1樓：魯飆營霞姝
是很長，你的跑動中還是沒有抓住起跳的時機。。
你應該多多練習你的上肢力量。
我認為分三點來練：
首先身體上，注意力量和彈跳，上肢、腰腹、背都不要忽視，建議用啞鈴，如果能堅持的話見效很快，而且就算籃球不打了，也可以有不錯的身材。下肢力量如果沒有器械的話，建議練習蛙跳和跳臺階，鍛鍊大腿小腿。之外可以利用樓梯，腳尖踩，腳跟腳掌懸空，然後身體上下彈動，來練習跟腱。
另外要注意練習連跳能力。
第二聯絡技術。基本的是運球、投籃的技術，熟悉球性，具體練習方法就不細說了，也就那些。另外要注意練習防守技術，沒人教的話就看電視吧，一些最基本的如一定要身體正面對著進攻球員，雙手伸開，腿要彎一點等等要注意。
第三很多業餘人士不注意的就是意識。什麼時候該傳球什麼時候該進攻，要怎麼跑位等等。這個就要多看多想多練習了。
以後看電視的時候，多關注一下，而不是隻是看球星這個動作漂亮，還要看人家是怎麼跑的，什麼情況下幹什麼。
2樓：都米漿
科比出生的時候可能也就三十釐米長，跟腱是可以長的，但是和身體有一個基本的比例。按照你十三歲的情況你的跟腱條件相當好，彈跳不錯，就是不訓練也不會變短。
跟腱會隨身高的增長而增長嗎？ 30
3樓：匿名使用者
不一定。跟腱在人生長的一段時間內會增長。一般人長高的時候，跟腱是和你整個腳一起長的。
並會按照一定的比例來增長。nba的球員大多都是50多碼的鞋子，腳的大小和腳後跟的高度都和跟腱有關。所以說長高了，不一定是你的跟腱在長，有可能是整個脛部在長。
要想知道你的跟腱是否長了，把小腿繃直，從足跟上到小腿三頭肌那兒算。
4樓：網友
想練跟腱？練踮腳跳步吧，跟腱結實彈跳、彈速和爆發力都會加強。
有誰知道怎麼讓跟腱變長嗎？我15歲，跟腱才23cm，還會長嗎？我就是彈跳不行，跪求答案啊！！
5樓：子尤宇軒
這個問題，我勸你還是經常鍛鍊就好，不必太在意這個。過度追求容易受傷的。
6樓：灌攔高手
科比28，喬丹據稱是26，但他們都是近2米的身高，你的23如果不是量錯，如果你沒有那麼高，那已經是個驚人的數字了。多說一句，跟腱怎麼練也不會變長，完完全全是天生的。多拉伸一下倒是可以提高它的柔韌性，不容易受傷。
彈跳力通過後天的苦練倒是可以有一點進步，但幅度不大。彈跳力主要是天賦，這個天賦主要就是跟腱長度和強壯程度，後天只能通過練腿部力量來提高。
7樓：網友
跟腱是在腳跟與小腿之間的一條很粗壯、結實、繃得很緊的肌腱。一般人的跟腱長約15cm，也是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌（比目魚肌、腓腸肌內、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。
我們行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。你現在15歲，有23cm已經超常了，興許還會再長一些。
nba巨星，kobe的跟腱是28cm，所以你有23cm已經不錯了。
跟腱是不是一生下來就有那麼長？如果會長，會長到多少歲時結束？？求解！！！！坐等答案...
8樓：阿狼**
在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌（比目魚肌、腓腸肌內、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。
跟腱若是完全斷了就會寸步難行。
跟腱是隨著身體的生長髮育而生長的，當你的身高不再增長，跟腱也就停止生長了，一般而言，男性在22歲左右就不會再長高了，女性17~18歲左右。
9樓：無情老道長
不是，一生下來的時候，只有2、3釐米，它可以長到20歲左右結束。
跟腱太長的話會有什麼壞處？
跟腱26 cm 身高170 ，18了 感覺身高長不了了，有什麼可以促進長高的嘛？跟腱也會長嘛？
10樓：薛定諤的貓
每天打籃球，應該能有40%的可能長高1-6
11樓：消滅色
v給黑化股份天府長城vv
腳後跟上跟腱不完全斷裂，以後走路會有影響嗎？
12樓：帳號已登出
你好：功能鍛鍊是有必要的，但有前提：一定的恢復後，根據機體的承受能力適當逐漸加量。
當前不易活動。
完全恢復後，走路是不會受到影響。
身心放鬆有利於**。
13樓：匿名使用者
不要再活動了，跟腱血液迴圈差，生長慢，即使做了手術也不太好生長。活動不利於癒合，如果跟腱完全癒合，以後走路不會受到影響，但需要功能鍛鍊。
14樓：註冊很囉嗦
搞不好會有後遺症。
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