1樓：網友
喝完酒儘量不要跑步，因為喝酒、吃飯以後，腸胃開始蠕動消化。這時候就需要心臟提供更多的血液去支援胃部運動，如果在喝完酒後跑步，血液就會向腿部肌肉、全身流動，而這時候向腸胃提供的血液就會減少，不利於腸胃蠕動。酒精會使心臟加速跳動，如果這時候再繼續跑步，心臟的運動會更快，容易出現危險。
而且喝酒後跑步容易引起感冒，喝了酒的人出門一吹風容易引起嘔吐，喝完酒的人身體協調能力不好，如果看不清前方視線，也容易出現危險。所以建議喝完酒儘量不要跑步，如果有每天跑步的習慣，可以在休息一個小時或兩個小時之後再去跑步。
喝酒後多長時間可以跑步健身？
2樓：網友
喝酒後24小時後才可以跑步健身，喝酒當天不宜跑步健身。
酒後運動，機體中的大量血液聚集到運動系統，肝臟和胃腸道等的供血量減少，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也損害胃腸道的消化功能。另外，喝酒後心率加快，此時再運動，心肌耗氧量驟增，無疑加重心臟等的負擔。
喝酒後，人體需補充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時進行運動，人體更會因出汗而脫水。脫水不僅讓人疲勞無力，還可能出現抽筋等不適現象。
此外酒後人體還可能產生髮熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒情況，加上上述機體影響，此時人更易發生扭傷、摔倒等運動損傷，尤其在室外。
因此飲酒後當天不宜運動。
3樓：時尚白日夢
酒後24小時才可以跑步健身。
飲酒當天最好不要運動。首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。
問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體效能水平。
最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。
4樓：jolly雨諾
意見建議：喝酒以後1小時就可以跑步行。不過大吃大喝後不要激烈運動。
酒後運動需要注意跑步的速度和時間，速度不宜過快，畢竟喝酒之後體內的酒精還沒來得及散去，身體需要慢慢的緩和回來。
還有就是注意跑步的時間，儘量是控制在一個小時以內，畢竟身體的體力也許經不起長時間的消耗。
身體是自己的，要愛護自己的身體，如果不是硬性的工作條件，那麼儘量還是不要在酒後不久，就去跑步。
喝酒以後最好不要跑，對心臟的負擔太大，會傷害我們的身體機能，甚至會對生命有所危險。
5樓：秋夜尋夢
按理說喝酒後4小時以內都不能跑步，那樣會傷身體的，尤其是胃，會導致嘔吐。如果是劇烈的運動，一天都不能喝酒。
6樓：網友
可以其實1小時就行了 當然 要是你還醉的話 就不行了不過大吃大喝和運動可是背道而馳的啊。
當然 為了工作 也難免 總比只喝酒不運動要好注意補水就好了 喝酒後身體比較容易脫水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小時在喝些水 跑完了也要少喝一些水。
7樓：空青
先說結論，兩小時不能
1、傷害心臟。
酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。
酒精會促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢痠痛等。
2、傷害肝臟。
酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物乙醛所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。
l-半胱氨酸能夠抱合酒精在肝臟代謝時產生的一級致癌物乙醛，將其最終轉化為水和二氧化碳排出體外，作用相當於乙醛脫氫酶，進而呵護肝臟健康。
3、影響運動效果。
最新的研究顯示，運動後過量的喝酒會損傷肌肉重構過程中蛋白質的合成。
酒精會抑制骨骼肌中的合成代謝反應，從而阻礙肌肉的再生過程，所以運動後過量飲酒會影響到運動效果。
喝酒後能做運動嗎？
8樓：中力健身學院
喝酒以後最好不要去做運動，原因如下：
1，喝酒後，會麻醉神經，頭會發暈全身無力，訓練的時候容易受傷。
2，喝酒後，身體容易出現脫水的情況，如果在喝酒去運動，那麼能夠加速身體的脫水，這樣是非常不健康的。
3，運動需要一個人的狀態，喝酒後的的人，明顯是沒有狀態的，喝酒後更多需要的是好好休息，而不是運動。如果比較運動，那麼可以等休息好之後，在去進行運動，這樣是比較安全有效的。
因此對於酒後不是可以運動的，比較適合睡覺，可以在睡覺之前去喝一些葡萄糖或者含糖的飲料，這樣可以起到解酒的作用。
9樓：源源
少量飲酒之後是可以運動的，少量飲酒，沒有任何不適的感覺，反應依然很敏捷，是可以進行適度的運動的。但是在大量飲酒的時候，人的判斷力是下降的，心跳加快，呼吸加速，血壓升高，運動協調能力下降，如果基礎體質偏差，有高血壓，或者是糖尿病，或者是冠心病，或者腦血管疾病，很容易在劇烈運動的時候出現意外發生危險，這時候儘量不要做運動，安靜休息。
10樓：煙文惠
輕度喝酒後可以運動，但必須是輕度運動，喝酒過量後不可運動。人在喝酒後會出現三種不同時期的表現。第一時期興奮期，第二時期共濟失調期，第三時期昏迷昏睡期。
