1樓：網友
用過麥瑞克的，效果很好，有氧運動，感覺全身都在用力，但是卻不會感覺很累反倒是很舒服，堅持下來感覺減脂塑形效果很好，馬甲線會有的，摸摸頭。
2樓：減脂是一生的戰鬥
減脂實際上和人體消耗能量有關，其中肌肉是消耗能量的大戶。肌肉分為心肌、平滑肌和骨骼肌。心肌（幫助心臟跳動）和平滑肌（在消化系統中）佔比很少；骨骼肌關係到身體的移動，佔比很大，相對其他兩種肌肉型別，也是消耗能量的大戶。
因此，減脂的效率效果就要看哪種運動能夠募集最多的骨骼肌群參與其中。
首先，划船運動減脂效率在四大類（跑步機，單車，橢圓機，划船機）有氧裝置中效率是最高的，首先是因為划船機能讓全身85%肌肉群同時參與運動，每一次划槳和收槳，腰部、背部、上肢、下肢肌肉群都會完成一次完整的收縮與伸展，而且都是人體的大肌群。
其次，划船機能兼顧無氧運動，能夠使肌肉含量增加，從而提高基礎代謝，基礎代謝提升的好處使人體在同一時間段燃燒掉更多的熱量和脂肪，這也有助於減脂效果的提升。
需要指出的是，任何減脂運動都需要堅持一定時間長度，一般來說都要在45分鐘左右，跑步機、橢圓機等裝置由於枯燥乏味，大部分人很難堅持下去。相對而言，划船機趣味性很強，不僅模擬真實的水聲，而且划行的感覺就像真實水中的感覺一樣。而且，目前市場面也出現一些智慧划船機，比如莫比劃船機，配備相應的app，有冒險，**課程，**pk等，使得大家使用起來更加有趣，不由自主的就能堅持下來。
如此一來，馬甲線指日可待。
划船器鍛鍊腹部有沒有效果？
3樓：濟南_老陳
划船器主要是鍛鍊背部肌肉的，對腹部鍛鍊效果不大！
4樓：芭蕉故意
划船機是一種全身性鍛鍊，可以說是塑形利器，經常用划船機鍛鍊能讓身體更勻稱，也更有活力，肯定也是能鍛鍊腹部的。
5樓：李建數
划船機是向後拉的動作，腹肌是使身體向前彎曲的肌肉，當然練不到腹肌。划船機能練到的部位很多，但也不是萬能的，練不到胸肌腹肌肌三頭肌腹斜肌臀部肌肉。可以搭配一些別的動作，比如俯臥撐，卷腹，波比跳，這樣就更全面了。
另外能不能看到六塊腹肌不只是你腹肌發達程度的問題，體脂率高的話即使你有腹肌也被脂肪擋住了看不見。而划船機的減脂效果是不錯的，從這一點來說划船機對於練出腹肌也是有用的。
6樓：浪默子
有效果的，持之以恆，堅持下去，就一定能看到效果。
划船器又叫划船機是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。划船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。
尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。
7樓：匿名使用者
（1）高效有氧訓練，提升心肺功能。快速燃脂，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。
（2）划船器運動對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
（3）划船器運動在屈伸的過程中可以充分的伸展身體各個部位，可以預防和緩解腰背疼痛和肩頸疼痛，尤其適合久坐的人群。
（4）划船器運動可以增強腰部肌肉力量，從而減輕脊柱的壓力，預防和緩解腰椎病。
速爾sr800 可以有效的鍛鍊小腿、大腿、腰部、腹部、背部、肩部以及手臂。
請問划船機能練出腹肌嗎？
8樓：茅尹
划船是一種體力勞動，既能練出臂力，也能練出腹肌。
9樓：知足常樂
划船機只要你堅持鍛鍊可以練出腹肌的，而且對腿部的力量也比較好。
10樓：匿名使用者
只要能鍛鍊到腹部肌肉就能達到效果，划船是可以起到這種作用的。
11樓：甭柒街粙
sunny划船機回來放家裡，隨時都可以運動，用了一個多月，我的小肚子就不見了。
划船機一般鍛鍊多久才有效果？划船機和跑步機哪個效果好？
12樓：初南
一般來說需要才可以兩個月能看到效果，划船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練模式減脂的效果也不同。可以根據自身的情況，給自己制定訓練計劃，每週堅持划船至少4-5次，配合飲食以及良好的睡眠，相信兩個月後，就可以看到一個嶄新的自己。
跑步機和划船機各有千秋：划船機和跑步機都屬於有氧健身器材，只不過的側兩者的重點不同。划船機更適合體重超重或是膝關節受過傷、想要減脂的人，跑步機更適合鍛鍊腿部肌肉的人。
13樓：真
划船機和跑步都屬於有氧運動，跑步時間長對膝蓋有損傷，不過慢跑還是很好的。
划船機講究動作的規範性和用力的均衡性，避免傷腰。 划船機對肌肉鍛鍊還是有很好的作業的。
14樓：asfa亞體協教練培訓
**的話是要堅持才有效果的，跑步多多少少對膝關節還是有損傷的，很多運動專案都可以**，還要營養運動相結合，不能熬夜，不能暴飲暴食。
15樓：網友
每個人情況不同，一般而言至少堅持兩三個月，平均每週運動3到4次。每次要達到最佳有氧心率。
