1樓：匿名使用者
先要確定自己為什麼不胖的原因。比如腸胃吸收不好，氣血虛弱，或者有便秘的問題。不能一味的大吃大喝，這樣不僅不會長胖，反而會加重腸胃負擔。
要一步步來，不可盲目。我以前和你一樣，160的身高只有78斤，讓老中醫看了之後，一步步調過來，現在有90斤了。每天都很正常。
2樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
3樓：匿名使用者
哈哈，嬌小很好哦，胃口好為什麼會貧血呢，首要要先補好血哦。想胖多吃少動很容易哦，吃點熱量高的、含糖高的、高脂肪的都能變胖。但是要節制哦，不能吃的太多，略微胖一點就夠了。
消瘦的女生應該如何增脂增重
4樓：愛麗妝點
平常飲食中，增加蛋白質，脂肪的攝入。
體型偏瘦虛不受補的女性要怎麼增肥
5樓：自←以為
適當的吃一些溫補的東西對身體會比較好，像體虛的人，想增肥吃一些自己愛吃的東西，這樣子可以促進你的胃口大增，可以提高你的腸胃能動性質，胃口好了，吃的東西自然就香，從而從脾胃調節好了，胃吸收的功能也強大了。小時候，我一直都是瘦瘦的，一直到長大了還是，後面自從看到了**中醫滿意，裡面有位老中醫酷到發燒，他教我怎麼吃才能增肥，我吃了四個月的中藥之後覺得食慾大增，比平時攝入量要多一倍，之前還有胃痛的毛病，現在也沒有這樣子的情況了，也開始張了幾斤肉了，我的身體逐漸變得健康多了，穿起衣服起來，頓時自信滿滿，看到有今天這樣子的身材，我覺得十分的開心。
6樓：匿名使用者
多吃，不管什麼，一日4/5頓應該很快長胖，不求飽。
女人太瘦，要怎麼增肥？ 65
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
8樓：網友
首先胃要沒有毛病，吸收好了，自己就會胖了。
9樓：匿名使用者
瘦的好多好啊，多少人想瘦呢。
10樓：瘦人健康增肥
關於增肥，很多瘦人朋友真的不知道從哪個方向入手，其實，只要調理胃腸吸收能力，多數都可以增肥成功！
我是一個女孩子，太瘦了，怎樣才能變得胖點
11樓：匿名使用者
晚上吃宵夜，一段時間後就會肥得快啦。
12樓：匿名使用者
簡單一點，可以參加愈加練習。
我是女生，我比較瘦想變胖應該多吃什麼?
女生太瘦也不好，怎麼做才能合理增肥？
13樓：東東看星座
實際上我們在生活中很容易看到這兩個極端，一種是幹吃不胖的女生，三餐一頓不落，吃得比你多，還比你瘦。還有一類就是不吃都胖的女生，每天就吃一頓飯，還瘦不下來。實際上，這都是預示著身體有一些問題。
比如說，幹吃不胖的女生很可能就是因為身體的消化不好，導致了吃進去的食物沒被吸收，這樣的話，就算吃多少食物也是不會變胖的。那不吃都胖的女生就是吸收的太好了，吃啥都能吸收。實際上，幹吃不胖也不是一種好事，對於這類女生，往往都需要增肥，以下，我總結了一些讓女生合理增肥的方法，僅供參考：
實際上，最好的方法就是加強鍛鍊，瘦可以，要讓自己健康的瘦，要是瘦成一道閃電，那確實也是不太好看。女性還是要重視自己的曲線美的。健身的話可以增加一些肌肉含量，這樣的話就不是乾瘦，會好看一些，並且健身鍛鍊可以增強你的抵抗力，讓你的身體更加的健康，並且還可以讓你的新陳代謝加快，這樣都是對身體好的。
再者，就是在飲食上要注意，雖然吸收的不是很好，但是還是要正常的吃。不要覺得增肥就是要使勁吃，不正確的攝入方法會對你的身體造成很大的負擔，尤其是腸胃。所以說，在平時食物的選擇上，應該選擇含蛋白質高的食物，這樣的話結合健身效果會好。
再者就是要注意心態，不要覺得幹吃不胖身體就有問題了。一定要放寬心態，不要想那麼多。
14樓：天才人物我無敵
合理控制飲食，同時增加有氧運動，這樣管住嘴，邁開腿才能讓自己真正**成功。
15樓：匿名使用者
女生如果不想增肥增的比較畸形，一定要在注意飲食的情況下一點一點運動，飲食以高蛋白為主，這樣體型會非常漂亮。
16樓：嗨天天麻麻
飲食一定規律，葷素搭配不挑食，另外一日三餐按時吃飯。
17樓：星星之火
想要增肥就得吃得夠多，買很多自己喜歡的美食回來，狂啃狂吃，半年就能有效增肥。
18樓：瘋箏
不要節食，吃飯要吃好，堅持運動，鍛鍊身體，比如跑跑步，打球。
19樓：落
想要增肥可以給自己補充營養，多喝一些雞湯，魚湯之類的。
20樓：小
要**之前先恆量下自己是不是需要增肥，女生是不可以過度的增肥的。
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單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。2 ...
追女孩子的時候，該如何花錢
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該怎麼追求女孩子，怎麼追求高中的女孩子
找些事叫她幫忙，找的時候記得交流交流，不要太直接。慢慢來。最好經常約她出去玩，有時在一起吃飯。找個機會和她一起去旅遊。這個最好了。那個。那個。某某某，我能喜歡你麼？喜歡她 別告白 直接吻。討厭她 別抱歉 直接滾。怎麼追求高中的女孩子 每個人都有無限的潛能，目標就是激發潛能的最有效手段。當你的目標足夠...