1樓：匿名使用者
引起骨質增生的原因很多，其中最常見的是骨骼退行性改變引起的。這種與人體的衰老有關，是人體生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，症狀相對減輕，從這個意義上講，骨質增生又是可以預防的，骨質增生的預防要注意以下兩個方面：
避免長期劇烈運動，長期過渡劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導致骨質增生。
適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
（1）避免頸椎損傷。人的頸椎處於不斷的運動之中，因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導致頸椎部位的骨質增生。
為了防止頸部損傷，人們在勞動、運動等劇烈活動前，要充分作好準備活動，使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放鬆，以防損傷。
（2）注意工作、學習時的姿勢。對於從事辦公室和案頭工作的人來講，由於長時間低頭，使頸部肌肉處於非正常的受力狀態，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時，人在屈頸低頭時，頸椎椎體前緣相互靠近，產生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質增生。
為了預防頸椎的骨質增生，應注意工作時的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過於屈曲，可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。
（3）加強頸部功能鍛鍊。通過頸部的功能鍛鍊，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強，也有利於頸椎的穩定。因為，頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。
（4）注意合理的飲食。祖國醫學對飲食和骨代謝的關係有長期的觀察，積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質增生的作用。
2樓：匿名使用者
骨質增生與年齡、營養以及你自身先天條件等都有一定的關係。脊椎分為四個生理曲度，雖然不知道你是哪個位置骨質增生，但一般頸椎或者腰椎由於日常勞損及對鈣離子的吸收障礙常常引起骨質增生。如果你是青年，那骨質增生與你的日常生活習慣有很大的關係；如果你是中老年人，那麼骨骼的退行性改變以及增生是正常的生理改變，平時要多使用含鈣質食品，條件允許的話可以購買含有活性d3的藥品服用（國內似乎沒有，需要國外**），多做戶外鍛鍊等，如果是在頸椎或是腰椎部位要注意防止生理曲度改變。
以上僅為我的個人意見。
腰椎骨質增生在飲食上應注意點什麼？
脊椎增生該注意什麼?
3樓：荊棘草
你好，出現這種情況還是由於勞損及退變引起的，是生理性的，生活上多注意休息，要注意勞逸結合，保持正確的姿勢，不要長時間的呆在潮溼的地方，出汗後不要吹風，合理均衡的飲食，平時可多吃些蔬菜、水果。如果疼痛不適，可以去做一下超短波**，外用點萬通筋骨貼，改善血液迴圈，減輕不適就可以了。
骨質增生 應注意什麼 20
4樓：奕廣英燕燕
您好！骨刺就是骨質增生，是骨骼的退行性改變，也叫骨贅！**骨刺可以採用我們中醫外用的藥水，外塗、強力滲透**。外用的藥水具有：安全、療效高、費用低。可以加我諮詢！
5樓：健康達人飛哥
希望能夠幫助到您。
腰椎骨質增生怎麼**？需要注意什麼好呢？
6樓：魯步慧巧
病人出現了腰椎骨質增生的情況，多是由於腰部的椎體過度的受力，或者是中老年人出現了腰部椎體退變所引發的，從而就會導致腰椎部位骨質增生，以及伴有骨質疏鬆，或者是有椎間盤突出的情況。
出現腰椎骨質增生後，首先應該在**上注意日常避免勞累，勞損著涼，給予區域性制動，同時可以外敷活血化瘀的膏藥，還可以配合針刺，艾灸，穴位中藥離子透入等方式。如果病人血壓正常，還可以口服抗骨質增生類藥物，比如金龍丸等，如果**效果不明顯或疼痛加劇，可以考慮向關節腔內注射潤滑劑以達到緩解疼痛，營養軟骨的作用。
在出現腰椎骨質增生以後，一是要多注意保暖，避免受涼，避免腰椎部位過度的受力活動，以免導致腰椎骨質增生的加重。並且在出現腰椎骨質增生腰部疼痛期間，可以口服非甾體類抗炎藥物，加用軟骨營養藥物，來緩解腰椎骨質增生的疼痛症狀，並且能夠緩解腰椎骨質增生的發展，如果病人腰椎骨質增生部位疼痛比較重，這種情況也可以配合腰部針灸，理療的**，來緩解疼痛。
7樓：半杯紅酒
腰椎骨質增生的鍛鍊。
1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反覆鍛鍊。
2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕，體力較好的患者。
3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部儘可能的呈弓形。
腰椎骨質增生的保養：
1、側身睡覺法：
以前有平躺著睡覺習慣者，最好試著改成側身睡覺，這樣起床後感覺到骨節放鬆。
2、腰部保暖法：
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，夏天儘量不睡涼蓆，避免空調、電扇自吹後腰，冬天用半尺寬的棉護腰圍系在腰部，這也是對付腰椎骨質增生的一個好辦法。
3、彎腰夠地狠練法：
開始訓練時，依身體後仰、抬臂、彎腰、雙手努力夠地次序進行。如果雙手只能勉強捱到膝蓋下方，可加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複30多遍，直到雙手可以觸到地為止。
8樓：網友
我椎骨質增生，怎麼**？需要注意什麼好？腰椎骨質增生，最好是到醫院做手術，需要註冊腰，不要受涼。
9樓：昝飛珍
腰椎骨質增生，怎麼**？需要注意什麼好呢？腰椎骨質增生，到醫院診斷之後，如果不影響運動，最好是保守**，慢走，最好是倒退走練習腰肌。
10樓：啊浩楠
我覺得可以去試試針灸，避免久站久坐，長期去坐坐腰部按摩。
11樓：倫鑲桃
腰椎骨質增生**的話需要到手速進行一個。
12樓：網友
你好，骨質增生是人體衰老的一種正常退化現象，到了一定年齡每個人在活動較多而且負重較大的關節如頸椎、膝關節、腰椎等都會有不同程度的骨質增生。
指導意見：建議平時要注意、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意腰間保暖，儘量不要受寒，飲食上多吃含鈣量高的食物。
13樓：匿名使用者
這個的**方法不止一種呢。
骨質增生應該多吃什麼改善？
14樓：匿名使用者
這個去**就可以了啊 好多人治好了啊。
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