會有不同程度的症狀，如輕度飲酒，可從事輕度運動，但運動量不可過量。以步行，慢走為主，心率不可超過每分鐘140次。但如果嚴重喝酒後酒精過量，不能運動，因運動後會造成血管過度擴張引發腦出血，或導致血糖過低，形成低血糖昏迷。
11樓：潛又松
喝酒之後不建議做運動，特別是劇烈運動，這對身體健康有危害。
12樓：匿名使用者
勸你千萬別。酒後運動很容易造成扭挫傷及肌肉拉傷 甚至骨折等肢體傷害。
醉酒第二天可以運動嗎？
13樓：哆啦a夢是夢想家
根據具體的飲酒量，至少要休息24到48小時後才能進行體育活動。
醉酒後要經過一段時間再運動，對於身體從醉酒中恢復過來極為重要。當然，進行較為舒緩的活動是完全可以的，比如騎自行車慢行、散步、緩慢地游泳、做瑜伽等。這些活動不僅可以恢復身體的狀態，還能讓人保持精神舒暢、神清氣爽。
14樓：宇宙外的三道題
一個小時內80%到90%的酒精被胃和小腸吸收，然後進入肝臟進行代謝，轉化為二氧化碳和水被排洩掉，但代謝是個逐步的過程，喝得越多，需要的時間越長。
如果飲酒過量，最好不要運動。很多人飲酒過量，即使過了一晚，依舊會出現惡性嘔吐，渾身沒勁兒。機體還沒有得到恢復，最好臥床休息，等機體徹底恢復才行。
15樓：陽光的漁陽古城
回答如果酒後馬上運動，身體需要動員大量的血液到四肢肌肉，無疑會減少對肝臟、胃腸道的血液**。這樣，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也有損胃腸道的消化功能，對身體健康極為不利。建議酒後1天左右可以運動。
提問醉後第二天運動出汗可以醒酒嗎，對身體有沒有傷害回答引用酒精後如果過量運動的話，只會讓心率升高，身體的新陳代謝在此高速運轉，此時對於淨化身體內的有害物質是絲毫不會有作用的，在攝入酒精時，身體已經吸收了90%的酒水，被運送至肝臟新陳代謝，剩下的10%會通過尿液、呼吸以及出汗從而被排除體外。
喝酒後多長時間可以跑步健身？
16樓：dona中文
喝完酒之後運動會減少宿醉嗎？韓國教練告訴你飲酒後運動的利弊！
17樓：匿名使用者
酒後是不能立刻進行跑步的，要等最少一個小時後才能進行運動，要注意食量的運動，不要太激烈，太激烈，容易出事！
18樓：澤皖山佛
不行的，你跑不動的，酒的效果都沒有散去，
19樓：天涯人斷腸
酒後注意不要駕車，醫生的建議是飯後四小時不做劇烈運動，喝酒以後多久還真不知道，並不是你覺得身體好就可以，切記。
20樓：網友
可以其實1小時就行了 當然 要是你還醉的話 就不行了不過大吃大喝和運動可是背道而馳的啊。
當然 為了工作 也難免 總比只喝酒不運動要好注意補水就好了 喝酒後身體比較容易脫水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小時在喝些水 跑完了也要少喝一些水。
21樓：手機使用者
還是休息休息再運動吧。下午時候比較好。
22樓：白天他不懂爺的黑
我想問，你們都身體都是紙糊的麼？喝點酒運動算啥事兒啊？
23樓：78使用者
看你喝多少了，最好少喝酒，一般1小時後，才能跑的。
24樓：匿名使用者
應該可以吧，只要身體覺得沒什麼不舒服就沒事。覺得不舒服就停止。
喝酒後能跑步嗎
25樓：沃玉蘭居月
不可以。
喝酒後會導致血液濃度降低，短暫造成體溫上升，在酒精降解過程中身體溫度會極具下降，身體出現脫水，伴隨著口乾、眼澀的症狀出現。此時應該多喝淡鹽水。
跑步會加劇汗液流失，導致體內電解質紊亂，喝酒本身就是身體過濾酒精的過程，此時再出汗會出現低血糖、頭暈等一些列危險。
26樓：蒙蘊所陶然
不能跑步，酒後是不能運動的。原因是運動後也沒有鍛鍊效果，而且會加速酒精的吸收，讓人醉的更厲害。
喝酒後能不能跑步
27樓：宇宙內三道題
喝酒12小時後可以跑步嗎？
不行，酒後跑步是相當危險的，因為大腦經過酒精麻痺後，肯定會痛的，加上跑步的時候血液流動快，經過大腦也會快，頭痛感會更強，你應該吃些甜食或牛奶來緩解頭痛。
28樓：蕭瑟情殤
可以其實1小時就行了 當然 要是你還醉的話 就不行了不過大吃大喝和運動可是背道而馳的啊。
當然 為了工作 也難免 總比只喝酒不運動要好注意補水就好了 喝酒後身體比較容易脫水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小時在喝些水 跑完了也要少喝一些水。
29樓：泜水布衣
醉酒後就不能了，少量飲酒完全可以。
30樓：心若相依
喝完酒之後最好不要跑步，但是跟你喝的量有關係。你運動之後會加劇酒精在你體內的擴散，容易上頭。
酒精會影響你的健身效果，運動是人利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料，問題在於喝完酒之後，九級要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率，認識你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。
而且酒精會讓你的身體脫水，而人體運動完之後需要更多的水分和體液，如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水，不僅危險，而且會拉低應有的身體效能水平。
當你運動時，你的身體處於燃燒狀態，而酒精本身就是助燃劑生存過後意味著更加容易受傷。而且酒後立即跑步，容易導致心臟負擔加重，引起心慌，胸悶，加速酒精的吸收和***的產生。
喝完黃酒可以跑步嗎，喝酒後能不能跑步
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