1樓：過法國法國和
就此，作為一個考研人，我有幾點建議：1.首先，睡眠一定充足，晚上可以複習到10點左右，不要太過緊張。
2.找點娛樂活動，如每週可以給自己放半天假，和同學一起出去玩一下，或者看個電影什麼的。3.
可以多找家人，朋友，同學聊聊天，不要一個人住。
2樓：巨集盛巨集盛
比較好的解決方法就是，可以放鬆自己的心情，讓自己多看一些電影或者多聽一些**，去自己喜歡的地方玩耍，出去旅遊。
3樓：愛探索的學者
順其自然，本著謀事在人成事在天的心態去考試，考上又能怎麼樣？考上也不能包你這一輩子無憂無慮，考不上也不一定找不到好的工作。這樣考慮你就會輕鬆的去參加明天的考試。
4樓：巨集盛
應該放鬆心情，做一些自己喜歡的事情，可以出去旅遊，或者和朋友一起出去玩耍。也可以聽歌，跑步或者是游泳。也可以和家人，朋友訴說。
5樓：浩海永寧
好的解決方法就是去找自己的朋友放鬆，出去玩，或者去自己心儀的學校裡面看一看，重新給自己的力量就可以解決了。
6樓：張佳倩啊
有適當的緊張和焦慮這是很正常的，但是不要過於擔心，你要相信堅持了那麼久，勝利就在前方，一定要堅持到底。
堅持到最後，你就是那個最勇敢的人，你就是最後得到勝利果實的人！
報名考研後，壓力很大緊張過度怎麼辦？
7樓：神勇無敵鐵算盤
要以豁達、樂觀的生活態度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一點，鑽牛角尖，或者只看事物的消極方面。要先看到成績，再看不足。不要盲目攀比，要嘗試學習欣賞自己身邊的事物；在考研複習中，要不斷給自己打氣、助威。
通過一些小的檢測，發現自己複習的成效，肯定自己的進步。同時也要通過檢測發現自己複習的不足，找到突破口。
處理好人際關係，要善於表達自己和學會溝通和諒解，心胸開闊，善解人意，角色互換，設身處地，理解萬歲此外，通過不斷學習豐富自己，使生活充滿希望。從自己的學業中感受人生價值；在考研複習過程中，由於各方面的壓力。很多考生和身邊的同學、朋友會發生一些小摩擦（不按時睡覺，影響自己休息；平時超超鬧鬧，影響自己複習；有男/女朋友的，對方會抱怨你不抽時間陪她/他等等），這些很正常。
但是作為考生，一點要妥善的處理好這些關係（和身邊朋友、宿舍同學），因為良好的關係能夠使你保持愉快的心情投入複習。
8樓：學府考研
經常做放鬆運動，這樣可以很好地幫助緩解考研帶來的壓力，舒緩自己緊張的情緒，有效地抑制焦慮和抑鬱等問題。當面臨嚴峻的心理問題時，一定要試著每天堅持利用適當時間進行放鬆運動，尤其是要注意的是，在遇到煩惱時要學會開導自己。
試著用自我暗示的發法幫助自己緩解不良情緒，也可適當地聽些喜歡的**，看些娛樂節目幫助自己排解不適。
9樓：匿名使用者
聽聽**，放鬆下，也可以約上朋友出去聚會，運動也可以放鬆的。
不要那麼緊張，凡事都有個過程的，你越是緊張就越壞事的。
10樓：饒正忠
過度緊張怎麼辦？
同學考研你可以看淡一點，人生不過30000天左右，過好每一天都是相當的重要。考研對未來是有一定的幫助，但是，你過度緊張是因為，你太在乎這件事情。萬事萬物都一樣，越在乎的越容易受傷，看淡點，保持平心態，考上了很好，考不上你也不可能會掉塊肉，所以何必自己折磨自己。
對自己好點。
畢竟這個世界上每個人都是孤獨的，恐懼和不安是正常的，其實一切都恐懼都來自內心。戰勝自己，你能行的。
考研壓力很大應該怎麼緩解？
11樓：山東中公考研
隨著考研的競爭越來越激烈，同學們的壓力也是越來越大，很多同學會面臨著一個問題——心態不好，舉個例子，當時考研的時候，最開始我們班所有人都有意願考研，大概有四十多個人，後來真正買書開始每天按部就班學習的就剩三十多個了，堅持一兩個月之後，還有二十多個，暑假之後，繼續每天上自習的也就不到二十個了，這其中還包括偶爾就不去自習室的，到了十二月最後的衝刺階段，就只剩了十來個人，像這樣的情況幾乎在每個學校，每個班級都上演著，所以心態的平和尤為重要，能讓我們在漫漫考研路上堅持下來，那麼今天中公考研就來談談在考研期間如何調整心態。
首先，一定要想清楚自己為什麼要考研
如果只是看周圍的同學都在考研而跟風，或者家裡逼迫，不是發自內心的考研，這樣的同學往往堅持不到最後，所以一定是自己出於對專業的熱愛想進一步深入研究，或者想追求更高的學歷，為以後找工作多新增一塊砝碼，這種發自內心想要通過考研提升自己的同學去考研才是明智的。
其次，不去想自己到底能不能考上
在這一年的漫長時間內，壓力如此之大，要始終保持一個良好的心態，對於同學們來說有一定的難度，而且通常在考前會達到一個壓力的臨界點，出現心態崩塌，身心俱疲，對自己長時間的複習狀況產生質疑，不自信的現象，歸根結底實際上是太在乎勝負，一會兒想著自己一定能考上，一會兒又覺得自己肯定考不上，長此以往心態肯定不好，所以應該調整好自己的心態，踏踏實實學習，不去考慮最後的結果，因為考慮了也沒用，信任自己，一步一步學紮實，成功自然會來找你。此外，如果壓力過大，可以找自己信任的人傾訴，不要讓自己一直處於緊繃狀態。
