1樓：談墨語
合理的晚飯時間是距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。
一、吃太晚的危害
晚飯吃得比較晚不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。
晚飯要吃得清淡，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。另外，晚飯還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力。
二、晚飯怎麼吃
晚飯不宜吃太飽
對於那些工作比較繁忙的人來說，在吃飯的時候總是狼吞虎嚥，並且很隨意的能夠填飽肚子即可。尤其是到了晚上，有了完全屬於自己的時間，就想好好的大吃一頓，這樣不僅會加重腸胃負擔，而且還會拉低睡眠質量。在進入睡眠狀態以後，我們的身體為了消化這些食物會分泌胰島素，更容易誘發2型糖尿病的出現。
晚飯不宜吃太好
晚上攝入過多的高脂肪高蛋白的食物，那麼很容易誘發高血脂的出現，還會加大患動脈硬化，冠心病，甚至是腸癌的幾率。
2樓：記錄c生活
我記得晚上6到7點，這個時間段比較合適，吃完了飯以後可以稍微溜達一圈。
3樓：匿名使用者
合理的晚飯時間是5:30-6:30之間，最晚不要晚於7點。因為過晚就餐會導致胃內充盈食物無法充分排出，而在睡眠時胃內充滿食物就會影響睡眠質量。
晚餐是一天中的重要一餐，無論是在國內還是國外，晚餐都是非常重要的一頓大餐。晚餐通常會進食富含營養的各種食物。古語有云，胃不和則寢不安，而且過晚進食會導致胃內食物以及胃酸無法充分排空。
晚上過晚就餐對於胃食管反流病的患者是嚴重的誘因，也會促使患者發生胃食管反流，進而就會加重食管內的炎症。
晚飯時可以適當的吃清淡、容易消化的食物，比如粥類、麵食，儘量少食用高熱量的食品，比如油炸食品等，因為晚上吃的熱量過高很可能誘發高血脂，對身體極為不利。
因為通勤時間或臨時加班等原因，大多數人吃晚餐時間較晚且不規律，久而久之會給胃腸道帶來負擔，容易發展成胃病。
4樓：網友
根據相關研究表示，比較合適的晚餐時間應該是在晚上6點左右，要知道吃進去的食物要很長時間消化，太晚的吃飯就會導致消化不良，對腸胃健康是很不利的。而且飯後4小時左右去睡覺會比較好，身體內的食物才能更好地被消化和吸收。晚飯吃的東西不同，消化時間也不一樣，最長的就要4小時以上，為了健康，以及睡眠著想，早點吃晚餐會比較合適。
不過每個人的睡眠時間不同，吃飯的時間也就不同，睡的比較早的，就可以在6點左右吃，睡得晚的，可以推遲一點吃完飯，但也不建議超過8點，不利於食物的消化，能夠早點吃晚餐還是早點吃較好，能夠省掉很多麻煩。
太晚吃飯的人，早晚會承受那些後果？
上面有說到，太晚的吃飯，食物就不能及時被消化，如果晚上吃的食物比較油膩，都是大魚大肉的，不能及時被消化，就會囤積在身體當中，慢慢的就會轉化成為脂肪。脂肪變多了，時間長了，身上的肉也就會猛漲，肥胖問題也就產生了。
食物進入體內需要消化和吸收，身體才能正常的運轉，人體所需的營養物質也會被分解出來。若是太晚的吃飯，就會影響到身體營養元素的排洩。就比如說鈣物質，一般鈣物質在飯後5小時內排出，可是吃飯太晚，鈣物質的排洩就會是在睡眠期間。
睡覺的時候，鈣物質的排洩就會受到阻礙，排不出去就會沉積在人體內，對膽囊、腎臟就會造成負擔，時間長了就會生成小石頭，引發相關問題。
晚上吃飯晚的人，通常吃的都比較好，就會增加脂肪的攝入，就有可能讓膽固醇含量升高。晚上沒有充分的消化時間，食物沒被及時消化，也會轉變成脂肪，膽固醇含量就更高。此時再去睡覺，就會讓身體內的膽固醇滲透到血液中，一夜的時間都會緊貼在血管壁上，久而久之，就會使得血管堵塞，血管就會變硬，出現心腦血管問題的可能性也就會增加。
5樓：善行天下
晚餐在17-19點之間吃最好，不宜過早或過晚，因為太早吃過後要經歷一段很長時間才會到第二天早晨進餐，胃長時間處於空虛狀態會導致胃黏膜受損而出現各種胃部疾患。如果吃太晚或太飽後躺下休息不利於消化，不僅影響睡眠，還容易導致肥胖。如果吃太晚又過於油膩，脂肪沒有消耗，長期以往會導致過多的膽固醇堆積在血管壁，從而誘發高血脂、高血壓、冠心病等疾病。
