1樓：竺禮籍醜
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一。、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。
如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二。、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三。、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第。四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
2樓：東方全婁釵
剛剛扭傷的時候，毛細血管有滲出，要冷敷，去醫院看看確定只是急性扭傷，拿點藥，和外敷的膏藥，少活動，一般沒有大問題，別重複性扭傷就行，48之後熱敷讓血流通。
我也是剛剛好，剛扭傷了真疼，不要亂動。嘻嘻以後得注意點。尤其是下樓梯的時候。希望可以幫到您。就更好了。
3樓：桓素芹罕妝
腳踝扭傷損傷肌肉的，採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則一般十天半月就痊癒了，不好就是韌帶損傷或骨傷，要抓緊時間敷骨傷藥**。
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