最後，身體是革命的本錢
我們經常說身心健康，身體的健康和心態的健康息息相關，所以要注意合理的飲食，飲食清淡，少吃過於辛辣和比較油膩的食物，營養均衡，多吃蔬菜水果；保證充分的睡眠，減少熬夜，熬一次夜你會發現需要至少一週去調整自己的精神狀態，嚴重影響複習效果；適當的鍛鍊身體，但不推薦做劇烈運動，飯後散步，活動一下筋骨；花一點時間做自己喜歡做的事兒，聽聽**，看看**，學會給自己的精神鬆綁，但是切忌完全拋棄複習的徹底放鬆。
12樓：匿名使用者
壓力大要適當放鬆自己，不然會起反作用，可以在 密密 上釋放自己的壓力，全部匿名，首頁看到有意思的信件還可以給他們回信，交到有趣的筆友也不錯， 還可以定時寫給未來的自己寫紙質信件，為自己設個目標，給自己加油打氣，過段時間再收到，更有意義！
考研前緊張焦慮怎麼辦
13樓：解惑天使
考研前緊張焦慮是一件很正常的事情，因為這個考研那是一年只有一次，而自己呢，也是準備了很長的時間來參加這個考試的十分的看重這個考試，所以會有緊張和焦慮的情緒。同時呢，也要相信別人和你也是一樣的，別人也是一年等這一次考試也是準備了很久，同樣的也都會有緊張和焦慮，這種情緒呢，不僅僅是你一個人感同身受的，你周圍的這些人只要是很看重這個考試不是來打醬油的，都會感覺到緊張和焦慮。首先呢，就是說要認可自己的情緒。
其次呢，就要開始舒緩自己的情緒，告訴自己緊張是可以的，焦慮是可以的。讓自己的神經呢，不被這種情緒所束縛。我們通常都是在說一邊爬一邊做這件事情肯定是要做的，那麼我們就要以做的一個心態去全力以赴。
有時候呢，在我們做的過程當中，這種情緒呢，就可以得到一個釋放。
14樓：睢仁
醫學上的焦慮是指令人不快的緊張感。在大多數時間，我們可能沒有做什麼具體事情，但是焦慮好像自己就來了。現實生活中，每個人或多或少都會感到焦慮。
嚴重的焦慮會影響生活和學習，令人心煩意亂。考研前的焦慮也是如此，下面有三種方法緩解焦慮。
轉移注意力。比如說考研產生的焦慮，原因是擔心自己考試失利。在這種精神壓力下我們很難去認真讀書複習，不放放下課本，先轉移下自己的注意力。
可以去運動，不想考試有關的任何事情，定一個跑步目標比如三公里。在跑步過程中，憑著機械運動你將不會感覺焦慮。跑完後，在重新拿起書本讓注意力集中。
15樓：網友
考研前緊張焦慮，當然屬於正常的現象，就是每個考生都會有的現象，所以沒必要太過於糾結。要對自己主動的進行心理輔導，可以出去走走，放鬆一下，不要總是沉浸在題海戰術當中。
16樓：網友
考研前緊張焦慮是正常的，不認為有什麼方法能完全消除焦慮，總之做好該做好的事情吧，帶好准考證等，仔細的對待考試。
17樓：一米陽光
儘量放鬆心情不要讓焦慮影響了自己的發揮，做最壞的打算盡最大的努力，準備充分就勇敢地向前。
18樓：網友
你要儘量放鬆心情，不要想太多，不然會很緊張，要對自己走足夠的信心，相信自己可以。
19樓：曼歌載舞
每個人處理的方式不一樣，你要嘗試不同的方式來緩解資自己的緊張。
不過緊張也沒事，考試額度時候不緊張就好了。
20樓：卓晴利
考研前緊張焦慮怎麼辦？我覺得考研前一定要心情放鬆，可以聽聽**，也可以出去散散步，找幾個好友聊聊天，這樣可以緩解緊張的情緒，才能夠考得更好的成績。
考研前緊張害怕自己會失眠怎麼辦
21樓：扶桑樹
首先，從理論上分析，你這種情況是很明顯的考前焦慮症，網上說的有點虛，簡單來說，就是心理上十分重視某件事，卻沒有十足把握做好它，而產生的一種心理恐懼感。客觀分析，就是你的家人對你期望太大，或者說你對自己的要求太高，害怕結果不滿意。
然後，原因找到就找對策，都說調節心理，我覺得純屬廢話，關鍵是如何調節。這就要分情況了，如果你們宿舍大的氛圍是考研，那麼你就可以追隨大家，以大家的強度來學習，如果你事孤軍奮戰，那你就要制定計劃，放鬆和學習明確分開，心理和身體明確分開。
再次，如今已經12月中旬，過了衝刺最累的時候，有句話說的好，考研能堅持到最後的都是勝利者，要相信這句話，別人都跟你狀態差不多，要相信自己。
最後，說說我個人經驗。考研就是一個不堪回首的歷史，甚於高考，現在對我來說仍然是噩夢，我認為學習到幾點不重要，重要的是你的計劃是否清晰，目標是否明確，你的計劃如果清晰，你完全可以在一天的任務完成之後輕鬆一下。藥物就不用買了，現在你要做的就是花1-2天訂好計劃，周全的計劃，對於每天的細節，一般是今天晚上定明天的計劃就夠了，然後完成了你就放鬆去，沒完成就努力學。
每週獎勵自己一天，可以多睡會，或者晚上可以賴在宿舍上網看看等等。
總之，別人走過的路是別人的，自己見過的風景才是最美的，未來自己拼，祝你好運吧。
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