一般來說，划船機比跑步機效果要好一些。華春紀也分為風阻水阻，風阻品牌concept2，專業運動員多用的多一些，水阻莫比品牌，有智慧化功能，使用者體驗比較好，不枯燥。個人建議使用水阻划船機，相對來說噪音會小一些，划起來的，感覺會舒服一些。
16樓：網友
描述運動一般用fitt: 頻度(frequency)、強度(intensity)、時間(time)和型別(type)。
機器只是個工具，連型別都不能描述完備。所以效果千差萬別。
划船機和跑步機相比，更能保護膝蓋關節，更能鍛鍊上肢，也更能偷懶。**的原理是攝入熱量小於消耗熱量。光靠運動真不好說，飲食方面的因素更大些。
17樓：我要
首先 單獨看划船機和跑步機減脂效果 肯定跑步機好一點 比較全身參與的比例高 但是跑步機普遍不便宜 而且 跑步機不建議跑太久最好不超過1個小時 容易傷膝蓋。
其次 不管是划船機和跑步機 但凡是運動 都建議堅持超過三個月 才能看到效果 畢竟脂肪是慢慢燃燒的。
最後 最重要的 三分練 七分吃 如果你飲食不控制好 （少油 少鹽 少甜） 你練也是白練 懂了嗎。
18樓：網友
划船雞~ 可以練出背闊肌和二頭肌~ 還能**~
19樓：匿名使用者
機和划船機的經驗，大概可以羅列出跑步機和划船機各自幾大優缺點，總體而言，划船機的優點更。
划船機每天鍛鍊多長時間能達到**效果
20樓：蒼苔琴心
划船機屬於一種有氧運動，**效果還是不錯的，不過想要利用划船機**需要長期堅持鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間要在40分鐘以上才能達到**的效果。
划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了一個「背部肌肉雕刻刀」的稱號 。
很多人對於划船機能**表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：哼，一個坐著的運動器械就想**，可笑！老鐵們這是千真萬確的啊，美國運動醫學院指出，如果你想要達到**的效果，每天必須要划船60到90分鐘。
而且你鍛鍊的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。國外學者指出，如果你的體重在56kg，你通過划船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的划船都可以達到快速減脂的效果。
21樓：不善言辭可樂
根據自己的身體條件設定運動強度，一般在鍛鍊半個小時以後，才會燃燒脂肪。
22樓：
40分鐘以上，有氧運動40分鐘以上身體開始消耗脂肪。
23樓：蘇橋
一個動作三到五組 一組12個。
24樓：婷婷比你好多了
划船機幾乎沒有**效果，你聽誰說的****用划船機？
划船機的鍛鍊效果
25樓：2貓1車1人
為什麼說划船機健身減脂塑形效果好。
不知道划船機每天要鍛鍊多久才有**效果呢？
26樓：匿名使用者
我是每天鍛鍊半個小時或者1個小時，需要長期堅持效果更明顯，買了sunny划船機放家裡後，空閒了就運動，現在我不但受了5斤，而且腹肌都慢慢快出來了，期待效果。
27樓：匿名使用者
**真理是，攝入熱量《消耗熱量，不能光看消耗，還要看你吃多少。每千克脂肪熱量約9000千卡。如果你每天熱量缺口是450千卡，那麼20天可以減掉1kg脂肪，這是理論值。
具體每個人體質不同是不一樣的。
28樓：勤疏惠
每次鍛鍊30分鐘以上，每天鍛鍊兩次或者三次，這樣應該效果不錯。
29樓：哈哈
想要鍛鍊**最重要的是每天都要堅持鍛鍊，至少每天一到兩小時，身上出汗。第二就是控制飲食，不要吃熱量過高的食物。
用划船機鍛鍊有什麼好處？
30樓：waterrower划船機
划船機可鍛鍊全身84%的肌肉，每天堅持半小時，過年不變胖。
31樓：寄我陽光
對全身的肌肉鍛鍊非常有效。可以選擇sunny划船機，品質有保障。
32樓：歐歐耶
劃--船--器可以有效的鍛鍊人體的80%的肌肉群，尤其是對腰背部和腹部肌肉有良好的鍛鍊效果，對於像健身和**的朋友來說是很好的鍛鍊器材。
33樓：小利
划船機鍛鍊心肺功能，可以鍛鍊心肺功能，提通過提高心率和保持高頻的心跳加強心臟和肺。划船機雖然是一項很好的有氧運動，但是有很多人都不知道如何提高和保持心率，只要把你的阻力放到相對低的水平，然後開始呼哧呼哧的高頻長時間划船。沒過多久你就會發現你小心臟撲通撲通的跳個不停，也就進入了有氧的狀態。
而且划船機在運動時會調整你身體大部分的肌肉群，也能幫助提高你的心率。划船機在運動時會呼叫你全身84%的肌肉。這時玩划船機的老鐵們都知道這個事了，每一次的迴圈都會用到腿，臀部，除此之外還會用到你上半身的肌肉，幫你加強背部，肩部和手臂的肌肉，通過短時間高爆發的划船還能鍛鍊肌肉的耐力和爆發力，划船機簡直就是個萬能的運動機器喲！
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