由於睡眠狀態下血流速度較慢，小便也會減少，如果太晚進食後，食物中的鈣鹽被吸收後不能及時從尿液中排出會滯留在尿道，與尿酸、草酸結合後會形成結晶，最終積聚形成結石。為預防尿道結石不僅要多喝水，還要早吃晚餐。
有來醫生提供內容。
6樓：編輯快樂輕鬆人生
晚上五點到七點之間。
一日三餐正常飲食合理的晚餐時間應該是安排在晚上的五點到七點之間，這時間段有意義健康。
7樓：乜許伱卟懂
合理的晚飯時間應該是在晚上六點左右，這樣可以給脾胃消化系統留有一定的消化時間，不會對脾胃造成負擔，這樣更有利於身體健康。
8樓：翠柳清茶
合理的晚飯時間應該是晚上幾點，既然強調的是「合理」，那麼就必須與時令相符，不能過早也不能過晚，比如在夏季，應該在晚7點左右，如果在冬季，應該在晚5點左右。
9樓：品法留白
合理的晚飯時間應該在晚上睡覺前四個小時左右，因為一般都是在晚上十點左右睡覺，所以合理的晚飯時間應該是晚上六點左右。
10樓：斯君一舞百媚生
合理的晚飯時間應該是在晚上六點到八點之間，這個時間的晚飯就餐之後，能夠較為合理的在睡前分解掉大部分的食物，不會形成積食。
11樓：長腿聊情感
你好，合理的晚飯應該是晚上八點以前用餐，不建議是晚上十一點以後用餐。
12樓：匿名使用者
吃晚餐最好定在六點左右，不同時間段的生理需求人體的每一次進餐都與生理需求有關，不同的時間段身體會有不同的變化和要求，十二點到二十點身體的各種能量被消耗，需要進食補充，此時進食的集中時間，午餐要吃的飽，補充上午損耗的營養和能量，以滿足身體的需求，午餐過後大約四到五小時是吃晚餐的時間，晚餐不能超過八點進食，八點到二十四點，消化系統逐漸進入休息狀態，新陳代謝下降，營養素開始進入身體的各個細胞，開始準備修復組織與器官。
13樓：皇港坡哈劍牛
一般來說合理的晚飯時間是17：30分，因為一般中飯時間是11：30分，早飯時間是5：30分。正好早飯和中飯時間間隔6小時，中飯和晚飯間隔6小時，晚飯和早飯間隔12小時。
14樓：想吃什麼我給你做
河裡的晚飯時間是晚上6點左右，這個時候消化系統差不多開始運作，然後中午的已經消化的差不多了，然後可以補充晚上的能量了，6點左右吃的適量的七分飽，這樣晚上消化個兩三個小時就可以正常的睡覺了。
15樓：不慌不忙的說道
合理的晚飯時間應該在下午5點到6點之間。
時間太晚，飢腸轆轆之下狼吞虎嚥的對腸胃不好。同時，不容易消化。
16樓：我是一隻皮皮鴨
合理的晚餐，當然是看根據睡覺時間來決定的。睡前四個小時吃飯是最好的，比如晚上十點鐘睡覺那麼六點鐘吃晚飯，最好的晚上九點鐘睡覺，他們五點多左右吃飯，是最好的。
17樓：帳號已登出
晚飯最合理的時間了，應該是晚上五點鐘到八點鐘，這段時間吃飯是最合理的解釋，最好的對自己身體的時候也比較好，因為她這個時候吃飯對胃了，包括什麼的都是比較有好處的，也容易消化，也是對胃的負擔，也是最小的。
18樓：王殿下
合理的晚飯時間應該是晚上6:00。早上吃飯時間為8點，中午吃飯時間為12點，晚上吃飯時間最佳的話是5點或者6點。
19樓：門津
五、六點，這樣吃完飯還可以消化一下，出去散散步，消食，這樣會減輕胃腸道負擔，也有利於**。
20樓：小可耐的粑粑
吃晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內儘量別睡覺，正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。
並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質量，對於勞累一天的身體是一個很好的放鬆。
21樓：金融***
你好，和你的晚飯時間是晚上4點到晚上7點之間，不同人的晚飯時間都是不相同的，正常5點吃飯是最好的，這樣在睡前吃的晚飯都消化了，不會影響睡眠。
22樓：阡陌上花開
晚餐的時間最好安排在晚 上18點左右，也就是晚上六點吃完飯比較合理，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
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