤一下，再有意識地略加剋制，那麼口渴的感覺就會減輕。
劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水。
8樓：匿名使用者
運動完之後出了大量汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。所以喝點鹽水或鹽汽水補充人體鹽份。
9樓：匿名使用者
如果進行了劇烈運動，特別口渴，可以先喝一小口水，慢慢潤溼喉嚨。待心臟恢復正常跳動後，就可以進行正常喝水了。記住，心臟跳動越快越不能劇烈喝水。
運動後，可以選擇喝一些運動型飲料，補充能量。
跑步後喝大量的水對身體好嗎？
10樓：拾萬里之外
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
11樓：戴德搽冠白馬郎
不好了 當然，應該適量喝點鹽水。比較好。
12樓：200個呀晾
不河水會口渴的 喝點也行那。
跑步時多出汗好嗎?
13樓：匿名使用者
鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法。那麼運動效果是要用出汗量來衡量嗎？
答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。
體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
運動效果是否好，應以運動時的心率作為標準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡，即一個50歲的人，他運動時的最高心率應為170次，如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。
至於那些稍微運動就汗如雨下的人，則需儘快就醫檢查。
14樓：匿名使用者
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。
隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。
因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。
脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
15樓：匿名使用者
您好！很高興和你討論這個話題，跑步多出汗是根據每個人的身體情況決定的，每個人身體素質不一樣，身體比較胖的人出汗就比較多，人的身體出汗是好的，他可以排除你身體裡的毒素，至於跑步出汗，在你身體能堅持的情況下，多出汗，不過冬天的天氣不合適在外面跑步。
16樓：匿名使用者
好！！！出汗能促進體內的新陳代謝，是多餘脂肪排出體外。出完汗後，會感覺人很清爽，精神。謝謝採納。
17樓：匿名使用者
你能控制嗎！~ 這個沒什麼不好！
18樓：匿名使用者
沒關係的 流汗是自然反應。
跑步時多出汗好嗎?
19樓：明哥哥的
除了汗腺分佈的原因外還有這個！
走步一小時與慢跑一小時的鍛鍊效果是一樣的嗎
這個要因人而異了，跑步和走路都屬於有氧運動，對心肺功能都有很大好處。走路的運動量比較小，運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。而跑步是一項全身性 大消...
斷食，加每天一小時慢跑可以瘦幾斤。
不要斷食，什麼都吃但是就吃一點，每天早上慢跑，跑不動了就快走，慢慢就瘦了雖然慢，但是不 按照你說的 一天一斤到半斤沒問題！但是你完全不用斷食 少吃就可以 少油少鹽 也可以起到 的作用。欲速則不達，你這樣恐怕會適得其反。你應該合理的規劃飲食和運動量。一點一點的磨掉才是硬道理，沒有捷徑的，不然 有多快，...
小孩剛入睡時身體發熱，額頭和背上出汗一小時左右，是怎麼回事，請幫我
你好建議到醫院檢查微量元素，考慮缺鈣，早期缺鈣表現有不易入睡 不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭 易驚醒，入睡後多汗 嚴重缺鈣表現陣發性腹痛 腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，x o 型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕 厭食 偏食 白天煩躁 坐立不安 智力發育遲 說話晚 學步晚，13個月後才開始學步 出牙晚，10個月後才...